高血壓是常見的慢性心腦血管疾病。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球有將近10億的高血壓患者，并且近年來(lái)，呈現(xiàn)出了年輕化的趨勢(shì)。

血壓高的人，改掉3個(gè)惡習(xí)

改掉3個(gè)惡習(xí)

第1個(gè)、吸煙

吸煙會(huì)使血壓升高，或使高血壓病情加重。

有調(diào)查結(jié)果顯示，高血壓患者在接連抽煙2支后，收縮壓及舒張壓比吸煙前升高10毫米汞柱。

主要是因?yàn)闊煵葜泻�有的尼古丁等物質(zhì)會(huì)使中樞神經(jīng)、交感神經(jīng)興奮，使心率加快，也會(huì)使腎上腺釋放出更多的兒茶酚胺，使動(dòng)脈收縮，升高血壓。

長(zhǎng)期吸煙，還會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致血管內(nèi)膜變厚，易誘發(fā)新腦血管意外。

因此，建議大家盡早戒煙。

第2個(gè)、不刷牙

不刷牙是一個(gè)不起眼的惡習(xí)，但對(duì)高血壓的危害很大。

有研究結(jié)果顯示，血壓高的人，口腔衛(wèi)生下降時(shí)，血壓會(huì)有所升高，患有牙周病的高血壓患者，收縮壓比牙周健康者高3毫米汞柱左右。

所以要勤刷牙，避免牙齒細(xì)菌進(jìn)入血液系統(tǒng)，減少對(duì)心腦血管的危害。

第3個(gè)、長(zhǎng)期酗酒

酗酒會(huì)對(duì)體內(nèi)多個(gè)器官帶來(lái)?yè)p害。

酒精會(huì)影響器官正常的分泌代謝，誘導(dǎo)腎臟排泄體內(nèi)鈣離子、鎂離子等重要物質(zhì)，抑制鈉離子的排泄，使血管壁與毛細(xì)血管收縮，使血壓升高。

若是血壓高的人喝酒，容易使血壓上下波動(dòng)，增加心腦血管意外的發(fā)生。

血壓高的人，除必要的藥物治療外，要堅(jiān)持2控

2控

第1控、體重

控制體重，預(yù)防肥胖。

這是穩(wěn)定血壓的重要因素，有調(diào)查結(jié)果顯示，體重超過(guò)正常指標(biāo)的20%，高血壓的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高一倍左右。

體重每增加1kg，收縮壓升高0.6毫米汞柱，舒張壓升高0.74毫米汞柱。

重要的是，肥胖者往往不注重飲食健康，容易處于惡性循環(huán)狀態(tài)。

第2控、右腦

人的右腦通常比較脆弱。

在先共同因素的刺激下，往往右半腦更容易發(fā)生出血，所以血壓高的人，要注意鍛煉右腦，減少發(fā)病幾率。

比如經(jīng)常使用左手，多開發(fā)利用右腦，刺激大腦皮層，使大腦保持靈活。