人的一生離不開吃、喝、拉、撒、睡，睡覺是人體修整的最佳時間，一個良好的睡眠，有助于身體的健康和恢復(fù)，但是，卻總有人睡不完整。

總是半夜3、4點醒，翻來覆去睡不著，可能被4種“病”找上了!

第一種：肺功能下降

在凌晨3-5點之間，是肺功能修復(fù)的時間段，這時肺會進行相應(yīng)的排毒，如若肺功能出現(xiàn)異�；蚍尾糠e毒太深，在排毒的一系列過程中，就可能造成身體的不適癥狀，比如出現(xiàn)咳嗽胸悶等，這時就可能會讓你從睡夢中醒來。

還有就是肺氣不足，血就失去前進的動力，難以到達周身各處。氣血養(yǎng)神，欠缺氣血滋養(yǎng)，心神難安，就會造成失眠或過早醒來。

如何調(diào)理?

1、下肺火，豬肝菊花湯

表現(xiàn)癥狀：干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅等。

2、常按肺俞穴

肺俞穴位于人體背部，第3胸椎棘突下，左右大約2指寬處。

按摩的時候，我們要保持頭正目閉，全身放松，然后借助按摩敲擊器，輕叩背部肺俞穴。

此舉可以舒緩胸中悶氣，具有清肺排濁的效果。常按肺俞穴，還有清熱化痰的功效，非常適合肺病的患者。

第二種：更年期失眠

不少到了更年期的女性，情緒會大起大落，有人會敏感暴躁，多愁善感，導(dǎo)致晚上情緒一直都處于激動的狀態(tài)，這也就影響到了睡眠。

如何調(diào)理?

1、適當減壓

建議更年期女性找找自己信任的人，做一個心理開導(dǎo)。

以便讓女性朋友正確的認識更年期只是一段正常的生理期，保證精神愉快、情緒穩(wěn)定，這樣也有利于度過更年期，不要有嚴重的心理負擔即可。

2、改變光亮

不少女性都習(xí)慣開燈睡覺，但是過亮的燈光反而會變得刺眼，影響腦神經(jīng)，使神經(jīng)變得興奮，不容易進入睡眠，所以，一定要學(xué)會改變光亮。

昏暗的燈光有助于睡眠，并且昏暗一些的燈會刺激身體反應(yīng)，從而達到緩解失眠的效果。

第三種：心肌缺血

人在睡眠的過程中，前半段主要是大腦皮層的抑制作用，以及身體疲憊和習(xí)慣使然的共同結(jié)果，而睡眠的后半段才是身體真正的休眠。

但是，當心臟供血不足時，就會影響到大腦的供血，這時大腦很容易處于一個比較興奮的狀態(tài)，來刺激心臟正常供血，人也就容易失眠早醒，處于睡不著的狀態(tài)。

如何調(diào)理?

1、補充心臟營養(yǎng)

心臟偏愛α-亞麻酸，α-亞麻酸是人體所缺少的必須脂肪酸，它是細胞膜構(gòu)成的主要部分，在體內(nèi)參與脂肪代謝，糖代謝等，經(jīng)常食用還有助于清除血液垃圾，增強血管彈性，能預(yù)防心梗、腦梗等心腦血管疾病。

2、戒煙戒酒

根據(jù)世界衛(wèi)生組織研究表明，吸煙者患冠心病的幾率要比不吸煙者大70%甚至，由于煙草中含有的焦油和尼古丁等有害物質(zhì)，使得血管中的毒性物質(zhì)增加，易產(chǎn)生血栓，導(dǎo)致心臟疾病。

而酒精攝入過量還會增加心肌病的發(fā)生，因此，平時一定要戒煙戒酒，減少煙酒的攝入。

第四種：消化不良

胃不和則臥不安，就是說脾胃不好的人，往往睡眠質(zhì)量也會降低，會出現(xiàn)入睡困難、驚醒、多夢等問題。

如何調(diào)理?

1、減少夜宵

晚餐若是吃得過多，這些食物堆積在腸胃內(nèi)，在睡覺時平躺下就會造成腸胃脹痛甚至脹氣的情況。

所以在睡前，一定要少吃東西，尤其那些高脂肪高糖的食物，如巧克力和蛋糕等，會增加消化負擔�？梢陨倭康某砸恍└缓�水果蔬菜，還有助于調(diào)理腸胃。

2、勤摩腹

胃不好，或有慢性胃炎的人，要特別注意胃部保暖與按摩，在飯后，可以順時針按揉腹部，起到促進消化，減少積食的效果。