12月5號，35歲的著名網(wǎng)絡(luò)歌手吾恩自爆確診胃印戒細胞癌，引起廣大網(wǎng)友極大關(guān)注，人們在惋惜和祝福的同時，也在擔心胃癌日益年輕化的問題。

近幾年來，我國胃癌的發(fā)病率和死亡率一直居高不下，并且呈現(xiàn)明顯的低齡化趨勢。

根據(jù)2015年國家癌癥中心的數(shù)據(jù)，有49.8萬人死于胃癌，幾乎每分鐘就有一個!

近5年來19-35歲青年人的胃癌發(fā)病率已經(jīng)比40年前翻了一番!

有研究數(shù)據(jù)顯示，80%-90%的胃癌都是由于自己引起的，與自身的生活習(xí)慣有很大關(guān)系。

那么，對于這個惡魔，我們該如何預(yù)防呢?

胃癌患者越來越年輕

我國是胃癌大國，全球約一半的胃癌發(fā)病率和死亡率在中國。雖然胃癌的主要發(fā)病年齡是40-60歲。

但是現(xiàn)在，中青年人的胃癌發(fā)病率增長迅速，有數(shù)據(jù)統(tǒng)計：近5年來19-35歲青年人的胃癌發(fā)病率已經(jīng)比40年前翻了一番，胃癌已呈現(xiàn)明顯的年輕化趨勢。

談到預(yù)防的問題，就不得不提到胃癌的危險因素，導(dǎo)致胃癌發(fā)生的主要因素包括：

幽門螺桿菌感染、長期飲食不規(guī)律、吸煙及喝酒、食用煙熏及腌漬和霉變食物、肥胖、長期精神壓抑等。

預(yù)防可以通過養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遠離危險因素，降低風險。

越來越多的中青年人患胃癌與其睡眠嚴重不足、飲食無規(guī)律、工作和心理壓力過大有關(guān)，尤其是喜歡吃熏烤、高鹽、辛辣食物都會破壞胃腸道的正常功能，損傷胃黏膜，進而導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等疾病，增加癌變幾率。

胃癌早期幾乎沒有癥狀

研究表明，80%的早期胃癌是沒有明顯癥狀的�；蛘呒词褂�，也和普通的消化不良等小毛病相似，很容易被忽略。

很多胃癌患者發(fā)展至中晚期，吃不下東西、貧血了、削瘦了，才想起來去檢查。此時可能已轉(zhuǎn)移到了其它臟器，這給治療帶來很大難度，甚至喪失了手術(shù)時機。

胃癌早期90%以上能存活10年以上，極早期的胃癌在胃鏡下就能徹底100%根治，

而中晚期胃癌，5年存活率不到30%。

然而我國確診的胃癌病例，早期癌只有10-15%，超過85%都是進展期，很多人活不到5年!

李兆申院士曾說過：

早期胃癌九生一死，晚期胃癌九死一生。

可謂一針見血!

這些壞毛生容易導(dǎo)致胃癌

1、心態(tài)消極、悲觀、亞歷山大;

2、熬夜、工作環(huán)境差;

3、三餐無規(guī)律、饑一頓飽一頓、不吃早餐吃夜宵;

4、長期食用鹽腌食品、煙熏、油煎食物、加工肉類;

5、新鮮蔬菜和水果攝入少;

6、喝到污染水、吃到發(fā)霉食物;

7、抽煙、喝酒、濃咖啡、濃茶;

8、不進行定期體檢，尤其是胃鏡...

目前，通過胃鏡檢查并獲得病理診斷是胃癌診斷的金標準。

迄今為止，還沒有任何檢查手段能替代胃鏡對胃癌防治的重要性。

此外，幽門螺桿菌感染是導(dǎo)致胃癌的元兇，建議成年人只要沒有抗衡因素，都要去檢查和根除!

預(yù)防胃癌，我們可以這樣做

1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

我們的胃黏膜表面有一層保護層，可以防止胃自身被胃酸消化，一定程度上也能防止致癌物與胃黏膜直接接觸導(dǎo)致癌變。

但若飲食不規(guī)律，或長期食用大量高鹽、腌漬、煙熏等食物的人，其胃黏膜的保護層會更容易被破壞，導(dǎo)致致癌物直接作用在胃黏膜上;加上新鮮蔬菜水果攝入不足，會導(dǎo)致具有抗氧化保護功能的維生素等攝入不足，增加患胃癌的風險。

這也是為什么胃癌越來越年輕化的一個重要原因：工作原因三餐不定時，應(yīng)酬時煙酒無度、大吃大喝，經(jīng)常吃一些燒烤、油炸、酸辣等食物。

所以，預(yù)防癌癥，遠離疾病，先從良好的飲食習(xí)慣培養(yǎng)做起。

①養(yǎng)成準時規(guī)律進食的好習(xí)慣。

②合理膳食，平衡營養(yǎng)，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，少吃煙熏、腌漬和霉變的食物。

③戒煙戒酒。

④已有慢性胃病的朋友多吃粥、面條等松軟易消化的食物。

2、根除幽門螺旋桿菌

目前，幽門螺旋桿菌感染是得到全世界普遍認可的高發(fā)因素。

幽門螺旋桿菌定植于人類胃黏膜，是慢性胃炎、消化性潰瘍的主要病因。

且其具有傳染性，它可以通過餐具、接吻、食物等進行傳染，據(jù)統(tǒng)計，我國幽門螺旋桿菌感染率在50-67%。

因此，預(yù)防胃癌的一個重要策略就是控制幽門螺旋桿菌感染。

但是，也并不是說患有幽門螺旋桿菌感染就一定得胃癌，我國幽門螺旋桿菌感染率超過了50%，但患胃病的人遠遠沒有這么多。即使這樣，根除幽門螺旋桿菌一定是預(yù)防胃癌重要的一點。

3、積極治療慢性胃病

胃腸道存在的一些疾病，容易發(fā)生惡變。事實上，長期患有慢性胃病可能真的會增加胃癌的可能性。當然了，像普通的淺表性胃炎或是單純的消化不良等與胃癌沒有太大關(guān)系，真正需要注意的是這幾種：

胃息肉里的胃腺瘤有一定的癌變幾率;

萎縮性胃炎被列為胃癌的癌前病變之一。尤其是伴有和不典型增生的人，更要引起重視，定期復(fù)查胃鏡+病理活檢。

久治不愈、反復(fù)發(fā)作的的胃潰瘍也是胃癌的高危因素。

所以，得了胃腸道疾病，不能掉以輕心，仰仗年輕覺得扛扛就沒事了，一定要及時積極的治療，并注意復(fù)查和飲食調(diào)理。

4、放松心情，合理減壓

現(xiàn)代年輕人生活、工作壓力大，經(jīng)常出現(xiàn)精神過度緊張，熬夜、吸煙、喝酒綜合在一起，使人的胃腸分泌功能發(fā)生了一些改變，導(dǎo)致胃病的發(fā)生。

平時要保持心情愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒。

5、警惕家族聚集性

胃癌往往有家族聚集性，這有兩方面的原因：一個是遺傳，另一個是相同的生活環(huán)境和飲食習(xí)慣。

遺傳因素在胃癌的發(fā)病中占有重要比例，所以有胃癌家族史的人是高危人群。不過有遺傳因素的人并不一定就會出現(xiàn)胃癌，只是他們出現(xiàn)胃癌的幾率要比普通人高。如果存在遺傳因素的同時，還經(jīng)常處于高危的環(huán)境中，就極易導(dǎo)致胃癌的發(fā)生。

一家人如果都有相同的不良飲食習(xí)慣，比如愛吃咸菜、煙熏制品等，都要引起注意。

平時養(yǎng)好胃，我們可以這樣做!

1.忌狼吞虎咽

食物進入胃內(nèi)，經(jīng)儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷;另外細嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于胃的保護。

2.忌咖啡濃茶

咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射引起胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能遭到破壞，從而導(dǎo)致潰瘍發(fā)生。

3.忌濫用藥物

容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：

一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林;

二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;

三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。

故應(yīng)盡量避免服用這些藥物，如必須使用時，則要控制劑量和療程。

4.忌精神緊張

一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，直接導(dǎo)致胃腸分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，最終形成潰瘍。

5.忌過度疲勞

無論是體力勞動還是腦力勞動，如果過度疲勞，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。

6.忌酗酒無度

酒精本身可以直接損害胃粘膜。除此之外，還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。

7.忌嗜煙成癖

吸煙將使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子。與此同時，吸煙還會刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。

8.忌饑飽不均

饑餓時，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化;而暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制。胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

9.忌飲食不潔

幽門螺桿菌感染是導(dǎo)致胃病和十二指腸潰瘍的重要病因之一。在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70%以上，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。

10.忌晚餐過飽

很多人喜歡把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者在睡前吃點東西。這樣做，不僅會造成睡眠不實，容易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。