冬天是腸道問題的多發(fā)季節(jié)，原本“腸”治久安的人群，入冬后便開始或多或少出現(xiàn)腸道問題。讓我們盤點一下冬季潛伏的腸道健康“殺手”!

“殺手”一：氣候干燥，身體缺水告急

冬季干燥，加上經(jīng)常在空調(diào)房中，人體缺水嚴重，容易導(dǎo)致腸道干燥缺水，發(fā)生便秘。

對成人來說，便秘所產(chǎn)生的毒素在血液中循環(huán)，會引發(fā)痤瘡、色素沉著等皮膚問題，讓你顏值下線;同時，經(jīng)常用力排便，還會導(dǎo)致痔的形成，相信生活中與“痔”為伴的人們不在少數(shù)。

補水只能解一時之渴，很快便秘就會再次造訪，這也是為什么很多人陳年老便秘無法解決的原因。所以，在補水的同時，恢復(fù)腸道菌群平衡，才能真正解決便秘問題。

“殺手”二：食欲大開，無肉不歡

膳食纖維也是腸道菌群的食物，所以，蔬菜水果吃得少、膳食纖維攝入不足就容易導(dǎo)致有益菌減少，腸道菌群失衡。同樣，高脂飲食會造成腸道內(nèi)養(yǎng)料來源減少，破壞菌群賴以生存的微環(huán)境來影響腸道菌群的構(gòu)成，最終導(dǎo)致腹痛、腹瀉、腹脹等腸道問題。

“殺手”三：運動過少、長時間不動

研究顯示，運動能夠使腸道菌群多樣性增加，以此穩(wěn)固腸道生態(tài)系統(tǒng)。運動減少，會使腸道生態(tài)變得脆弱，更易誘發(fā)腹脹、便秘等腸道問題。

面對冬季各路“殺手”，我們該如何保護腸道?

保護腸道，除了規(guī)律作息、飲食均衡、參加運動，維持腸道菌群平衡也很關(guān)鍵。

人體的腸道就是一個充滿細菌的“王國”，聚集著約100萬億的細菌“居民”，包括有益菌、中性菌和有害菌。正常情況下，腸道里的各類菌會和平共處，共同維持平衡狀態(tài)。此時，腸道有益菌的數(shù)量占絕對優(yōu)勢，抑制有害菌的繁殖，來保護腸道健康。

一旦平衡狀態(tài)被打破，就會導(dǎo)致很多健康問題的發(fā)生。因此，保證有益菌的數(shù)量、維持腸道菌群的平衡對于我們的健康至關(guān)重要。

遺憾的是，隨著年齡增長，腸道中有益菌逐漸減少，有害菌數(shù)量會上升。研究表明，在新生兒期，雙歧桿菌數(shù)量最多，占比高達99%;到了成年期，會降到嬰兒期的1/5左右;60歲以后差不多就只剩1%了�？磥�，隨時光流逝，有益菌的減少是不可避免了

如何選擇好的益生菌補充劑?

優(yōu)質(zhì)的益生菌補充劑，必備五大“基本素養(yǎng)”：

①含菌種類豐富，具備多種功能。

好的益生菌補充劑都會標明所含菌種的“身份證”，以 “乳雙歧桿菌Bi-07”為例，其中“乳雙歧桿菌”是“菌株名”，后綴字母和數(shù)字是“菌株號”，有名有號才是有身份的益生菌，才能明確它的功效。

健康壹頻道店鋪嚴選的益生菌選用美國杜邦丹尼斯克菌株，丹尼斯克菌株具有悠久的歷史，其菌株庫的形成與建立可以追溯到十九世紀，歷經(jīng)百年研究才從上萬菌株庫中，篩選出適用于人類、并兼具功效性的幾株，產(chǎn)品每一種進口菌株都有編號，是有身份的益生菌。

②活菌數(shù)夠多，滿足全腸道覆蓋。

人體的腸道面積展開約有400平米，相當于一個網(wǎng)球場的大小，只有活菌數(shù)夠多才能覆蓋腸道。大家可以通過包裝盒信息了解產(chǎn)品所含活菌數(shù)。

健康壹頻道店鋪嚴選的菊苣益生菌粉——全菌株百億活菌助力腸道，出廠初始加入活菌每袋600億以上，保證活菌數(shù)量在百億以上。

③“無懼”胃酸，能活著到達腸道。

胃酸具有強腐蝕性，大部分的微生物經(jīng)過消化道的時候，都會被胃酸給殺死，連腸道的“大門”都摸不到。只有真正的益生菌“勇士”，才能經(jīng)受得住胃酸的洗禮，活著到達腸道。所以，選購益生菌產(chǎn)品時，要確保所含菌種都是強健、耐胃酸的“勇士菌”。

微囊包埋技術(shù)。將益生菌固定在半透性高分子膜的微膠囊中,使常溫活性進一步得到保護。

④菌株獲專利認證，功效有保障。

經(jīng)過大規(guī)模專業(yè)臨床試驗驗證，并獲專利認證的菌株，其品質(zhì)和功效才有保障。

⑤無需冷藏，可在陰涼干燥環(huán)境保存。

讓我們一起，就從這個冬季開始，科學補充益生菌，維持腸道菌群平衡，提高腸道活力，從此“腸”治久安!