要說秋天哪個部位最脆弱，那一定是肺部了。肺是我們?nèi)梭w的第一道防線，對其他臟腑有覆蓋保護作用。

中醫(yī)認為，“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”。肺是人體最“嬌嫩”的器官，喜潤而惡燥，而立秋后天氣逐漸變得干燥，很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病，不過秋季也是養(yǎng)肺的黃金時機。

一

秋不養(yǎng)肺，冬病纏身

養(yǎng)肺不僅僅是中老年朋友的事情，無論男女老少，都應該好好養(yǎng)肺。

1、女人不養(yǎng)肺，老得特別快

肺是體內(nèi)進行氣體交換的場所，就像一臺中央空調(diào)，但又不像空調(diào)那樣能常清洗或更換濾網(wǎng)，肺可能終其一生都無法清理更換。肺不僅是呼吸器官，還能修復受損骨髓，具有造血功能，能在肺里制造大量血小板，體內(nèi)超過一半的血小板是在肺部產(chǎn)生的…

經(jīng)常愛熬夜的人臉上會出現(xiàn)暗瘡、粉刺或黑斑，那是因為肺的功能受到影響，皮膚得不到充分的營養(yǎng)供應就會"饑餓"，慢慢衰老、退化、出現(xiàn)皺紋。

肺不好的人不僅皮膚沒有光彩，還特別愛過敏。因為肺有一個功能，就是宣發(fā)衛(wèi)氣。作用就相當于我們?nèi)梭w的一層"保護罩"。肺氣虛了，皮膚缺少衛(wèi)氣的保護，再受到冷、熱、花粉的刺激，就易發(fā)生過敏現(xiàn)象。

所以，對于愛美的女性朋友來講，養(yǎng)顏先要養(yǎng)肺。

2、男人不養(yǎng)肺，患癌概率高

男人往往有吸煙的習慣，這樣很傷肺，每年因吸煙而導致肺癌的比例就相當高。

此外，根據(jù)中醫(yī)五行的理論，肺為金，腎為水，所以通過養(yǎng)肺，還可以起到補腎的效果。腎藏精，腎臟好的人，精力就會特別旺盛。

3、老人不養(yǎng)肺，小心病纏身

老人因為肺氣不足會常感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此感到苦惱了。

“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會發(fā)生異常改變，出現(xiàn)咳嗽、喘等呼吸道癥狀，導致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。

4、小孩不養(yǎng)肺，秋冬老咳嗽

秋冬，孩童特別容易感冒咳嗽，就是因為肺不好，而秋天是養(yǎng)肺的最佳時間，此時不把肺養(yǎng)好，就等于埋下了健康隱患，小朋友一言不合就會咳嗽。

二

肺有8怕，千萬當心

1、肺怕燥

秋天氣候逐漸轉(zhuǎn)為干燥，易耗傷津液，故秋季常見口鼻干燥、干咳無痰、皮膚干裂等癥。

2、肺怕寒

肺位于胸腔，經(jīng)絡與喉、鼻相連。寒邪最易經(jīng)口鼻犯肺，使肺氣不得發(fā)散，津液凝結(jié)，從而誘發(fā)感冒等呼吸道疾病。反復之下可致人體免疫力下降，或引發(fā)慢性鼻炎。

3、肺怕熱

中醫(yī)認為“肺為嬌臟”，它既怕寒又怕熱。肺受熱后容易出現(xiàn)咳、喘(氣管炎、肺炎)等癥狀，如果肺胃熱盛還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。

4、肺怕悲傷、憂愁

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有道：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。過度悲哀或憂愁，易損傷肺氣，或?qū)е路螝膺\行失常。因此，保持積極樂觀的心態(tài)，對保護肺臟是極為重要的。

5、肺怕霧霾

肺為“清虛之臟”，長期吸煙、霧霾都會傷害它，導致肺泡內(nèi)痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣海不流通，血液不能正常循環(huán)。

6、肺怕便秘

中醫(yī)認為，肺和大腸經(jīng)絡相通，大便通暢有利于肺氣下行。

7、肺怕某些藥物

藥物是傷肺的重要因素。以藥物性肺炎為例，青霉素會導致低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等癥狀，大多在停藥后才能消失;阿司匹林、布洛芬等解熱鎮(zhèn)痛藥可能引發(fā)藥物性哮喘;甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起藥物性肺水腫。

8、肺怕基礎疾病

如感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫乃至肺癌，這些疾病可不同程度地加速肺功能損害。

三

秋季要如何養(yǎng)肺

1、最佳養(yǎng)肺時間：上午的7-9點

一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。而肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。

秋季還可以多食百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津作用的食物，并加強對水分和維生素的攝入，每天必須保證喝水2000毫升。

2、最簡單養(yǎng)肺法：一杯熱水

倒上一杯熱缺騰騰的水，直接對著吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次，可以滋潤肺臟，平時要多注意喝溫水，由于氣候干燥，因此，要比其他季節(jié)多喝500ml左右的水，避免因干燥的空氣而種種不適感，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

3、最舒服養(yǎng)肺法：按迎香、叩肺俞

按揉迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。

叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處)數(shù)十下，同時用手掌在背部兩側(cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可疏通脊背經(jīng)脈，預防感冒。

4、最有效養(yǎng)肺法：主動咳嗽

隨著空氣污染越來越嚴重，許多大都市的空氣指數(shù)令人堪憂，大量的吸入這樣的空氣，容易引起感染，平時，應多注意開窗通風，每天早晨起床后，不妨選擇空氣清新處，主動咳嗽幾聲，可以除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

5、最古老的養(yǎng)肺法：呼吸操

早晨起來后常常做深呼吸，可以養(yǎng)肺。而這個深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達到6.4秒。人體的呼吸應該和經(jīng)脈的運行相對應，經(jīng)脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期，經(jīng)過換算相當于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養(yǎng)生的最好節(jié)奏。

每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋(小枕頭)，用力呼氣把沙袋頂起，然后吸氣把沙袋放下去，剛開始每次練習2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。

適當?shù)剡\用閉氣法，有利于增強肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時不呼出，盡可能停止到不能忍受時，再呼出來，這樣反復18回。

6、最輕松養(yǎng)肺法：開口大笑

養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

7、最享受養(yǎng)肺法：吃些潤肺的食物

芝麻、梨、蓮子、銀耳等等食物都有養(yǎng)陰生津的功效，平時，可以多喝些冰糖銀耳湯、冰糖雪梨、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等，來幫助養(yǎng)陰潤肺，相信很多人用這種方法養(yǎng)肺都是非常享受的，既能解饞，又可養(yǎng)生。

8、最神奇養(yǎng)肺法：多練絲字功

古代養(yǎng)生功法6字訣，是通過人在呼氣時發(fā)出“噓、呵、呼、絲、吹、嘻”六個字的音，配合吸氣，達到養(yǎng)生效果。常練六字訣里的“絲”字功，有助于養(yǎng)肺氣。

練“絲”字功，先雙腳分開站立，雙膝微曲，周身放松。呼吸調(diào)順后，縮身屈背，上身盡量俯下，同時吸氣。呼氣時，發(fā)出“絲”字音，雙唇微向后收，上下齒相對，舌尖微出，由齒縫向外發(fā)音。呼氣盡時，即閉口用鼻呼吸。休息片刻，自然呼吸一次，再念“絲”字，口型及兩臂之動作如上，連續(xù)六次，再調(diào)整呼吸。應長期堅持。

老人如果經(jīng)常練習絲字功，可以治療痰多、口干、咽痛等癥狀，對于肺病咳嗽、喘息等也有一定的療效。

秋季養(yǎng)肺找準四個穴

秋季主臟為肺，肺開竅于鼻，其華在皮毛;肺喜潤勿燥，需謹防燥邪和熱邪侵襲。此時，中醫(yī)養(yǎng)生以驅(qū)邪、固護肺陰為原則，經(jīng)絡穴位養(yǎng)生以調(diào)理肺經(jīng)穴位為主。下面介紹四個調(diào)理肺經(jīng)的穴位。

尺澤穴：肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側(cè)凹陷處。有清宣肺氣、瀉火降逆的功效。

列缺穴：在前臂部，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸處。有宣肺解表、通經(jīng)活絡的功效。

膏肓穴：在背部，第4胸椎棘突下，旁開3寸。有扶陽固衛(wèi)、養(yǎng)陰安營的功效。

偏歷穴：陽溪到曲池的連線上，陽溪上3寸(兩手虎口垂直交叉，當中指端落于前臂背面，所指處有一凹陷，即為此穴)。有清瀉火熱、通調(diào)水道的功效。

以上穴位在按摩推拿時，應用拇指指腹按住穴位作旋轉(zhuǎn)揉動，力度以感覺酸脹為度，2分鐘~3分鐘后，用拇指指端按在穴位處，逐漸向下用力，以產(chǎn)生酸脹感為度，持續(xù)約30秒，每天1次。

秋季是養(yǎng)肺潤肺的最佳時機，只有養(yǎng)好肺，到了冬天才能少生病。養(yǎng)生就是在對的時間做對的事情，想要一冬無病，記得養(yǎng)肺哦!