想要保養(yǎng)著自己的身體應該是很簡單，但是有些時候在不經意的情況下，身體慢慢的被掏空，慢慢的就會發(fā)現(xiàn)自己的身體有一些空虛，以至于到了最后一身的疾病。

要知道人在生病的時候只是有一些悄悄的癥狀，而當你不注意的情況下，這些癥狀就會被你忽視，那么很容易就會導致自己的猝死。

今天我從醫(yī)生的角度就跟大家說一說我們應該怎么樣才可以讓我們的身體更加的健康，讓我們看起來更加的硬朗。

首先我要跟大家說的就是中醫(yī)養(yǎng)生中的三不要:

1、早晨起床的時候，動作不用太過于著

急我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在有很多的年輕人，他們著急上班，那么早起的時候可能就會急急忙忙的，實際上人一旦太過于著急的話，就會讓我們的血壓高升，而且人在晚上睡覺的時候，身體的血壓和其他的一些功能基本上都處于靜止狀態(tài)，那么當你早起第1件事情剛睜開眼睛就突然之間劇烈的反應，可能會導致自己供血不足，引起各種各樣的疾病，因此在早晨起床的時候，千萬不要太過于著急。

2、有不少的上班族，他們因為早晨上班的時間趕得比較急，那么就沒有時間上廁所，可能就是有一些人已經習慣性的憋大便或者說憋小便。

如果長時間的這樣憋著大便和小便的話，可能會讓我們的結腸產生一定的問題，會引起痔瘡，也會引起肛裂，因此大家一定要改善這樣的習慣。想要身體更加的健康，想讓我們看起來比別人硬朗，一定要從生活中的一些小習慣開始改善。

3、早晨無論再怎么忙，我們一定要吃早餐，哪怕是少睡半個小時，也要讓自己的早餐吃得非常的豐富。

如果早餐不吃的話，會讓我們胃潰瘍，甚至會低血糖，那么人如果低血糖的情況下再去從事一些事情肯定會力不從心，甚至如果你在低血糖的情況下來回的走動，高強度的訓練，高強度的工作，都會導致自己的身體非常的不舒服，時間長了之后甚至還會產生一定的甲狀腺。

其次還要和大家說的就是吃過飯以后，我們不能著急的三件事情

1、不知道是從哪里來的誤區(qū)，大部分的中年人都覺得吃過飯一定要站起來來回的消化，來回走動才會讓我們肚子里的積食慢慢的消化了。

但是我想說的是，如果你剛剛吃完飯就著急的去散步，可能會導致自己的身體不舒服，特別是對于老年人來說，年紀大的人如果吃過飯了就去散步，會導致他們的一些血管硬化，還有血壓反射調節(jié)功能障礙等各種各樣的問題，因此吃過飯一定要休息半個小時以后再去運動。

2、吃過飯之后不要著急洗澡

吃過飯以后至少要間隔時間到兩個小時以后才可以洗澡，如果你吃了飯就去洗澡的話，可能會讓我們的胃腸道血流量相對減少，這樣的話就會讓我們的腸胃功能消化功能慢慢的減弱，那么我們都知道人的身體好不好，就從腸胃方面來看，一個人的腸胃不好，很多東西都不能吃。

另外還是想提醒一下大家，對于有一些病人，他們患有心腦血管疾病，這些人是不可以馬上吃完飯就去洗澡的，至少要間隔三個多小時才可以去洗澡。

3、最可怕的就是，很多的人盲目的覺得吃過飯是可以吃一些水果的，但是我想說的是，水果可以放在飯前吃，或者說可以放在我們吃過飯兩個小時以后再去吃。

因為如果你剛剛吃過飯馬上就去吃水果的話，水果中的一些糖類或者說一些酸類，可能就會影響到我們的消化，甚至還會讓我們感覺到非常的撐，這就是為什么有一些年輕人剛剛吃過飯以后吃了一個蘋果，覺得自己的腸胃不舒服，原因就是因為這些水果不但不會促進我們的消化，反而會讓我們越吃越撐，吃到最后會讓我們感覺到有一些胃脹氣。

那么最后跟大家說的就是，無論你是中年人還是青年人，或者說老年人，都應該注重自己的身體，身體才是革命的本錢，如果說身體不健康，你想做再多的事情都是無稽之談。