高血壓是心腦血管疾病的一種，在我國，高血壓患者人數已達2.7億人，發(fā)病率高達25.2%。

長期高血壓可帶來許多可怕的并發(fā)癥，包括腦出血、心梗。

高血壓性腦出血常發(fā)生在50-70歲的高血壓患者中。其中，男性發(fā)病率較高，冬季和春季是高血壓腦出血發(fā)病率高最高的階段，在此期間，高血壓患者必須保持警惕。

高血壓為什么會引起腦出血呢?

長期高血壓可引起大腦小動脈的病理改變，突出的表現是在這些小動脈的壁上出現玻璃體或纖維瘤變性和局灶性出血，局部缺血和壞死。

當高血壓患者過度緊張和疲倦時，這些虛弱的血管就會在強大的血壓下破裂。其中，豆紋靜脈動破裂是最常見。

高血壓患者，一旦出現這三種癥狀，十有八九是腦出血要來!

1、四肢麻木

高血壓患者容易出現肢體麻木的癥狀。

這是因為，高血壓會導致血管痙攣并增加血液粘稠度，特別是在夜間，老年人的血液循環(huán)會變慢，這可能導致腦缺血和四肢麻木的癥狀。

此外，如果長期服用抗高血壓藥物，高血壓患者也可能出現局部麻木。

然而，出于任何原因，高血壓患者如果肢體麻木，都應高度警惕腦出血的可能性，應及時檢查腦血管疾病，以免發(fā)生意外。

2、頭痛

頭暈和頭痛是血管疾病爆發(fā)前最常見的表現。

如果高血壓患者沒有明顯原因，就會感到異常頭痛。此時，他們應該警惕是腦出血的前兆。

腦出血引起的頭痛最初可能是間歇性的，然后逐漸惡化并成為持續(xù)性頭痛。同時，它可能伴有頭暈，視力下降和其他不適癥狀。

3、流鼻血、指甲下有紅斑

指甲下有紅斑和流鼻血，這兩種都是毛細血管出血的表現，對于高血壓患者，這兩種表現也是腦出血的征兆。

相關研究表明，如果高血壓患者常有流鼻血癥狀，可在六個月內發(fā)生腦出血。

因此，一旦流鼻血和指甲下出現紅斑，一定要保持警惕。

高血壓患者，記住“三多三少”，穩(wěn)定血壓，人健康!

“三多”：

一、多喝水

水是世界上最好的稀釋劑，對于高血壓患者，掌握正確的飲水方式更有利于血壓穩(wěn)定。

1、早上洗漱后

早上起床后，身體處于缺水狀態(tài)，洗漱過后及時喝一杯白開水有助于穩(wěn)定血壓，降低心腦血管疾病的風險。

2、晚上睡覺前

在入睡的幾個小時內，身體內的水分相繼流失，因此，睡前要注意補水，老人晚上睡前可以喝兩次，注意不要喝太多，以免影響睡眠質量。

3、出汗時

身體出汗的汗液越多，血液越容易粘稠，容易增加血栓的形成率，因此，高血壓患者出汗后必須及時補充水分。

4、一次性不能喝太多

高血壓患者需要補充水分，但喝太多水會增加腎臟的負擔。因此，建議每次不要喝太多水，通過養(yǎng)成每次飲水和少喝酒的習慣，有益于穩(wěn)定血壓。

二、補充對血管有益物質

補充槲皮素可以有效預防心腦血管疾病。

因為它是人體非常缺乏的一種微量元素，研究發(fā)現，當人們長期缺乏這種微量元素，就會大大增加患上心血管疾病的幾率。

目前所知的果子中山月莓含量最高，高達到60%以上。

槲皮素在身體中的作用繁多，當它進入身體后，可增強毛細血管抵抗力、減少毛細血管脆性、擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，從而達到穩(wěn)定血壓、降低血液黏稠度等作用。

對于預防心梗、腦梗等心血管疾病均有預防的效果，建議，喝水時加入3-5顆山月莓，即可滿足身體的需求。

三、多補鈣

到了中老年，缺鈣是很常見的事情，事實上，缺鈣也會導致高血壓。

鈣缺乏會影響腎臟腎素分泌的增加，引起血管收縮，使血管變硬和變窄，引起動脈硬化，從而導致血壓持續(xù)升高。

中老年人適當補鈣可促進骨骼中鈣的儲存，減少細胞內鈣離子的流動，抑制甲狀旁腺功能，減少“病理因子”的產生，從而降低血壓。

值得注意的是，鈣不會直接被人體吸收，需要維生素D來促進吸收。因此，在補充鈣的同時應注意攝入維生素D。

除了新鮮水果和蔬菜，補充維生素D的最簡單和最有效的方法是曬太陽，天氣晴朗時，建議老人常出去散步，曬太陽。

“三少”：

1、少吸煙

吸煙10分鐘，就會使高血壓的可能性增加10-15%，而心率將增加約30%。長期吸煙會對心血管系統(tǒng)產生影響，并增加高血壓腦出血的風險。

2、熬夜

每晚睡眠時間少于6小時的人患高血壓的可能性是睡眠充足的人的兩倍。即使考慮到肥胖和糖尿病等因素，睡眠時間不足和高血壓之間仍然存在重要聯(lián)系。

3、少吃鹽

高鹽飲食是高血壓發(fā)病的主要危險因素之一。

現如今吃的鹽都是鈉鹽，當鈉進入體內時，就會增加血漿鈉含量，引起細胞外液體積的變化，進而影響血壓。

因此，如果你想要血壓穩(wěn)定，就應該注意鹽的攝入量，盡量少吃咸的食物，如加工過的肉類、泡菜、各種調味料。