每天這2個(gè)“時(shí)間點(diǎn)”進(jìn)行排便，排除體內(nèi)垃圾，健康又長(zhǎng)壽排便——是很多健康的人每天都要做的事情，有助于將體內(nèi)毒素排出體外，有效促進(jìn)身體新陳代謝，提高腸胃蠕動(dòng)能力，避免腸胃出現(xiàn)問題。

如今社會(huì)，科技發(fā)達(dá)了很多，這也意味著經(jīng)濟(jì)水平也會(huì)隨之提高。而生活水平提高的情況下，人們?cè)陲嬍成系倪x擇也變得越來越多樣化。

大魚大肉的生活，不再僅限于過年期間。而日常的飲食習(xí)慣中，很多人都存在著不良習(xí)慣。

比如：有些人在吃完滾燙的火鍋之后，緊接著就吃上一個(gè)冰淇淋。冷熱的交替，對(duì)腸胃來講，并不是一件有意義的事情;還有的人，喜歡將零食當(dāng)成飯;有些上班族，靠著外賣來過活。

隨著經(jīng)濟(jì)水平的提高，生活在大城市中的人壓力也越來越大。再加上飲食的不規(guī)律，嚴(yán)重加重了腸胃的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致排便出現(xiàn)不規(guī)律的癥狀。

長(zhǎng)久排便不規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致身體垃圾毒素堆積。此時(shí)，腸胃功能很容易出現(xiàn)紊亂的狀態(tài)，極其不利于身體的健康。

有這么一句話是這么說的：腸道清，則人清。想要腸道干凈，每天則需要體內(nèi)垃圾毒素通過排便的方式排放出去。

其實(shí)每天都存在兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)，能在時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行排便的人，其健康程度通常比其他時(shí)間點(diǎn)排便的人較為健康。每天的兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)是哪兩個(gè)呢?

時(shí)間點(diǎn)1、晚飯后

腸胃的蠕動(dòng)時(shí)間內(nèi)，會(huì)將攝入的主食轉(zhuǎn)化為能量以及營(yíng)養(yǎng)元素，而殘?jiān)��?jīng)過種種關(guān)卡后，人體會(huì)產(chǎn)生排便的反應(yīng)，此時(shí)進(jìn)行排便，有利于機(jī)體的自我調(diào)節(jié)，有利于垃圾毒素的排出。

通常情況下在晚飯兩個(gè)小時(shí)后，人體產(chǎn)生排便的感覺，說明身體的自我調(diào)節(jié)能力良好，也就是說腸胃功能沒有問題。此時(shí)進(jìn)行排便，能夠?qū)⒎e累一天的垃圾毒素排出體外。腸道清，人自然就會(huì)長(zhǎng)壽。

時(shí)間點(diǎn)2、晨起后

經(jīng)過一整晚的休息后，肌體的調(diào)整使其恢復(fù)正常狀態(tài)。此時(shí)，大腸經(jīng)較為興奮，人體容易產(chǎn)生排便的意識(shí)。在進(jìn)行排便后，能夠?qū)⒋�謝整晚的垃圾排出體外，避免其殘留在體內(nèi)，吸收水分，引發(fā)便秘的癥狀。

通常情況下，排便后，人體的肚子都會(huì)稍有饑餓感。在一定程度上，晨起后進(jìn)行排便，能夠增加人的食欲。也就是說，晨起后進(jìn)行排便的人，早飯吃起來會(huì)更香一些。

要注意的是，若患有高血壓心腦血管疾病的患者，在排便后，不要立即起身，避免長(zhǎng)期久蹲導(dǎo)致出現(xiàn)血液不循環(huán)引發(fā)眩暈感，有效避免摔傷。

日常生活中，如果出現(xiàn)排便不順暢，也就是便秘的癥狀時(shí)，建議盡早調(diào)整自己的生活飲食。多喝水，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，多吃一些蔬果，有助于腸胃的蠕動(dòng)，能夠有效緩解便秘的癥狀。