從事IT工作的張先生年近四十，是單位里的骨干，雖然收入頗豐，承受的壓力也不小。一段時間以來，總感覺身體很疲勞打不起精神，特別是有一個不好說出口的苦惱就是便秘，每次上廁所費好大的勁也解決不了問題，肚子發(fā)脹不說，嘴里的味道讓他和別人說話都得保持一定距離，甚至夫妻之間的那點事也受到了影響。都說香蕉能通便，他可沒少買來吃，也沒見有什么成效，這該如何是好?

類似張先生情況很多人都遇到過，特別是工作緊張、休息不足的中青年人，五六十歲以上體弱多病的老年人，給日常生活帶來不小的影響。就拿便秘來說，大多數(shù)人都希望吃點什么東西能潤腸通便，或是用點什么瀉藥來解決便秘，但往往都解決不了問題。

其實，解決問題需要對因?qū)ΠY，方法不對，結(jié)果當(dāng)然不能如意。很多人總把便秘的原因歸結(jié)于腸道不通所致，實際上并非如此。舉個例子，高速路平坦車又少，路況很好，但你的車就是跑不快，你能說是路況不好嗎?原因只能是你的車動力不足跑不起來。

實際生活中大多數(shù)人的便秘即是如此，往往是因為身體存在氣虛，特別是氣陰虛而導(dǎo)致大便下行的動力不足，導(dǎo)致了食物殘渣排不下去，并非是腸道不通所致。此時要做給腸道中糞便施以下行的動力，才有助于解除便秘。

存在這樣情況的人，除了便秘往往還伴隨有口干舌燥、煩悶、四肢乏力等等情況，脈象也變得細(xì)弱，舌苔也多呈現(xiàn)為紅色，中醫(yī)上歸結(jié)為陰虛火旺，此時利用一些藥物同源的食才通過日常飲食調(diào)理會起到一定的效果。

比如張先生可以自制一杯熱飲或是熬制藥膳粥經(jīng)常喝，主要用到的藥食同源的材料有：

黃精 又名爪子參、老虎姜、雞爪參等，性味甘甜，食用爽口。含有大量的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素和多種其他營養(yǎng)成分，可藥食兩用，產(chǎn)地老百姓常把它當(dāng)蔬菜食用，具有補氣養(yǎng)陰、健脾、潤肺、益腎的功效。

枸杞子 含有胡籮卜素、維生素A、維生素C等多種維生素和鈣、鐵、鋅等多種微量元素，對肝腎虧虛等的人有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細(xì)胞新生、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性等作用。

覆盆子 是一種薔薇科木本植物的果實，味道酸甜，含有相當(dāng)豐富的維生素A、維生素C、鈣、鉀、鎂等營養(yǎng)元素以及大量纖維，有“黃金水果”的美譽，常食有固精補腎，養(yǎng)肝明目、健腦益智的功效。

芡實 也叫做雞頭蓮，也是一種富含多種營養(yǎng)素的藥食兩用食材，它具有補腎固精、收斂固澀、補脾益腎的作用，對存在氣虛、脾虛癥狀的人可起到益氣的作用。

有張先生這樣不適合癥狀的人，可用上述食材熱水沖泡或水煎后當(dāng)茶飲，如果能加上健脾養(yǎng)胃、補肝益腎作用的山藥、黑芝麻等一起熬制成熱飲或粥每天喝2-3次，長期堅持，不但便秘腹脹、四肢乏力、疲勞困倦等能得到改善，還能提高機休免疫力，預(yù)防感冒等的發(fā)生。