進(jìn)入冬季，高血壓患者應(yīng)該做到的什么，哪些是你要避免的?

時(shí)常聽(tīng)到有人病倒的事情，但是只有當(dāng)故事發(fā)生在我們身邊朋友身上的時(shí)候，你才會(huì)注意到其實(shí)疾病距離你并不遙遠(yuǎn)。

我的朋友劉先生最近住進(jìn)了ICU病房，原因則是高血壓引發(fā)的血管破裂。

其實(shí)他本身就有高血壓，但是總是感覺(jué)自己沒(méi)事，有時(shí)候想起來(lái)就吃一點(diǎn)藥，想不起來(lái)就不吃。

于是在一個(gè)深夜，他感到自己的頭很疼，之后更是直接暈倒了。盡管醫(yī)生極力搶救，他還是因?yàn)楦哐獕阂�發(fā)的腦部出血而離世了。

規(guī)律，健康的生活是我們對(duì)于自己的最大的投資了，畢竟沒(méi)有一個(gè)好的身體，其他的一切都是浮云。

意外和明天哪個(gè)會(huì)先來(lái)，你還在透支你的身體嗎?

其實(shí)這次意外和他之前的很多生活習(xí)慣都有很大的關(guān)系，百因必有果，經(jīng)常性的熬夜， 刷手機(jī)，看電視到凌晨三點(diǎn)。

生活和飲食也從不注意，更不用說(shuō)每天都鍛煉一下身體了。

種種的原因造成了我們現(xiàn)在看到的悲劇，你不是那個(gè)最幸運(yùn)的人，不要等到我們失去了才知道珍惜。

而在進(jìn)入冬季以后，高血壓患者更要注意的幾點(diǎn)!

冬季對(duì)于高血壓的人來(lái)說(shuō)是更加需要保養(yǎng)的一個(gè)季節(jié)，你至少在要一下幾個(gè)方面要注意。

1、不要養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，你的身體其實(shí)很脆弱

長(zhǎng)期的熬夜對(duì)于身體會(huì)造成巨大的損害，這連小孩子都知道，睡覺(jué)之前手機(jī)的藍(lán)光還會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。

如果你的睡眠質(zhì)量不高，而且你的睡眠時(shí)間過(guò)少，你的抵抗力就會(huì)變差，這對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)影響很大。

睡覺(jué)之前強(qiáng)迫自己不帶手機(jī)進(jìn)入臥室，或者放在一邊你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的睡眠質(zhì)量會(huì)高很多。

2 、個(gè)人情緒的處理 不要太激動(dòng)和興奮

其實(shí)個(gè)人的情緒對(duì)于高血壓的患者來(lái)說(shuō)影響還是十分巨大的，如果情緒波動(dòng)太大，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)無(wú)疑是增加血管的負(fù)擔(dān)。所以保持個(gè)人的情緒穩(wěn)定十分重要，盡量做到積極樂(lè)觀。

3、戒掉一些壞毛病

了血管的動(dòng)脈粥硬化的程度，喝酒則是會(huì)增加血壓。

而這些惡習(xí)都給你的身體增加了很大的負(fù)擔(dān)，這些都是你要戒掉的。雖然對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)很難，但是慢慢減少攝入量，也是能達(dá)到緩解的效果的。

4、注意保暖

冷熱的交替要血管容易受到刺激，所以在出門(mén)的時(shí)候注意保暖就十分的重要了。

特別是脖子和頭部都是你要重點(diǎn)保暖的部位，圍巾手套都盡力在出門(mén)前佩戴整齊。

這些前兆是身體給我們危險(xiǎn)警告!

其實(shí)疾病發(fā)生之前我們的身體是會(huì)給我們一些警告的，很多疾病都是有前兆的，腦出血也不例外。

1、 時(shí)常會(huì)出現(xiàn)頭疼

睡眠不足會(huì)頭痛，但是突然出現(xiàn)劇烈的頭痛，很可能是因?yàn)槟X部出血導(dǎo)致的。而且時(shí)常會(huì)感到頭暈，身體感覺(jué)十分疲倦，這些都是大腦給你的警告。

當(dāng)你出現(xiàn)周期的頭痛的時(shí)候，你就要十分注意了，這也許就是你的身體給你的危險(xiǎn)警告。

2、 麻木感

其實(shí)肢體的麻木感也是身體的一個(gè)警號(hào)，腦出血?jiǎng)t是臉部有麻木感，你的面部器官在最開(kāi)始的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)麻木感，甚至有些病人的視力都會(huì)受到影響。

3、 嗜睡和經(jīng)常嗆咳

當(dāng)大腦的血管受到受到壓迫的時(shí)候，很多人會(huì)十分的嗜睡。一些更是在進(jìn)食的時(shí)候一直嗆咳，這些都是一些經(jīng)常遇到的危險(xiǎn)信號(hào)，這些都是我們的大腦在給我們的警告。

我們要怎么做?

其實(shí)冬季對(duì)于高血壓的要求更嚴(yán)格了，但是只要我們穩(wěn)定情緒，戒掉一些壞習(xí)慣也還是沒(méi)有什么大問(wèn)題的。

1、及時(shí)監(jiān)控血壓

每天都監(jiān)控自己的血壓， 及時(shí)吃藥。對(duì)于自己的血壓有更多的了解對(duì)于很多年齡稍大的人來(lái)說(shuō)是十分必要的�？梢赃x擇在不同的時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行監(jiān)控，早上中午和晚上都要進(jìn)行血壓的測(cè)量。

2 、稍微慢一點(diǎn) 給自己一點(diǎn)適應(yīng)時(shí)間

把自己突然暴露在一個(gè)溫度反差極大的環(huán)境中對(duì)血管的適應(yīng)能力是一個(gè)挑戰(zhàn)，所以起床的時(shí)候慢一點(diǎn)，平時(shí)出門(mén)的時(shí)候慢一點(diǎn)給自己的血管一點(diǎn)適應(yīng)的時(shí)間。

此外要嚴(yán)格要求自己，不要有太多的情緒波動(dòng)，煙酒也要慢慢戒掉，保持一個(gè)相對(duì)規(guī)律的生活，時(shí)刻關(guān)注自己的身體釋放的信號(hào)。