腦梗，是一種常見腦血管疾病之一，其死亡率非常高。

隨著人們生活水平的提高，生活習慣越來越不規(guī)律，飲食結構越來越不協(xié)調，長期如此，導致體內血管垃圾增多，甚至形成斑塊，誘發(fā)血栓，堵塞血管。

醫(yī)生勸說，這4種食物會加速血管堵塞，最好少吃!

食物一：蛋糕、面包、餅干等

這類食物中含有反式脂肪酸，是一種"壞"脂肪酸，被稱為"餐桌上的炸彈"。

反式脂肪酸會增加血管動脈粥樣硬化，升高低密度脂蛋白膽固醇，而降低高密度脂蛋白膽固醇的量，促使血管壁沉淀更多斑塊，增加血管堵塞的發(fā)生。

食物二：高糖飲料等

高糖攝入會導致體內血糖升高，誘發(fā)糖尿病。

而糖尿病的并發(fā)癥主要是血管硬化引起的一系列血管類疾病。

長期高糖環(huán)境會加重血管硬化發(fā)生，久而久之，使糖尿病并發(fā)癥提前發(fā)生。

食物三：咸菜、腌制類食物等

高鹽攝入會增加血管壁壓力，促使血管壁變得更脆，血管通透性降低，還會促使血壓升高。

同時，高鹽攝入還會促使膽固醇升高，誘發(fā)動脈粥樣硬化生成。

高血壓，是一種血管疾病，同時會影響心腦血管循環(huán)，增加突發(fā)疾病的發(fā)生。

食物四：白酒等含酒精飲品

飲酒會促進血液循環(huán)，還會使血壓升高，使交感神經(jīng)興奮，心臟輸出量增加，易使血管收縮，增加血管疾病的突發(fā)可能。

預防腦梗突發(fā)，保護好血管，謹記："三補"、"三忌"：

"三補"：

1、補充營養(yǎng)

病從口入"來形容血管疾病，是很貼切的。飲食結構上出現(xiàn)了異常，如偏愛吃肉、吃菜太少，很容易增加血管內廢物，誘發(fā)斑塊沉積。

生活中，多補充利于保養(yǎng)血管健康的元素，對預防有積極作用!

秋麻酸對血小板凝集活化因子有抑制作用，長期食用可以減少血栓形成，預防心梗，腦梗等心腦血管疾病。

秋麻酸主要存在于少數(shù)植物及深海魚類中，遠海地區(qū)的人普遍攝入不足，大家可以通過服用秋麻籽粉來補充。

另外，糖尿病患者通常具有較高的甘油三酸酯，而補充Omega-3脂肪酸可以較好緩解這一指標。

一湯匙秋麻籽粉含有3800毫克的Omega-3脂肪酸，相當于深海魚油的10倍，還沒有腥味、高膽固醇和飽和脂肪酸的弊處，非常適合中老年人食用。

可以在喝水的時候，放入2-3勺秋麻籽粉，泡服營養(yǎng)吸收會更好。

2、補水，稀釋血液

水，是人體重要的營養(yǎng)素，也是一種血液稀釋劑。

多喝水，能稀釋血液，預防血液粘稠;還可促進體內廢物排出，減少血栓的形成。

有專家指出，體內炎癥與血管平滑肌細胞的硬化、鈣化有一定關系。

3、補維生素C，抗氧化、增加血管彈性

維生素C，是一種水溶性維生素，又被稱作"抗壞血因子"。

研究發(fā)現(xiàn)，維生素C有增強血管彈性作用;還可預防動脈硬化，促進膽固醇排泄，防止膽固醇在動脈內壁沉積;還有很強的抗氧化性，防止自由基對人體的傷害，預防衰老。

"三忌"：

1、忌吸煙

吸煙是腦中風的危險因素，尤其是缺血性中風的獨立危險因素，也就是腦梗死。

煙草中含有一氧化碳、尼古丁等化學成分，促使血管內含氧量降低，使血液粘度升高;還會促使血液中膽固醇含量增高，脂肪沉淀，增加動脈粥樣硬化的發(fā)生，促進血小板凝集，嚴重可堵塞血管。

戒煙，是預防腦梗很關鍵的事情。有數(shù)據(jù)顯示，戒煙五年后，腦梗再發(fā)的風險 與不吸煙人群的相同。

2、忌久坐

久坐不動，長時間保持一個姿勢，容易導致相應部位的血管受到壓迫，血流速度減慢，血液循環(huán)不暢通，加之，飲水量少，會使血液粘稠度增加，增加血栓的發(fā)生。

長期如此，血管內脫落的栓子會隨著血液流動到達腦部，引發(fā)腦梗死。

適量站立走動，多喝些水，可促進下肢血液循環(huán)，預防血栓形成。

3、忌熬夜

人晚上休息的時間，也是大腦修復的時間。若長期熬夜，會導致睡眠不足，促使體內分泌壓力激素，如腎上腺素等，促使血壓升高、心率升高，增大心血管壓力。

對患有心腦血管疾病史的人，會加速血栓形成，易誘發(fā)急性心梗、腦梗。

作息規(guī)律，按時休息，避免熬夜，每晚至少6個小時的睡眠。