人至中年，最害怕的各種的體檢。因為體檢后各種的數(shù)據(jù)都在提醒你，身體出現(xiàn)毛病了。

特別是血脂粘稠這一項，更是中老年人的"通病"，可以說是十個人里面有九個人都是高血脂。

血液只有正常的循環(huán)，身體的各器官才能夠得到氧氣和血液的滋潤，一旦血液過于粘稠，高血脂就會蠢蠢欲動，此時血液循環(huán)會受到影響。

當高血脂嚴重的影響血液循環(huán)時，就會導致各種的缺血性疾病的到來如心梗、腦梗、等。

血脂粘稠不易被人察覺，但是一經(jīng)發(fā)現(xiàn)就說明血液粘稠的比較嚴重了，此時已經(jīng)為時已晚。

臉上3癥狀，多半血脂超標：

1、眼角脂質(zhì)瘤

血液粘稠，會影響到血液循環(huán)，此時眼部血液的供應量也會受到影響。

高血脂患者中的血液中含有大量的甘油三酯，當這些物質(zhì)沉積在眼底的小動脈時，就會出現(xiàn)脂質(zhì)瘤。

同時，眼球角膜邊緣會出現(xiàn)一圈灰白色的環(huán)狀痕跡，就像是包圍著瞳孔的環(huán)，醫(yī)學上稱為老年環(huán)。

另外，血脂粘稠、血液流通不暢還會造成視網(wǎng)膜缺血，引發(fā)視力下降。

2、鼻梁出現(xiàn)橫紋

普通人的鼻梁是光滑且沒有凹陷的。

但是若鼻梁上出現(xiàn)橫紋，且呈現(xiàn)不斷加深、增多的趨勢，就非常有可能是血脂超標造成的冠狀動脈堵塞，此時一定要警惕、盡早就醫(yī)。

3、聽力下，耳朵下降

生活中若出現(xiàn)頻繁性的嗡嗡的異響聲，且伴隨著聽力逐漸下降的情況，就要警惕血脂粘稠影響到耳朵健康了。

血脂超標后，耳朵里的耳脂質(zhì)會發(fā)生沉積，使得過氧化脂質(zhì)增多，就會損害內(nèi)耳的毛細胞，導致血管發(fā)橫萎縮。

同時再加上血液粘稠度過高，容易聚積血小板，就會使得耳朵供血不足，影響聽力。

另外，手上2種異常，血液八成粘稠：

1、手指有黃色斑塊：血液循環(huán)不暢，就會導致脂質(zhì)在手指內(nèi)血管沉積，就會形成黃色斑塊。

2、手掌顏色異常：手指因為受到血液的滋潤顏色才會變的正常，當血脂超標后手指會變的缺血，手指的顏色會比手掌的淺的多，甚至還會出現(xiàn)青筋凸起的情況。

"吃"出來的高血脂

病從口入，多數(shù)的疾病都與吃有關(guān)，血脂粘稠更是如此。

生活節(jié)奏的不斷加快，各種的快餐、外賣也應用而生。但是這類食物中含油量較多，長期的食用血液的負擔會增加。

過量的攝入油脂，會導致血液中的甘油三酯、脂質(zhì)、膽固醇含量增加，血液粘稠度會增加，血液循環(huán)就會受到影響。

同時，大量的脂質(zhì)沉積在血管，就會非常容易形成血栓，堵塞血管，誘發(fā)各種的病發(fā)癥。

對策：飲食清淡

給大家推薦幾種適合高血脂患者食用的食物。

蔬菜：芹菜

芹菜熱量較低，富含纖維素、維生素、礦物質(zhì)、食物纖維，能夠幫助血管清理堆積油脂，改善血脂粘稠現(xiàn)狀。

水果：蘋果

蘋果中含有獨特的水溶性纖維也就是果膠，果膠進入人體后，可以與膽汁酸結(jié)合、分解膽固醇降低血液中的"垃圾"量。

"喝"出來的高血脂

1、飲料

飲料和各種的甜品，風靡大家小巷。不少年輕人把飲料當成水喝，這是高血脂逐漸的年輕化的原因。

2、喝酒

酒精進入體內(nèi)會代謝出乙醛，乙醛會影響到血液中"垃圾"正常的代謝。研究表明：長期酗酒者，血清總膽固醇、、低密度脂蛋白均會明顯高于不飲酒者。

對策：多喝水

經(jīng)常喝水是稀釋血液、降低血脂濃度最有效的方式之一。

夏季天氣炎熱，人體內(nèi)水分易流失，成人一天需要攝入1800ml的水，才能滿足身體正常的需求。

但是單純的喝水，對于溶解血栓，加速脂質(zhì)代謝并沒有非常好的效果。

"懶"出來的高血脂

科技的不斷發(fā)展，讓生活變的越來越省事，出門開車、上樓做電梯、正是這種高效的生活，不僅改善了人們的作息習慣，還招惹來了肥胖。

肥胖是導致高血脂的主要原因之一。

長期的缺乏運動，會導致身體代謝緩慢，影響脂肪正常的分解，血液脂質(zhì)含量超標，誘發(fā)高血脂。

對策：堅持有氧運動

經(jīng)常運動、不僅可以消耗多余的油脂，還能控制體重，提升免疫力。

多數(shù)的人并沒有運動的習慣，建議剛開始，可以從一些簡單的活動開始，一周后在慢慢的增加強度。

每天散步30分鐘，即可改善血脂粘稠的現(xiàn)狀，一定程度上預防心血管疾病。