高血壓，是最常見的慢性病，是以體循環(huán)動脈血壓(收縮壓和/或舒張壓)增高為主要特征。

生活中，大多數(shù)高血壓為原發(fā)性高血壓，簡單說就是，沒有發(fā)現(xiàn)其他導(dǎo)致血壓高的疾病。

但有時候，高血壓也容易誤診，結(jié)合遺傳、年齡、生活習(xí)慣等因素，一同診斷。

一旦出現(xiàn)以下5種表現(xiàn)，小心血壓"超標(biāo)"!

表現(xiàn)一：頭暈

頭暈是高血壓最多見的癥狀，有時一過性，有時突然出現(xiàn)，有時是持續(xù)性的。

這種頭暈嚴(yán)重時，會影響工作，對周圍事物失去興趣，要當(dāng)心。

表現(xiàn)二：煩躁、失眠

性情多為急躁、遇事敏感、易激動。

失眠也較常見，如入睡困難或早醒、睡眠不實、易驚醒等。

表現(xiàn)三：頭痛

頭痛是高血壓常見癥狀，多為持續(xù)性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛，多發(fā)生在早上睡醒，主要是太陽穴和后腦勺疼痛。

表現(xiàn)四：記憶力減退

早期不明顯，隨病情發(fā)展而逐漸加重，如近期記憶力減退，很難記住近期的事情。

表現(xiàn)五：肢體麻木

多見于手指、足趾麻木，皮膚如蚊行感或項背肌肉緊張、酸痛。一般經(jīng)適當(dāng)治療，可好轉(zhuǎn)。

若肢體麻木較頑固，持續(xù)時間長，伴有肢體乏力、抽筋、跳痛等，及時就醫(yī)，防中風(fēng)。

切記，不是所有人高血壓都會出現(xiàn)以上癥狀，有些人血壓升高時，機(jī)體對血壓升高進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，可讓身體適應(yīng)這種狀況，所以，平時就沒有不適感。

臨床數(shù)據(jù)顯示，青壯年高血壓患者當(dāng)中，約有50%是無癥狀的，或出現(xiàn)偶爾頭暈、頭痛等不典型癥狀，很多人不知道自己已得病。

提醒："偏愛"這3類食物的人，應(yīng)謹(jǐn)慎!

1、腌制類食物

一般來說，腌制類食物吃起來要方便，且方便儲存。但腌制類食物含鹽量很高，長期食用過多，容易引發(fā)血壓升高，誘發(fā)高血壓。

鹽的主要成分是氯化鈉，攝入過多時，在滲透壓的作用下，會使血容量增加，從而使回心血量增加，引發(fā)高血壓。

2、高油脂類食物

現(xiàn)代人習(xí)慣去外面吃飯，幾乎所有飯店為了做菜好吃，都會放很多油、醬油等調(diào)料，當(dāng)吃完了，會發(fā)現(xiàn)盤子上有一層厚厚的油。但長期吃這類食物，會使大量脂肪攝入，易引發(fā)肥胖，血脂代謝異常，從而使血壓身高。

3、烘焙類食物

像蛋糕、面包是很多人飲食中一部分，這類食物味道甜，會讓人擁有好心情。

主要是含有大量的糖分，進(jìn)入體內(nèi)，會刺激身體分泌過多的多巴胺，所以，吃完會有一種愉悅感。

除了糖，還含有一種脂肪酸——反式脂肪酸，是一種人體幾乎不能代謝掉的"壞脂肪酸"，會影響血脂代謝，促使血栓形成，從而影響血壓水平。

確認(rèn)為高血壓后，這3件事最好別做了，利于控制血壓!

1、熬 夜

熬夜，會使睡眠不足，長期如此，會促使身體分泌壓力激素，使腎上腺素和去甲腎上腺素增加，會升高血壓和心率水平，增大心血管系統(tǒng)的壓力。

調(diào)查表示，平均睡眠不足6小時的人患高血壓的幾率 比睡眠充足的人高一倍多。

2、吸 煙

吸煙會損傷血管，促使血壓升高，若長期大量吸煙，會促使大動脈粥樣硬化，小動脈內(nèi)膜逐漸增厚，致使血管逐漸硬化。

研究表明，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。

3、喝 酒

酒精進(jìn)入體內(nèi)，會引起交感神經(jīng)興奮，心臟輸出量增加，會間接引起腎素等其他血管收縮物質(zhì)的釋放，從而使血壓升高。

喝酒過多會使血壓升高，增加冠心病、中風(fēng)的發(fā)生率和死亡率。

預(yù)防高血壓，保護(hù)好血管，記住"三字訣"：

一：補(bǔ)

俗話說"病從口入"，想身體健康，少生病，一定要管住嘴。

秋麻酸對血小板凝集活化因子有抑制作用，長期食用可以減少血栓形成，預(yù)防心梗，腦梗等心腦血管疾病。

秋麻酸主要存在于少數(shù)植物及深海魚類中，遠(yuǎn)海地區(qū)的人普遍攝入不足，大家可以通過服用秋麻籽粉來補(bǔ)充。

另外，糖尿病患者通常具有較高的甘油三酸酯，而補(bǔ)充Omega-3脂肪酸可以較好緩解這一指標(biāo)。

一湯匙秋麻籽粉含有3800毫克的Omega-3脂肪酸，相當(dāng)于深海魚油的10倍，還沒有腥味、高膽固醇和飽和脂肪酸的弊處，非常適合中老年人食用。

可以在喝水的時候，放入2-3勺秋麻籽粉，泡服營養(yǎng)吸收會更好。

二：動

運(yùn)動可促進(jìn)身體血液循環(huán)，提高身體新陳代謝，還可加強(qiáng)心肺功能。

堅持運(yùn)動，還利于控制體重，減少肥胖及其它慢性疾病的風(fēng)險。

臨床上，肥胖者患高血壓的發(fā)病率較高。肥胖會使脂肪含量增加，會增加心臟負(fù)擔(dān)，使血容量增加、血管阻力增加，促使血壓升高。

建議，每周運(yùn)動3-5次，每次運(yùn)動至少30分鐘，最有選擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。

三：控

血壓與情緒的關(guān)系是非常密切的。

患了高血壓后，不要過于緊張、不要生氣，否則會調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平，使血壓升高。

保持良好的心態(tài)，莫生氣是很重要的，利于控制血壓，減少腦卒中的發(fā)生。