出現(xiàn)便秘怎么辦?腸胃醫(yī)生：3少吃2多喝，不出半月便秘慢慢消失

便秘，給患者帶來(lái)諸多不便，成了生活中一大困擾!

近年來(lái)，便秘的病發(fā)概率越來(lái)越高，發(fā)病率已經(jīng)以年2%的速度快速上升，并且也越來(lái)越趨于低齡化。

很多人的便秘問(wèn)題，都是“吃”出來(lái)的。

很多人忽視了日常飲食的重要性，給腸胃帶來(lái)較大負(fù)擔(dān)，便會(huì)引發(fā)便秘。

很多人覺(jué)得便秘并不算是疾病，常常忽視了治療的重要性，導(dǎo)致便秘問(wèn)題持續(xù)惡化，引發(fā)很多并發(fā)癥，甚至是腸癌，嚴(yán)重危害身體健康。

遠(yuǎn)離便秘，少碰三類食物，多喝二水，做好一件事，腸道順暢，減少腸胃病!

腸道，可以說(shuō)人體的“保護(hù)傘”，它是人體最大的免疫系統(tǒng)，它的保護(hù)作用一旦失效，疾病也會(huì)隨之而來(lái)。

對(duì)于腸道的健康，日常的飲食至關(guān)重要。以下提到的損傷腸道的食物，還是要盡量少吃。

1、辛辣刺激

代表：麻辣燙、火鍋、涮串

這類辛辣刺激的食物，有較多的辛辣調(diào)料品，且又麻又辣又燙嘴，會(huì)給腸胃消化帶來(lái)非常大的負(fù)擔(dān)，消化速度緩慢，腸道蠕動(dòng)能力變差，誘發(fā)便秘。

因此，生活中需要控制這類食物的食用量，尤其是一些女性，為了方便常會(huì)去大街上吃麻辣燙，偶爾“解饞”還可以介紹，切勿當(dāng)做主食。

2、熏烤食物

代表：燒烤、烤肉、煙熏肉、臘肉等

肉食當(dāng)中主要成分就是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)消化起來(lái)較為困難，很容易導(dǎo)致消化不良的現(xiàn)象。且肉食在通過(guò)燒烤過(guò)后，會(huì)產(chǎn)生出致癌物質(zhì)雜環(huán)胺，除了會(huì)引發(fā)便秘，還會(huì)增加腸胃癌變的可能。

因此，這類食物也需要盡量少吃，尤其是馬上夏季來(lái)臨，街道路旁燒烤盛行，少吃一點(diǎn)，切勿長(zhǎng)期食用。

3、加工食品

代表：快餐、罐頭、零食

這類加工食品，食用越多，給腸胃帶來(lái)的負(fù)擔(dān)就會(huì)越大，出現(xiàn)便秘的概率越大。

肉食加上一些添加劑，消化起來(lái)更加困難，很容易在腸道當(dāng)中形成堆積，如便秘、腸梗阻等現(xiàn)象，同時(shí)也會(huì)增加患上結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，生活中需要控制加工食品的攝入，切末貪嘴，食用過(guò)多。

養(yǎng)護(hù)腸道，常喝二水

1、白開(kāi)水

水是生命之源，對(duì)維護(hù)腸道的健康來(lái)說(shuō)，喝水是非常必要的。

人體腸道主要負(fù)責(zé)消化、排泄，就如同一個(gè)“垃圾場(chǎng)”，存在很多的“垃圾、毒素”，需要經(jīng)常“清洗”，才能使腸道更健康。

多喝水，清理腸道殘留垃圾，是使腸道保持清潔、順滑的一大因素。

此外，多飲水還可以改善糞便過(guò)于干硬的現(xiàn)象，是排泄變得更加輕松，便秘問(wèn)題會(huì)得到改善。

養(yǎng)成自主飲水的習(xí)慣，不要等到口渴才想起來(lái)飲水。

2、膳食纖維水

除了飲用白開(kāi)水，添加膳食纖維，潤(rùn)腸通便，增加腸道蠕動(dòng)，更能改善便秘。

補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，是潤(rùn)腸通便，養(yǎng)護(hù)腸道的很好選擇。

曾在《醫(yī)學(xué)學(xué)報(bào)》中整篇論述的——【獨(dú)潤(rùn)棠膳食纖維補(bǔ)充劑】，采用山楂、麥芽提取而成的膳食纖維補(bǔ)充劑。

根據(jù)膳食纖維的功效，增加便秘患者腸道蠕動(dòng)能力，排出腸道堆積宿便，做到徹底改善便秘問(wèn)題。

通常情況下，搭配獨(dú)潤(rùn)棠飲水一周，就能改善排泄困難，3周內(nèi)就能使腸道恢復(fù)健康狀態(tài)，排泄恢復(fù)正常。

因其療效較好，亦受到了肛腸醫(yī)學(xué)委員會(huì)及食藥監(jiān)局的高度贊揚(yáng)和大力支持，現(xiàn)在tao·宔上也能找到，大家可以了解一下。

做好一件事，增加腸道蠕動(dòng)，減少便秘發(fā)生

那就是——少坐多動(dòng)!

如今人們生活越來(lái)越便利，但是日常運(yùn)動(dòng)卻越來(lái)越少，這也是腸胃蠕動(dòng)緩慢，引發(fā)便秘的一個(gè)因素。

長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，不運(yùn)動(dòng)，對(duì)腸道的消化、蠕動(dòng)來(lái)說(shuō)，非常不利。

久坐抑制了腸道的蠕動(dòng)，導(dǎo)致代謝產(chǎn)物容易滯留于腸道，形成習(xí)慣性便秘。

所以，想要改善便秘，保護(hù)腸道，一定要改掉久坐不動(dòng)的習(xí)慣。平時(shí)可以選擇散步、慢跑等方式，存進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘。