據(jù)不完全統(tǒng)計，我國高尿酸患者人數(shù)高達(dá)1.7億，其中痛風(fēng)患者已經(jīng)超過8000萬人，且每年以9.7%的速度增長。

現(xiàn)如今，痛風(fēng)已經(jīng)是繼糖尿病之后的第二大代謝類疾病。預(yù)計到達(dá)2020年，痛風(fēng)患者會接近一個億!

為何痛風(fēng)患者會越來越多?

一個字：吃!

隨著生活條件的好轉(zhuǎn)，人飲食習(xí)慣發(fā)生改變，肉類在餐桌上的地位日益"顯赫"，許多人吃起來，并無節(jié)制。

但，卻不知許多肉類食物含有大量的嘌呤，經(jīng)常吃會導(dǎo)致體內(nèi)嘌呤含量增加，如：海鮮，牛，羊等肉類。

而，嘌呤在人體的代謝產(chǎn)物為尿酸，高尿酸則是誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作的基礎(chǔ)。

提醒：3種食物是"禍根"，最好避免

1、高濃肉湯

濃肉湯中含有大量的油脂，且，嘌呤易溶于水，因此，湯中的嘌呤含量往往要比肉中的高出許多。

尤其是乳白色的高濃湯。經(jīng)常喝不僅不利于脂質(zhì)代謝，更加不利于控制尿酸。

因此，對于尿酸高的人來說，一定要少喝濃肉湯。

2、高果糖

果糖屬于單糖類，經(jīng)常吃，會進(jìn)入到細(xì)胞內(nèi)被迅速代謝，從而促使腺嘌呤核苷酸分解加速，釋放出嘌呤，經(jīng)過代謝形成尿酸。

因此，對于本身尿酸高的患者來說，一定要少吃，甚至是不吃高果糖食物，如：甜飲料，糖果、高糖水果等。

3、酒類

生活中，應(yīng)酬時喝酒，K歌時喝酒，發(fā)愁時喝酒。

酒已經(jīng)成為人們生活中的一部分，但，長期喝大量的酒，會導(dǎo)致體內(nèi)乳酸升高。而乳酸是會抑制體內(nèi)尿酸的排泄。

此外，啤酒中含有的維生素B1會促使體內(nèi)嘌呤代謝為尿酸，從而增加體內(nèi)尿酸的含量。誘發(fā)痛風(fēng)的出現(xiàn)。

此外，身體若有3種表現(xiàn)，多半痛風(fēng)襲來，需警惕：

1、關(guān)節(jié)刺痛

若在晚上睡覺的時候，突然間出現(xiàn)關(guān)節(jié)性刺痛時，甚至被痛醒。一旦要提高警惕，很有可能是尿酸鹽結(jié)晶沉積于關(guān)節(jié)處所致。

同時，還會出現(xiàn)頭痛、腦熱、疲倦等現(xiàn)象。

那么，一定要高度警惕，很有可能尿酸已經(jīng)超標(biāo)。

2、血糖異常

研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)尿酸升高時，會影響到體內(nèi)胰島素的穩(wěn)定性，從而導(dǎo)致血糖升高。如：尿酸水平每增升高60μmol/ L，發(fā)生糖尿病的風(fēng)險就會增加18%!

因此，若體內(nèi)血糖無緣無故升高，就需要警惕尿酸是否超標(biāo)，防止發(fā)生較為嚴(yán)重的病情。

3、關(guān)節(jié)腫大

當(dāng)尿酸在體內(nèi)達(dá)到一定濃度后，就會析出結(jié)晶，沉積于關(guān)節(jié)處。

從而就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹，紅痛等現(xiàn)象，一般多表現(xiàn)在腳部大拇指關(guān)節(jié)處。

若尿酸長期超標(biāo)不控，就會導(dǎo)致周圍組織出現(xiàn)纖維化，關(guān)節(jié)處也會發(fā)生僵硬畸形，出現(xiàn)痛風(fēng)石的風(fēng)險。

預(yù)防痛風(fēng)，降低尿酸，謹(jǐn)記：多飲1水，少做2事，勤動2處

多飲1水——補(bǔ)充水蘇堿

水蘇堿被稱為天然的"苯溴馬隆"。

研究表明，水蘇堿成分具有抑制嘌呤合成，平衡血尿酸值，溶解尿酸結(jié)晶，提高免疫力，調(diào)節(jié)尿酸代謝的作用。同時還可以消腫利尿，加速尿酸排出，減少痛風(fēng)石形成，預(yù)防痛風(fēng)、腎衰等高尿酸并發(fā)癥。

水蘇堿攝入越多，高尿酸發(fā)作風(fēng)險越低。

生活中，念露菊、白茶、黃茶的水蘇堿含量較為豐富，其中，念露菊的水蘇堿含量是其他茶類的6-8倍。

對于尿酸高的人，每天溫水泡服3-5朵，即可滿足身體當(dāng)日需求。

【少做2事】

1、少久坐

數(shù)據(jù)顯示，長期久坐8小時以上的人，患上痛風(fēng)的幾率會大大提高。

長時間的久坐，會導(dǎo)致體內(nèi)水鈉滯留，誘發(fā)水腫，導(dǎo)致血液不暢，從而影響到尿酸的代謝。

一旦尿酸排不出、消耗不了，便很易使尿酸升高，引發(fā)痛風(fēng)。

2、少忽視

一旦成年男性尿酸值超過416umol/L，女性尿酸值超過357umol/L，就應(yīng)該立即采用藥物治療了。

即便是沒有出現(xiàn)痛風(fēng)的風(fēng)險，也一定不要忽視。

一旦患上高尿酸血癥，一定要定期進(jìn)行檢查，直到連續(xù)每月檢查，3次檢查尿酸值在正常范圍內(nèi)，才可延長至6個月體檢一次。

【勤動2處】

1、小腿

豐隆穴，位于小腿前外側(cè)，外踝尖上八寸。

作用：可以每天進(jìn)行揉按，每次在5分鐘左右，具有良好的降尿酸效果，多用來緩解痛風(fēng)。

原理：豐隆穴是化痰的要穴，而化痰作用，正是治療痛風(fēng)的原理所在。

2、腳腕

三陰交穴，位于足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

作用：經(jīng)常性的按摩此穴，能夠調(diào)理脾胃。

原理：臨床痛風(fēng)與脾胃功能異常有關(guān)，所以時常按幾分鐘，能夠起到一定的效果。