心梗、猝死是突然發(fā)生的，但并不是毫無(wú)征兆的，更不是無(wú)緣由形成的。平時(shí)保持好的健康習(xí)慣，可以預(yù)防心血管疾病的發(fā)生;而早期識(shí)別心臟病危險(xiǎn)信號(hào)，也許能夠避免悲劇發(fā)生。

保持健康生活習(xí)慣，預(yù)防心臟病的發(fā)生

1、健康飲食

多吃蔬菜水果，多喝水，飲食清淡，忌多油、多鹽、多糖、油炸、添加劑多的加工食品等，可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，減輕心血管負(fù)擔(dān)。

2、保持情緒穩(wěn)定

時(shí)刻保持樂(lè)觀開(kāi)朗、輕松愉快的心情，盡量避免悲傷、憤怒、焦慮、抑郁等負(fù)性情緒，處事不驚，淡定自如，要學(xué)會(huì)“看庭前花開(kāi)花落，望天外云卷云舒”的心態(tài)。

3、保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

每周進(jìn)行3～4次，每次45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可以明顯減少心血管疾病的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)方式可以根據(jù)個(gè)人的身體承受強(qiáng)度來(lái)選擇，這樣可以避免因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，帶來(lái)的心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

4、控制“三高”

通過(guò)藥物和非藥物手段，積極控制高血壓、糖尿病、高脂血癥這三個(gè)危險(xiǎn)指標(biāo)達(dá)標(biāo)，戒煙限酒。

5、定期體檢

人過(guò)30歲，每年都要對(duì)心臟進(jìn)行定期體檢，掌握好身體健康的各項(xiàng)指標(biāo)。如出現(xiàn)異常癥狀，要進(jìn)行有效預(yù)防或者治療。

學(xué)會(huì)自我監(jiān)測(cè)，心臟風(fēng)險(xiǎn)掌控更準(zhǔn)確

研究發(fā)現(xiàn)，75%～95%的患者在發(fā)生心梗、猝死等異常，起病前1-2天內(nèi)會(huì)發(fā)生心律失常，學(xué)會(huì)自我監(jiān)測(cè)心律失常的發(fā)生，是更為科學(xué)、準(zhǔn)確的方式。

家庭使用方便準(zhǔn)確的單導(dǎo)聯(lián)心電圖，當(dāng)感覺(jué)到不舒服的時(shí)候隨時(shí)測(cè)試，就有可能捕捉到心律失常的心電圖信息，這樣可以對(duì)心律失常做一個(gè)預(yù)診和粗篩，可以作為心臟類(lèi)疾病的早期預(yù)警，早發(fā)現(xiàn)，早治療，早控制，從而挽救生命。