說起脾胃虛弱，可能很多人都會舉手表示自己就是。咱們中醫(yī)認(rèn)為脾胃是人的“后天之本”，人這輩子從娘胎里出來之后，活的是不是精彩除了先天爹娘給的那些優(yōu)勢之外，其他就全靠這脾胃的強(qiáng)壯了。

雖然你知道自己脾胃虛弱，但是你未必知道究竟什么原因?qū)е履悻F(xiàn)在的脾胃這么虛弱吧?今天咱們就來聊聊吧!

什么是脾胃虛弱

脾是五臟之一，胃是六腑之一。脾胃互為表里，脾主肌肉、四肢，還主運化，負(fù)責(zé)把胃里吃進(jìn)來的東西消化并轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)、水液再輸布到全身。脾還主升清，把營養(yǎng)精微上輸給頭面部，并且能升舉內(nèi)臟。脾喜燥惡濕，所以濕氣重脾就病了。

胃主受納、腐熟水谷，管接受人吃的飲食食物，并且經(jīng)過胃的腐熟變成食糜，供腸道吸收。胃主降，胃里的食物能下降，它的功能就正常。胃必須有胃液來幫助胃完成腐熟水谷的功能，所以胃喜潤惡燥。

鑒于以上脾胃的功能，脾病之后會在運化、升清、統(tǒng)血方面出現(xiàn)問題，常見癥狀有：腹脹、便溏、食欲差、浮腫、內(nèi)臟下垂、慢性出血性疾病等;胃病之后會在受納、下降、腐熟功能上出現(xiàn)問題，常見癥狀有：胃脹、胃疼、噯氣、惡心、嘔吐、呃逆等。

而脾胃虛弱則常常脾病和胃病同時存在，且都是以虛證為主。如胃脹、胃痛而飯后加重，腹瀉、便溏，內(nèi)臟下垂、食欲不振，且伴有周身乏力、面色萎黃，女性還可有月經(jīng)崩漏等癥狀。

為什么會脾胃虛弱

飲食不節(jié)

所謂飲食不節(jié)，就是在飲食方面沒有節(jié)制。比如無辣不歡的人，辛辣的食物會耗氣傷津，傷了胃氣。再比如太愛吃寒涼冰鎮(zhèn)食物，會傷了脾胃的陽氣，而導(dǎo)致胃脹、腹瀉、食欲不振等。吃甜食太過，會令中焦氣機(jī)擁堵，而生痰濕。喝酒太多更傷脾胃。

健康的飲食習(xí)慣應(yīng)該是，健康時什么都吃一點，什么都不多吃。生病時，不吃與自己體質(zhì)和病情相反的食物。

饑飽失常

生活中我們經(jīng)常會遇到很多人不吃早飯，也有不吃晚飯的，還有到了餓的時候就猛吃一頓的。這種饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣，久而久之會有損胃氣，造成脾胃虛弱。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說的那樣“食飲有節(jié)，起居有常”才能度百歲而去。

好的身體，需要有好的飲食習(xí)慣，如果“飲食自倍”不知節(jié)制，不知按脾胃的生理規(guī)律去飲食，再好的脾胃也終有一天會被耗成一口“破鍋”而不可收拾。

思慮過度

有的人天生就是操心的命，時時刻刻停不下來思索�，F(xiàn)代社會的人們?yōu)榱松�存大多�?shù)拼的不是體力而是腦力，這就難免讓自己處在思慮過度的狀態(tài)下。而中醫(yī)認(rèn)為，思慮歸脾管，過度思慮會耗傷脾氣，而引起脾氣虛弱。腹脹、便溏、食欲不振、出血等問題慢慢也就找上來了。

每天給自己1個小時，哪怕半個小時的時間，讓自己安靜下來去讀讀書、練練書法，或者靜坐、站樁都可以讓因思慮過重而滿負(fù)荷運轉(zhuǎn)的大腦暫時停下來，放空自己，給心神一個復(fù)位的機(jī)會。

郁怒不舒

你的壞脾氣不止會給別人帶來痛苦和不悅，也會影響你的脾胃。同時，快節(jié)奏的緊張生活和壓抑的生存環(huán)境也一樣會影響你的脾胃。因為中醫(yī)認(rèn)為肝主氣的疏泄，當(dāng)肝氣不疏時，人就會易怒、抑郁、壓抑。而肝能克脾，當(dāng)一個人長期處于肝郁狀態(tài)時，脾胃就會受到影響而產(chǎn)生胃脹、胃疼、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。

脾胃不好，你首先需要的就是有個好的心態(tài)和情緒。當(dāng)你想發(fā)怒時，不妨去運動一下。當(dāng)你壓抑時，不妨找個人談?wù)勑摹？此坪唵蔚母淖儯瑓s能決定你的脾胃是否強(qiáng)壯。

太過安逸

缺少運動幾乎是現(xiàn)代人的普遍問題，只要一有空閑就是癱坐在沙發(fā)上，再短的距離都要開車去，總是給自己找理由說太忙。但是，脾主四肢和肌肉，如果你的四肢和肌肉平時很少活動，脾胃又怎么可能強(qiáng)壯呢?當(dāng)脾胃虛弱時，我們身體代謝水濕的能力就會變得越來越差，最終就落得一個身材臃腫毫無生機(jī)。這時，你無論是補(bǔ)陽氣，還是健脾也好終歸還是無濟(jì)于事。

運動，陽也。能健脾胃，益氣血，疏肝氣，宣肺氣，輕則能補(bǔ)，重則能泄。適當(dāng)使用可益壽延年，不老神仙。

脾胃不好精神無，養(yǎng)好脾胃，健健康康不會老。一看就懂、一學(xué)就會的中醫(yī)調(diào)養(yǎng)脾胃病說明書，一書在手，保你脾胃舒服健康。