高血脂和高血壓、高血糖并稱為"三高"，也是常見的慢性代謝類疾病之一，它的病發(fā)主要和血脂濃度超標(biāo)有關(guān)。

長期的血脂過高，不僅會加速動脈粥樣硬化的出現(xiàn)，還會促進(jìn)血栓的形成，嚴(yán)重的甚至?xí)�引起心腦血管疾病。

頭部出現(xiàn)3個異常，多半是血脂"超標(biāo)"了，占一個，也勸你早做檢查

異常1、眼部皮膚發(fā)生異常

眼部皮膚是最為脆弱的存在，它不僅相對薄弱，同時大量表情也會對皮膚造成刺激，導(dǎo)致眼周皮膚先于其他部位出現(xiàn)皺紋。

如果血脂過高，同樣會導(dǎo)致眼部皮膚發(fā)生改變，瞼黃疣就是一大典型癥狀。

這是因?yàn)�，血脂濃度異常增高，滲入到細(xì)胞當(dāng)中，且不斷沉積，引起眼部出現(xiàn)瞼黃疣。

異常2、頭暈、頭痛

這是典型高血脂癥狀之一。

主要是由于血液中脂類物質(zhì)嚴(yán)重超標(biāo)，血液粘稠程度也會因此增加，導(dǎo)致大腦組織無法得到正常的血氧供給，處于缺血氧狀態(tài)下，從而引發(fā)了頭暈、頭痛、失眠等癥狀。

異常3、視力障礙

當(dāng)血脂濃度過高時，血液中所含的脂類物質(zhì)就可能從毛細(xì)血管中滲出，當(dāng)侵犯到眼部黃斑之后，就會對視力造成影響，出現(xiàn)視力異常下降等現(xiàn)象。

另外，高血脂還容易形成視網(wǎng)膜血栓，同樣也會視力造成破壞。

血脂長期過高，還容易引起很多嚴(yán)重的并發(fā)癥，如：

1、冠心病。冠心病是心臟疾病中最常見的一種，它是由于冠狀動脈粥樣硬化導(dǎo)致心臟供血不足，從而引發(fā)的疾病。

嚴(yán)重的話，甚至?xí)�發(fā)展為心肌梗死，導(dǎo)致患者的突然死亡。

有研究發(fā)現(xiàn)，高血脂是導(dǎo)致冠心病的危險因素，也是冠狀動脈硬化的幫兇之一。

2、中風(fēng)(腦梗塞)。長年患有高血脂的朋友，血液中脂類物質(zhì)也會大量堆積在血管壁上，從而形成硬化斑塊，導(dǎo)致動脈管腔逐漸狹窄，最終發(fā)生堵塞，從而引發(fā)中風(fēng)疾病。

多項(xiàng)研究表明，腦中風(fēng)的病發(fā)率和致殘率與長期高血脂有一定的關(guān)系。

3、糖尿病。高血脂和糖尿病間有密不可分的聯(lián)系，也是糖尿病晚期最常見的并發(fā)癥之一。

如果長期患高血脂疾病的話，血液粘稠度也會因此增加，而且高血脂患者大多都是肥胖人群。

在多方面因素之下，就容易導(dǎo)致糖尿病的出現(xiàn)，而糖尿病又會加重高血脂癥狀，可謂是惡性循環(huán)。

4、脂肪肝。脂肪肝主要就是因?yàn)榇罅恐�肪堆積在肝臟內(nèi)導(dǎo)致的，通�；颊咭惨虼瞬�發(fā)了高血脂癥。

有數(shù)據(jù)顯示：高血脂患者、肥胖人群、愛好飲酒者等類人群，都是脂肪肝的高發(fā)人群。所以調(diào)節(jié)血脂，也是預(yù)防脂肪肝的方式之一。

日常降血脂，堅(jiān)持做好3件事，保護(hù)血管健康

1、補(bǔ)充菊色素

菊色素被稱為天然的"阿司匹林"。

研究表現(xiàn)，菊色素成分具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的作用，從而抑制血栓形成，降低血脂濃度，增加血液攜氧量，預(yù)防心梗、腦梗等心腦血管疾病。

菊色素?cái)z入越多，高血脂發(fā)作風(fēng)險越低。

生活中，菊花茶的菊色素含量較為豐富，對于血脂高的人，每天溫水泡服3-5朵，即可滿足身體當(dāng)日需求。

2、注意飲食

血液中脂質(zhì)主要來源是人體攝入的食物。

血脂高的人，可通過飲食控制，使膽固醇水平降低5%~10%，還能在一定程度上起到控制體重的作用，并使降脂藥發(fā)揮至最佳效果。

飲食要注意：

· 限制肉食、蛋類、乳制品等含膽固醇與飽和脂肪酸食物的攝入。

· 限制動物油的攝入，食用油以植物油為主，每人每天25g~30g為宜。

· 飯吃七八分飽，可以蔬菜補(bǔ)充飽腹感。

· 注意烹飪方式，多以生拌、清蒸、燉煮為主。

· 定時、定量、少食多餐，注意食物多樣化，最好每餐有4、5類以上食物。

3、積極鍛煉

運(yùn)動不僅能增強(qiáng)心肺功能、改善胰島素抵抗及葡萄糖耐量，還有助于減輕體重，降低血壓三酰甘油、膽固醇水平，升高好膽固醇水平。

鍛煉時注意：

①強(qiáng)度一般為運(yùn)動后心率控制在個人最大心率的80%左右，運(yùn)動項(xiàng)目以中速步行、慢跑、健身操、騎自行車等有氧運(yùn)動為主。

②持續(xù)時間一般俄日20~30分鐘，運(yùn)動前后做5~20分鐘活動，每周最少運(yùn)動3~5次。

③運(yùn)動時注意以不損傷身體為主，并持之以恒。