腎者主水，受五臟六腑之精而藏之。

腎臟的重要性不言而喻，而當(dāng)腎臟損傷的時候，身體也會出現(xiàn)一些異常，及時的就醫(yī)，不要拖延。

頭和腳，出現(xiàn)這4種跡象，可能腎臟已“傷透”!最好檢查一下

頭部：聽力下降、耳鳴

中醫(yī)認為，腎開竅于耳，腎臟健康，在一定程度上可通過耳朵看出來。

腎氣旺盛，那么，人體的聽覺功能良好，聽力清晰。

一旦，出現(xiàn)聽力下降，甚至出現(xiàn)耳鳴，則需警惕腎臟受損，出現(xiàn)腎陰虛。

此外，如果耳朵發(fā)黑，眼圈變黑，則是腎氣衰敗的表現(xiàn)。

頭部：牙齒松動、不堅固

中醫(yī)講，腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好，牙齒是腎之本。

牙齒的生長，在一定程度上是受到腎氣的影響。

如果，牙齒松動、不堅固，則說明腎氣不足。

腳部：小腳趾干癟

足部和腎臟也是有直接的關(guān)系，腎經(jīng)也起源于足部。

古代中醫(yī)理論認為：足部厚實肥大者長壽。

小腳趾干癟的人，說明自身的腎氣不足，先天的腎臟功能比較弱。

如不注意保養(yǎng)，很容易產(chǎn)生腎臟疾病。

腳部：腳部冰涼

腎經(jīng)，分布在腳部。

腎臟健康，則雙腳溫暖厚實。

如果，經(jīng)常雙腳冰冷，發(fā)寒，則腎氣不充足，腳部得不到滋養(yǎng)。

如果，腳部的足小趾，單薄且細小，則腎氣出現(xiàn)了虧損。

養(yǎng)護腎臟健康，要補三物，少三習(xí)，動三處!

【補三物】

1、黑色

中醫(yī)講，黑色入腎。

多吃點黑色食物，可滋補腎臟健康。

黑豆，被譽為“腎之谷”，可補腎強身，適合腎虛者，煮茶飲、煮粥、煲湯皆可。

黑芝麻，補肝腎、潤五臟，有益腎臟健康。

2、茶水

多喝茶水可以幫助腎臟代謝，減輕腎臟負擔(dān)，在一定程度上可以促進排毒。

可用白鼓丁，番麥須搭配地節(jié)，玫瑰花，制成白鼓丁番麥須茶，泡水喝即可。

白鼓丁，可利尿通淋，素有''尿床草''之稱，有很好的利尿之效，還可促進排毒，減輕腎臟負擔(dān)。不僅有很好的利尿消腫作用，同時對調(diào)節(jié)血糖、血脂。

地節(jié)，就是常說的玉竹�！洞竺鞅静荨罚河裰瘢�補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。玫瑰花，性質(zhì)溫和，起到中和調(diào)節(jié)之用。

番麥須，入腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎、泌尿系感染，有利于慢性腎炎，促進腎臟排毒的作用。

還有助于改善腎功能，減輕或消退浮腫，降低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

3、睡眠

據(jù)調(diào)查顯示，相比每晚睡7-8小時的人，那些每晚睡眠時間，不足5、6小時的人，其蛋白尿發(fā)生風(fēng)險會明顯增加，腎功能下降速度更快。

建議，腎不好的人，盡量不選那些會打亂作息、經(jīng)常熬夜的工作，以免損失健康。

另外，每晚最好在11點之前入睡，可以適當(dāng)泡腳，按摩腳底的涌泉穴，這樣可以促進腎臟健康。

【少三習(xí)】

1、三高飲食

腎病在年輕人中高發(fā)，多數(shù)是與“吃”密切相關(guān)。

很多人喜歡吃三高飲食，高油、高鹽、高糖，這類的食物口感好，味道佳，很容易上癮。

殊不知，長時間吃下去，不僅對心腦血管造成傷害，還會增加腎臟負擔(dān)。

2、酒不離手

喝酒不但傷肝傷胃，也會傷腎!

酒精影響腎臟對人體的體液代謝，擾亂電解質(zhì)平衡。

長期飲酒也容易導(dǎo)致高血壓，是導(dǎo)致腎功能衰竭的第二個因素。

3、胡亂用藥

臨床顯示，30%腎臟疾病患者是由于亂吃藥物，補藥，保健品導(dǎo)致的，

藥物會增加腎臟壓力，損傷腎臟器官，產(chǎn)生惡心，嘔吐等不良反應(yīng)。

最容易造成腎損傷的藥物，有抗生素、磺胺類以及非甾體類抗炎藥物。

如：青霉素類、四環(huán)素、阿司匹林、布洛芬、對乙酰氨基酚、吲哚美辛等

【動三處】

1、搓腰

經(jīng)常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，溫煦腎陽，暢達氣血。

兩手對搓，發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻。

然后，用力向下搓到尾閭部位(長強穴)，再向上摩擦。

上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

2、揉耳

中醫(yī)講：腎，開竅于耳，經(jīng)常做捏耳動作，有助于益腎填精。

雙手搓熱，用拇指和食指搓揉耳廓2-3分鐘即可。

3、揉腳

腳心上不僅有很多的經(jīng)絡(luò)，還有很多的穴位。

常常按揉腳心，有助于調(diào)理腎氣，促進腎臟活動，改善血液循環(huán)。

腳心還有一個穴位：涌泉穴，此穴是腎經(jīng)上的重要穴位，通過刺激涌泉穴，間接起到疏通腎經(jīng)的作用。