高血壓是常見的慢性心腦血管疾病。

據統(tǒng)計，全球有將近10億的高血壓患者，并且近年來，呈現出了年輕化的趨勢。

血壓高的人，改掉3個惡習

改掉3個惡習

第1個、吸煙

吸煙會使血壓升高，或使高血壓病情加重。

有調查結果顯示，高血壓患者在接連抽煙2支后，收縮壓及舒張壓比吸煙前升高10毫米汞柱。

主要是因為煙草中含有的尼古丁等物質會使中樞神經、交感神經興奮，使心率加快，也會使腎上腺釋放出更多的兒茶酚胺，使動脈收縮，升高血壓。

長期吸煙，還會加速動脈粥樣硬化，導致血管內膜變厚，易誘發(fā)新腦血管意外。

因此，建議大家盡早戒煙。

第2個、不刷牙

不刷牙是一個不起眼的惡習，但對高血壓的危害很大。

有研究結果顯示，血壓高的人，口腔衛(wèi)生下降時，血壓會有所升高，患有牙周病的高血壓患者，收縮壓比牙周健康者高3毫米汞柱左右。

所以要勤刷牙，避免牙齒細菌進入血液系統(tǒng)，減少對心腦血管的危害。

第3個、長期酗酒

酗酒會對體內多個器官帶來損害。

酒精會影響器官正常的分泌代謝，誘導腎臟排泄體內鈣離子、鎂離子等重要物質，抑制鈉離子的排泄，使血管壁與毛細血管收縮，使血壓升高。

若是血壓高的人喝酒，容易使血壓上下波動，增加心腦血管意外的發(fā)生。

血壓高的人，除必要的藥物治療外，要堅持2控

2控

第1控、體重

控制體重，預防肥胖。

這是穩(wěn)定血壓的重要因素，有調查結果顯示，體重超過正常指標的20%，高血壓的發(fā)生風險會升高一倍左右。

體重每增加1kg，收縮壓升高0.6毫米汞柱，舒張壓升高0.74毫米汞柱。

重要的是，肥胖者往往不注重飲食健康，容易處于惡性循環(huán)狀態(tài)。

第2控、右腦

人的右腦通常比較脆弱。

在先共同因素的刺激下，往往右半腦更容易發(fā)生出血，所以血壓高的人，要注意鍛煉右腦，減少發(fā)病幾率。

比如經常使用左手，多開發(fā)利用右腦，刺激大腦皮層，使大腦保持靈活。