進入冬季之后，天氣變得越來越寒涼，對于一些患有基礎(chǔ)病的人群來說會非常的難受，有不少疾病在冬季是屬于高發(fā)的，而心血管疾病在冬季就是屬于高發(fā)的，有不少人在冬季就因為心血管疾病而給身體健康造成了難以挽回的傷害，甚至是威脅到生命。

有一位40多歲的心血管科醫(yī)生，平時體檢都是非常關(guān)注自己血管健康的。在年末的時候準備乘飛機去洛杉磯，結(jié)果卻因為大雪在機場滯留了3天，也就是這3天，導(dǎo)致了這位醫(yī)生猝死。而這種心血管疾病發(fā)作卻不是因為有什么高血壓、高血脂、血液粘稠、動脈硬化、血管狹窄等原因，而是因為寒冬的寒冷以及情緒的波動。

天氣過于寒冷，會導(dǎo)致血管發(fā)生痙攣，血管壁的壓力會變大，促使內(nèi)皮素合成，這種物質(zhì)會造成血管內(nèi)皮的損傷，從而容易使得血液滯緩，血小板功能亢進，進而易引起血栓，其結(jié)果可想而知。

這個例子就是在說明：冬季是心血管疾病的高發(fā)期，在這種季節(jié)很需要注意和保護好自己的血管健康。

冬季心血管疾病高發(fā)期，建議：記住2個字，常吃5種食物，健康過冬

那么該如何保護自己的血管呢?其實做到這2個字即可。

“緩”

“緩”，看上起沒什么特別的，但是它對血管健康是很有幫助的，能起到不錯的保護作用。這里的“緩”指的是生活節(jié)奏要放緩、多注意休息，情緒要放緩，不要出現(xiàn)極端情緒，起床要緩慢，體位變化要緩慢等等。

這些緩慢的行為，能夠讓體內(nèi)的血壓不會出現(xiàn)劇烈的變化，從而給了血管一定時間的緩沖，這樣也就減少了突發(fā)心血管疾病的風險，這在生活中是很實用的技巧。

“暖”

在冬季，想要保護自己的血管，那么就要注意保暖，只有保暖才能夠有效的預(yù)防血管痙攣現(xiàn)象的發(fā)生，不讓血管突然的收縮而導(dǎo)致意外的出現(xiàn)。

況且保暖情況下，血管會不自主的舒張，這樣血管就更有彈性，更能夠提高預(yù)防各種沖擊的可能性。

因此，建議在冬季注意加好衣服，對于中老年人且血管不是很健康的人來說，則更加尤為注意，千萬不能著涼，有必要的話戴上帽子，這樣對頭部血管有幫助，也更能夠預(yù)防感冒的發(fā)生。

5種食物給血管加“防護罩”

除了在平時注意“緩”和“慢”之外，還可以通過食物來給血管加上“防護罩”，盡可能保護血管健康，減少突發(fā)心血管疾病的風險。

1、洋蔥

洋蔥是一種不錯的食物，其含有豐富的纖維素和維生素，并且含有的前列腺素A成分具有舒張血管、降血脂的作用，對預(yù)防血栓的形成有幫助。

因此，常吃洋蔥對血管健康是很不錯的，并且洋蔥對預(yù)防感冒有幫助，這在冬季是很適合的。

2、海帶

海帶是我們常吃的一種海藻類食物，其中含有豐富的昆布素、多糖等活性物質(zhì)，些物質(zhì)對保護血管有好處，能夠減少突發(fā)心血管疾病的風險。

因此，在冬季不妨多吃點海帶，對血管有好處哦。

3、茄子

茄子當中含有一種叫維生素P的物質(zhì)，這種物質(zhì)屬于一種黃酮類化合物，而它的最大特點就是能夠軟化血管，從而幫助增強血管彈性，自然也就能夠幫助預(yù)防血管破裂，預(yù)防血管出血，也就能夠減少突發(fā)心血管疾病的風險了。

不過值得注意的是，茄子在炒的時候比較吸油，如果放油過多，吃了容易攝入過多的油脂，反而對血管不利，因此建議吃茄子選擇蒸著來吃，這樣最為健康。

4、黑豆

黑豆營養(yǎng)是比較豐富的，含有的葉酸、抗氧化物、鎂等物質(zhì)均能夠幫助降低血壓，而且其含有的豐富的膳食纖維也有助于血脂和血糖的平穩(wěn)。

黑豆能夠改善我們的發(fā)質(zhì)，能夠促進血液的循環(huán)，促進身體新陳代謝，并且含有的多酚類物質(zhì)還有利于清理血液當中的垃圾，對保護血管健康是很有利的。

在冬季吃點黑豆，煲湯來喝是一種不錯的選擇，當然也可以制成醋泡黑豆，效果更佳。

5、堅果

在平時，有不少人喜歡吃堅果來消遣，冬季年底聚會更是常吃各種瓜子、花生等堅果。的確，堅果是最好的零食，其富含富含ω-3脂肪酸、單不飽和脂肪酸和膳食纖維，能夠幫助降低血脂、清理膽固醇，對血管的健康是有利的。

不過值得注意的是，在市面上有不少商家為了滿足人們的多種口味，往往制成了不同的口味，但是這些往往加入了大量的糖、鹽、味精等物質(zhì)，這些吃多了反而對身體健康不利。因此，建議吃堅果最好是吃原味的，這樣就能夠減少其他添加劑的攝入了。