出現(xiàn)手腳寒涼的人群還是很多的，有些會在冬天加重，導致出現(xiàn)這種情況的原因很復雜，有正常因素，也有病理因素，有些原因還不是很明確。以往我們往往認為主因是手、腳的血液循環(huán)出現(xiàn)了問題，但現(xiàn)在認為血液循環(huán)異常主要是指血管出現(xiàn)了血栓或者是斑塊，多見于吸煙人群或者高血壓、糖尿病這些慢病人群。所以目前分析認為導致很多朋友出現(xiàn)冬天手、腳冰涼的原因是因為手、腳的微循環(huán)，也就是人體最小的血管對寒冷的刺激敏感誘發(fā)的。

這種說法主要的解釋是當天氣變化的時候，微循環(huán)不是特別好的朋友，肢體遠端對天氣變化反應比較敏感，因為細小的血管會發(fā)生痙攣，而痙攣的血管就不會接受到相對較大血管溫暖的血液，所以會導致肢體遠端發(fā)冷，而且很多出現(xiàn)肢體容易感覺寒冷的朋友都比較瘦弱，耐寒冷的能力本身就比較差。

其它常見的導致肢體遠端(手、腳)發(fā)冷的原因有哪些呢?

寒冷本身就是誘因：當我們的身體進入到比較冷的地區(qū)時，為了保障重要的臟器，比如大腦、內臟的血供，我們的身體自然就會減少流向肢體的血流。而隨著時間的推移，這種減少的血流量會導致組織中發(fā)生缺氧，所以在我們手和腳受涼時間比較長的時候，會發(fā)現(xiàn)肢體遠端有青紫的表現(xiàn)，南方的小朋友可能感受不是很明顯，像我們這些出生在東北的朋友，小時候打完雪仗手指頭都會凍的發(fā)紫，而且感覺會變遲鈍……當然這只是暫時的反應，當身體再次變暖時，這些現(xiàn)象就會消失了。

應對：出門注意保暖，帶好手套、帽子，穿厚實的棉鞋，不要做美麗戰(zhàn)勝嚴寒的事兒，不要長時間暴露在寒冷區(qū)域。

壓力巨大或者焦慮也會導致這種情況：當我們的身體處于壓力比較大或者是過度緊張的時候，我們的身體會有一個自然反應，那就是向血液中注入腎上腺素。而腎上腺素有一個作用，那就是使血管收縮，這樣就會減少流向身體遠端的血液，保護好身體的重要臟器，肢體遠端缺少了血供，自然就會感覺到寒涼。現(xiàn)在的社會生活當中充滿了壓力，如果不能學會減輕壓力和放松自己，就有可能因為這種反應導致傷害。

應對：如果您即使不在冬天也會覺得手腳發(fā)涼，那么就要考慮考慮是否自己面對著過大的壓力，如果自己不能進行控制，那么建議咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生進行心理疏導，緩解自己的壓力。

吸煙、久坐不動的生活方式：吸煙會導致我們的身體出現(xiàn)血管的問題，這已經(jīng)是不用科普的知識了。常年吸煙會導致肢體的細小血管異常以及大血管出現(xiàn)各種問題，當溫暖的血液無法正常的送達到肢體遠端的時候，寒涼感自然也就產生了。另外久坐不動的人群，尤其會感覺到足部的寒涼感，長時間都不運動必然會減少腿部的血液循環(huán)，比如長期伏案工作的人群，因為手部經(jīng)常是處于活動的狀態(tài)，所以感到寒涼的情況相對略少。

應對：戒煙，開始運動(說起來容易，做到很難啊!)

貧血：血是生命之源。當人們的血液當中紅細胞太少的時候，攜氧能力會出現(xiàn)嚴重的下滑，肢體遠端經(jīng)常會處于缺血的狀態(tài)，自然就會有寒涼感。導致貧血的原因很多，比如缺鐵、缺維生素b12或者是葉酸，而某些慢性腎病的人群也會出現(xiàn)貧血。往往出現(xiàn)這種情況的人群是屬于中、重度貧血狀態(tài)。

應對：如果即使在天氣不冷的時候，也會感覺到肢體出現(xiàn)寒冷感，而且伴有無力，觀察一下口唇顏色，如果有明顯的蒼白建議又到醫(yī)院去進行采血化驗明確是否存在貧血，之后應該在學科醫(yī)生的建議下進行科學系統(tǒng)的治療。

甲狀腺功能低下：很多人都比較了解甲亢，知道甲亢的人嚴重的情況下會出現(xiàn)消瘦、脾氣暴躁等改變，而且會出現(xiàn)突眼癥，這主要是由于甲亢使我們的身體處于一種過度活躍的狀態(tài)導致的，而甲減和甲亢正相反，甲減會導致我們的身體代謝處于減緩的狀態(tài)，患者會變現(xiàn)出肢體水腫等癥狀，而代謝減緩也會對我們的血液循環(huán)、心跳和體溫造成影響，這也是導致肢體遠端感覺寒涼的原因。

應對：建議進行甲狀腺彩超的檢查以及甲狀腺功能化驗，明確是否處于甲減的狀態(tài)，服用藥物可以控制這種問題

糖尿�。洪L期的糖尿病會導致患者的神經(jīng)出現(xiàn)異常，患者就會出現(xiàn)手腳發(fā)涼的感覺，這種情況多數(shù)都見于那些血糖控制特別不好的糖尿病患者。有一些患者甚至會感覺到手和腳會出現(xiàn)刺痛感，有的時候會感覺到麻木，甚至有腿部的燒灼感，夜間可能會癥狀加重。

應對：尋求醫(yī)生的幫助，積極科學合理的控制血糖，可以適當?shù)目诜�神�?jīng)營養(yǎng)藥物，如果有皮膚感覺異常的糖尿病人，建議不要長時間的用熱水泡腳，很有可能因為感覺的遲鈍導致熱燙傷，而本身糖尿病人愈合就比較慢，一旦出現(xiàn)燙傷，將會誘發(fā)糖尿病足的可能。

冬天改善肢體寒涼的一些小貼士：

可以在您的食譜當中加入辣椒，辣椒可以改善血液循環(huán)，加速血液在周圍血管當中的流動，對于改善肢體寒冷是有一定幫助的。這也是為什么在我我國比較寒冷地區(qū)辣味食材比較盛行的原因。

減少咖啡等含咖啡因飲料的攝入�？Х纫蛴幸欢ㄊ湛s血管的作用，可以減少外周血液循環(huán)，大量的攝入咖啡有可能誘發(fā)血壓的升高。

姜是很好的食材。小的時候只要發(fā)燒，老媽就會給熬一碗姜湯，喝完之后會迅速的出汗，慢慢的燒也就退了。生姜和辣椒一樣，對于改善循環(huán)有非常好的作用，而且生姜對于控制疼痛也是有很好的作用的，如果您在冬天特別怕冷可以在您烹飪菜肴的時候，適當?shù)募尤肷倭康纳�姜，尤其是一些湯類當中加入幾片生姜可以起到很好的作用，另外有痛風的患者，如果在痛風發(fā)作的時候，喝生姜熬煮的湯也可以減輕疼痛。

運動起來吧。在寒冷環(huán)境下千萬不要一動不動，這非常容易導致凍傷�；ㄒ稽c時間走走路，活動活動您的雙腿，活動活動您的雙側上肢，這樣可以促進肢體的血液循環(huán)。不僅可以改善肢體寒冷，而且對于身體健康也有很好的作用。

在冬天出現(xiàn)手腳寒冷的情況，有一些是正常的原因，有一些是病理性的原因，還有一些原因很難解答。在本文當中對出現(xiàn)這種情況的常見原因進行了一些簡單的介紹，也給大家介紹了一些應對措施。如果您還有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探討。