男人進(jìn)入45歲以上，在45歲到55歲這十年期間，往往被稱作人生的高危期，在這期間，注意身體健康，做好相關(guān)疾病的預(yù)防都是非常重要的。但近些年來，“養(yǎng)生”和“保健”都被很多的宣傳和觀念給大大的誤導(dǎo)了，甚至出現(xiàn)了90后，零零后開始吃保健品，買保健枕的奇葩現(xiàn)象，雖然不是說90后，零零后因?yàn)槟贻p，就可以不注意身體健康，但“養(yǎng)生”，“保健”，真的與市場(chǎng)上的保健品，以及一些保健產(chǎn)品沒有太大的關(guān)系。

我們不妨從字面意思來重新理解下“養(yǎng)生”和“保健”這兩個(gè)詞，養(yǎng)生是什么，對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，養(yǎng)成健康良好的生活習(xí)慣，可謂是“養(yǎng)生”;保健是什么，對(duì)自己的身體健康負(fù)責(zé)，通過良好的生活習(xí)慣保證身體的健康，是為“保健”。一邊胡吃海喝，熬夜不運(yùn)動(dòng)，吸煙喝大酒，一邊期望通過吃某種補(bǔ)劑或使用某種保健品，后者是吃某種食材就能夠保健的做法，無疑是緣木求魚，也一定不會(huì)得到好的保健效果。

男人到了45歲以上，雖然不會(huì)出現(xiàn)女性在圍絕經(jīng)期出現(xiàn)的明顯的癥狀，但身體已經(jīng)開始走下坡路，各種指標(biāo)更容易出現(xiàn)不正常和不平衡，心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增大，出現(xiàn)其他健康問題的幾率也往往更大，男人超過45歲，應(yīng)該更加注意自身的身體健康，多多的進(jìn)行身體的“保健”。

男人過了45歲，對(duì)于身體的保健應(yīng)該是全方位的，而不僅僅是考慮吃什么的問題。當(dāng)然飲食健康是身體保健很重要的一個(gè)方面，在飲食方面，不建議大家去找一些所謂“補(bǔ)益”身體的食材或藥材來多吃，我們每天都會(huì)吃飯，每天吃好三頓飯，比起天天吃補(bǔ)藥或吃保健品來，要更加的重要。不管原來的飲食習(xí)慣如何，但合理健康的飲食習(xí)慣，保持低鹽低脂低糖飲食，多吃新鮮的果蔬，谷物雜糧，豆類、奶類、蛋類，肉類合理搭配，合理健康的膳食結(jié)構(gòu)，對(duì)于保持身體的健康代謝狀態(tài)，包括出現(xiàn)一些高血壓、高尿酸、高血脂、糖尿病等慢性代謝性疾病的飲食調(diào)理方面，都是非常重要的，因此，與其糾結(jié)吃哪種補(bǔ)品能“保健”，還不如好好吃好每天的三頓飯，在三頓飯以外，如果身體確實(shí)存在某種營(yíng)養(yǎng)的缺乏或攝入不足的情況，不妨試著服用一些補(bǔ)充劑來適量的補(bǔ)充。

想要做好身體的保健，除了吃什么，怎么吃同樣重要。規(guī)律飲食，適量飲食，少量多次多喝水，保持身體的水分供應(yīng)，同時(shí)吃飯不要暴飲暴食，不要饑一頓飽一頓，養(yǎng)成健康良好的飲食習(xí)慣，也是非常重要的“保健”方式。

中年男性，想要做好身體的保健，飲食上要注意保持健康的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣，生活上其他方面也要注意保持健康良好的生活方式，吸煙經(jīng)常喝大酒的，建議戒煙，減量少喝酒;久坐不運(yùn)動(dòng)的，選擇合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，在身體沒有運(yùn)動(dòng)禁忌的情況下，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉;避免熬夜，保持良好的作息，保持平和樂觀的心態(tài)，不要長(zhǎng)期緊張焦慮，這些生活因素如果能夠長(zhǎng)期做到，對(duì)于身體健康的獲益，將是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于服用補(bǔ)劑的作用的。

男人到了45歲以上，除了要注意健康生活方式的調(diào)理和堅(jiān)持以外，還有一點(diǎn)需要注意的是，一定要定期的進(jìn)行健康體檢，建議有條件的朋友，每年都要做一次健康體檢，健康體檢雖然不一定會(huì)把所有的健康隱患發(fā)現(xiàn)和排除，但如果身體出現(xiàn)了疾病問題，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)早治療早控制，永遠(yuǎn)都是改善預(yù)后的重要方面，到了人生的后半程，身體保健很重要，健康良好的生活方式是為了做好疾病的預(yù)防和身體健康的保持，而定期進(jìn)行相關(guān)檢查，是為了了解自身的身體健康狀況，有了問題也可以早發(fā)現(xiàn)早控制，做好這兩點(diǎn)就很好了，至于所謂的“補(bǔ)品”或“保健品”，吃還是不吃，如何吃，都是錦上添花的事情，不必太過在意了