一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨。

早起，萬物復(fù)蘇，正是養(yǎng)生的好時候。

但是人們的一些不良習(xí)慣卻會對血管產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激，誘發(fā)心腦血管疾病。

早起時，常做3件事的人，最好檢查一下腦血管，可能腦梗要來

第1件：起床過猛

正常情況下，夜晚人體的血壓呈現(xiàn)平穩(wěn)、甚至較低趨勢。

此時起床過猛，會導(dǎo)致血壓瞬間飆升，血液不能及時供應(yīng)給大腦，導(dǎo)致大腦缺血、缺氧嚴(yán)重，誘發(fā)腦梗。

建議，早起時最好先平躺2分鐘，靜坐1分鐘，再慢慢起床。

特別是對于本身就有高血壓的患者，或者老年人來說，更要注意。

第2件：排便過于用力

早起定時排便是加速身體排毒的好習(xí)慣，但是萬不可過于用力。

排便時過于用力，會導(dǎo)致腹腔壓力過大，血壓飆升。腦血管沾黏斑塊在瞬間高壓沖刷下，容易破裂、剝落，堵塞腦血管，誘發(fā)腦梗。

第3件：晨練過早

冬季氣溫較低，晨練時間過早會導(dǎo)致血管在低溫刺激下異常痙攣。

血管收縮加速，動脈斑塊剝落堵塞血管，影響腦部供血。

而運(yùn)動時心率加快，心肌耗氧量驟然上升，會加劇腦部缺氧進(jìn)程，加速腦梗上身。

腦梗上身前，身體會出現(xiàn)5種異常，一定要警惕

1、疲憊嗜睡：腦動脈硬化逐漸加重，管腔愈來愈窄，腦缺血缺氧加重，特別是呼吸中樞缺氧時，會引起哈欠反射，身體缺氧出現(xiàn)疲憊嗜睡癥狀。

2、口吃：說話結(jié)巴，無法正常理解別人的話，也不能完整的說出一句話。

3、視物模糊：即表現(xiàn)為短暫性視力障礙或視野缺損，多在1小時內(nèi)自行恢復(fù)。

4、一過黑蒙：即突然出現(xiàn)眼前發(fā)黑，看不見東西，數(shù)秒鐘或數(shù)分鐘即恢復(fù)，還伴有惡心、嘔吐、頭暈及意識障礙。

5、剃刀落地：是指自己持刀刮胡子時，頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，突然感覺手臂無力，剃刀落地，1至2分鐘后完全恢復(fù)。這是由于轉(zhuǎn)頭扭頸時，引起已經(jīng)硬化的頸動脈扭曲，加重了狹窄，導(dǎo)致了顱腦供血不足所致。

防腦梗，清血管，做好"3多3少"。

3多

1、多控制情緒

情緒過于緊張，可引起血管痙攣、血壓驟升、血液變稠，從而影響人體正常血液循環(huán)，誘發(fā)血栓形成或血管破裂，加速腦梗上身。

而對于中老年患者來說，觀看緊張刺激的電視、參加喪事活動等都可能導(dǎo)致情緒起伏，腎上腺素分泌增加，血管收縮，增加腦血管疾病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

建議，最好控制好情緒，生氣時深呼一口氣，減少對腦血管的傷害。

2、多控制飲食

血管堵塞患者，建議最好保持"低脂、低鹽"的飲食方式。

低脂：減少油脂攝入，以免血液中低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯等含量增加，促進(jìn)動脈斑塊形成，堵塞血管。

低鹽：血液中鈉離子滯留，會導(dǎo)致血管平滑肌細(xì)胞腫脹，血壓升高。血管在高壓刺激下瘢痕增生，血管壁內(nèi)皮組織增厚，逐漸堵塞血管。

建議，最好保持科學(xué)飲食方式：

▪ 飲食清淡，低鹽油塘，以生吃、水煮、蒸制的烹飪方式為主;

▪ 少碳水化合物的攝入，適當(dāng)增加血糖生成指數(shù)低的食物攝入;

▪ 避免暴飲暴食，每餐以七八分飽為宜;

▪ 增加膳食纖維的攝入;▪ 減少動物油的攝入，增加植物油的攝入，最好多種食用油搭配使用;

▪ 每天400g蔬菜、200g水果。

3、多補(bǔ)充菊色素

菊色素被稱為天然的"阿司匹林"。

研究表現(xiàn)，菊色素成分具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的作用，從而抑制血栓形成，降低血脂濃度，增加血液攜氧量，預(yù)防心梗、腦梗等心腦血管疾病。

菊色素?cái)z入越多，高血脂發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)越低。

生活中，白茶、念露菊、黃茶的菊色素含量較為豐富，其中，念露菊的菊色素含量是其他茶類的6-8倍。

對于血脂高的人，每天溫水泡服3-5朵，即可滿足身體當(dāng)日需求。

3少

1、少久坐

久坐不動身體代謝緩慢，會加速血栓形成，堵塞血管。

建議適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，如：慢跑、散步、體操、太極等，可增加血液中的高密度脂蛋白，對動脈粥樣硬化有防治作用。

2、少碰煙酒

吸煙會導(dǎo)致血液含氧量降低，提高血脂濃度，加速脂質(zhì)沉淀。同時還會對血管壁產(chǎn)生刺激，影響腦部供血。

而喝酒會加速血小板聚集，增加腦血栓形成幾率，最好少碰。

3、少拖延

血管堵塞并非一朝一夕，及時檢查莫拖延，可最大程度的減少后遺癥的發(fā)生。

診斷腦梗塞檢查項(xiàng)目如下：

1、頭顱CT掃描：腦梗塞發(fā)生12~24小時以后，可顯示低密度梗死灶。

2、頭MRI：腦梗塞亞急性期，頭顱MRI顯示病灶時間早，一般梗死3小時后即可顯示病灶。但除非懷疑有小腦、腦干梗死，一般急性腦梗塞應(yīng)首選CT掃描，不需做頭MRI。