血管最愛9種食物，第五個(gè)很多人不愛吃，第一個(gè)常被忽略!

養(yǎng)血管就是養(yǎng)命!

人與動(dòng)脈同壽!

人老血管先老!

這些話無一例外都在強(qiáng)調(diào)血管健康的重要性，保護(hù)血管健康的大道理有很多，樂約健康說點(diǎn)接地氣的——吃啥喝啥護(hù)血管?

白開水：降低血液粘稠度

血管如水管，多喝水可以加快新陳代謝速度，降低血液的粘稠度，避免不溶性纖維蛋白、血小板等聚集在血管壁，預(yù)防血栓的形成。

西紅柿：保護(hù)血管彈性

西紅柿所含的茄紅素有很強(qiáng)的抗氧化能力，可消除自由基，保護(hù)血管彈性，預(yù)防血栓的形成，降低血管阻塞的幾率。

洋蔥：擴(kuò)張血管降血壓

洋蔥所含的硫化物辣眼睛更辣味覺，讓很多人討厭，但它包含的另一種物質(zhì)前列腺素A卻有很好的擴(kuò)張血管作用，具有降血壓的功效。

木耳：降膽固醇

木耳不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣鋅鐵等礦物質(zhì)，還含有木耳多糖和木耳黑色素，后者有加快膽固醇代謝，降低膽固醇水平，預(yù)防心腦血管疾病的功效。

秋葵：減輕血管負(fù)擔(dān)

不是每個(gè)人都能接受秋葵黏膩的口感，但它富含維生素、多糖、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，脂肪和熱量都很低，將其加入日常菜單，可減輕血管負(fù)擔(dān)，調(diào)節(jié)血脂。

玉米：軟化血管

玉米營養(yǎng)豐富，不僅包含蛋白質(zhì)、鈣、鎂等成分，不飽和脂肪酸更是高達(dá)85%以上�，F(xiàn)代研究證實(shí)，不飽和脂肪酸有預(yù)防心血管疾病的功效。

西蘭花：血管清理劑

西蘭花中的類黃酮，不僅能防止感染，還是最好的血管清理劑，能阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)，避免形成血栓。

茄子：增強(qiáng)血管彈性

人體無法合成維生素P，只能從食物中獲取，而茄子就含有豐富的維生素P。這種物質(zhì)可以增強(qiáng)毛細(xì)血管壁，防止毛細(xì)血管出血。

魚肉：降低甘油三酯

相比牛肉等紅肉，來自魚肉的脂肪更健康，所含的DHA本身就有促進(jìn)嬰幼兒大腦發(fā)育，延緩老年人大腦衰老的作用。

另外，魚肉還含有歐米伽3脂肪酸，這種物質(zhì)被添加到很多保健品中，具有降低甘油三酯，保護(hù)心腦血管的功效!

溫馨提示

雖然以上9種食物有益血管健康，多吃有一定好處，但絕不意味著吃了就能防病治病。想要血管健康，要做的事情還有很多，比如定時(shí)體檢，關(guān)注血壓、血脂等身體指標(biāo);比如患有高血壓等疾病，要遵醫(yī)囑吃藥復(fù)查。