人體內部這4處，易受寒氣侵襲

隨著年紀漸長，即使是貪靚不要命的營養(yǎng)妹，也不敢再靠“抖”過冬，畢竟“百病從寒起”。

寒冷不僅會讓人瑟瑟發(fā)抖、手腳冰涼，還會通過頭背頸、口鼻足等處侵入身體內部，可能導致內臟器官受損，引發(fā)相關疾病，尤其是身體的這幾處，真的不耐凍。

心血管

很多人都知道，冬季是心血管疾病高發(fā)期。在寒冷低溫的天氣下活動，人體耗氧量增加，肌體為保存更多熱量，維持正常體溫，就會向血管發(fā)出收縮信號。

如果血管強烈收縮引發(fā)血管痙攣，血流速度減慢，血壓升高，心臟負荷加重，可能引發(fā)心絞痛、心律失常、心肌梗死等心血管疾病，對已患病者更是雪上加霜。

建議：因此，在冬季室內外溫差大的北方地區(qū)、晝夜溫差大的內陸地區(qū)，心血管疾病患者要避免晨練，中午或下午溫度較高的時段運動更適宜。如果要外出活動，要格外注意保暖，不僅要穿暖和，還要戴上帽子、口罩和手套，防止冷風從口鼻、袖口處侵入。

肺部

肺是人體最"嬌嫩"的器官[1]，主呼吸，喜潤不喜燥，喜溫不喜寒。

過于干燥的冷空氣經(jīng)過口腔、鼻腔后，依然會對呼吸道產(chǎn)生刺激，造成呼吸道分泌物增加，氣體交換受阻，導致肺部的凈化、防御功能大幅降低，肺功能失常，誘發(fā)感冒、咳嗽、氣喘等呼吸道疾病。

如果不加以重視，反復之下還會致使人體免疫力下降，演變?yōu)槁�性疾病�?/p>

建議：蝦仁炒荸薺是一款高蛋白、低脂肪的好菜肴，清補且不上火，非常適合在冬季食用，大家不妨試試吧。

胃部

“十個胃病九個寒”，冬天氣溫降低很多人的老胃病也容易復發(fā)。

人體受到冷空氣的刺激后，交感神經(jīng)興奮，甲狀腺素、腎上腺皮質激素和腎上腺素等分泌增多。

腎上腺素分泌增多可使胃黏膜的血管收縮、胃的功能減弱，甲狀腺素的分泌增多會使人體攝食量增加，加重胃的負擔。加之冬季天寒，人們常會大量進食、飲酒，這一系列不利因素，就構成冬季胃病發(fā)生或復發(fā)的重要隱患[2]。

建議：冬天養(yǎng)胃必吃6種食物

茯苓：味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除濕利水，還有抗衰老的作用。

蓮子：藥性平和，味道稍微有點甘甜，中醫(yī)認為它能補脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養(yǎng)心安神的功效。

芡實：又名雞頭米，性平，味道甜澀，是補脾胃最好的食物之一，同時還有固津的作用它與蓮子的功效相似。

豬肚：豬肚即豬的胃，它性微溫、味一甘，與牛肚、羊肚等各類動物的胃相比，更多地得了良土之氣，以形補形，直接培補人體的良土，效果特別好。

羊肉：性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養(yǎng)成分，常被人們用作冬季御寒和進補壯陽的佳品，具有暖中補腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效。

前列腺

你知道嗎?男性的前列腺也會受到季節(jié)影響。

受寒冷低溫天氣的影響，前列腺的交感神經(jīng)興奮性增強，引發(fā)前列腺體收縮、腺管和血管擴張，造成慢性充血，導致尿道內壓力增加。當前列腺液淤積加重，容易出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛，會陰、小腹部及睪丸疼痛等癥狀[3]。

另外，天冷久坐、運動量減少、飲水量減少使得排尿次數(shù)減少，新陳代謝速度變慢，也會加重前列腺疾病。

御寒保暖，內調是根本

想降低冬季疾病發(fā)生率，御寒保暖很關鍵。天冷添衣加強防寒是常規(guī)措施，養(yǎng)腎才是根本。

中醫(yī)以為，腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為"先天之本"。同時，腎臟是滋養(yǎng)和溫煦其它臟腑的重要臟器。想要滋養(yǎng)腎氣、改變畏寒怕冷的情況，可以從以下方式做起：

飲食調理

冬天人體新陳代謝變慢，營養(yǎng)物質容易儲存，可適當進行溫補，散寒扶正。

在日常飲食中，可多食用黑豆、黑米、芝麻、桑葚等黑色食物，有助于益腎強腎。牛肉、羊肉、雞肉等溫熱食物都有補中益氣、溫腎補陽的功效。此外，定時定量飲水，也可以促進腎臟排毒。