生活中經(jīng)常會聽到，朋友或者鄰居家，夫妻兩人接連被查出了糖尿病。這也使得糖尿病有個綽號，叫“夫妻病”!難道夫妻平時生活在一起，相互傳染了?可眾所周知，糖尿病是沒有傳染性的。那究竟為什么會一起患病呢?

“夫妻像”催化出了“夫妻病”

都說夫妻長期生活在一起，每天看同一副面孔會有“夫妻相”。其實，這是夫妻倆長期相近甚至相同的生活習慣和飲食習慣所催化出來的結(jié)果。夫妻倆每天同吃同住，連習慣和情緒往往都是“共享”的，長此以往就會出現(xiàn)“近朱者赤，近墨者黑”的效果。其實這種“夫妻像”不僅催化出“夫妻相”，還容易產(chǎn)生“夫妻病”。其中，糖尿病作為一種生活習慣病，就容易找上那些同樣有著不健康生活習慣、飲食習慣的夫妻兩個人，這使得糖尿病成了“夫妻病”。

1. 飲食習慣：如果有一方口味較重，喜鹽、喜油，另一方也會逐漸適應這樣的口味，長期會導致油、鹽攝入量過剩，出現(xiàn)共同肥胖，從而誘發(fā)出糖尿病。

2. 睡眠習慣：因為夫妻兩人同寢，如果有一方習慣性熬夜，那么另一方必然不太可能過早的入睡，長時間就會一起導致睡眠不規(guī)律。

3.運動習慣：惰性也是會“傳染”的，有的夫妻會經(jīng)常參加體育運動，或者吃完飯一塊散散步，有的則一起在家“北京癱”。

4.壓力情況：負面的情緒也可能會同時影響兩個人。如果一個人感覺壓力過大脾氣不好，那愛人很可能也會受到波及。而長期處于壓力下，也可能誘發(fā)糖尿病。

(特別提醒：一同生活的子女、父母，也會因為同樣不良的習慣導致糖尿病找上門的。)

如此說來，我們不僅要自己培養(yǎng)良好的生活習慣、飲食習慣，更是要帶動著自己的愛人、父母、孩子一起建立健康的生活方式。

養(yǎng)成 8 個良好生活方式遠離糖尿病

1.飲食均衡：每天攝入食物要豐富些，谷物、肉、奶、菜、水果等都要有，以達到膳食均衡。如魚、禽、蛋和瘦肉每日攝入應在120～200g、蔬菜每日保證在300～500g。

2.拒絕重口味：煮菜時，不要為了追求口味而高油高鹽。每天每人用油量25g為宜;每人每日攝入食鹽的總量應該控制在6g以內(nèi)，相當于一個啤酒瓶蓋的鹽量。

3.多喝水：除了飲食之外，成人每人每天至少飲水1200ml(約6杯水)。養(yǎng)成多次少量飲水的習慣，不要等到口渴了才喝水。如果常常忘了喝水，可以定幾個喝水的鬧鐘，以確保每日的攝水量。

4.按時作息，并有良好的睡眠：成人每天應該在11點之前入睡，并保證每天的睡眠時間在6～8小時，不要過多也不要過少。

5.不要久坐：每個小時最好要起身活動活動，如喝喝水、上上廁所等。每天保證6000步的運動量，短距離出行時可以騎自行車，或選擇步行。

6.多曬太陽：在做好防曬工作的前提下，可以多去戶外走走。特別是周末，經(jīng)常和家人來次周邊游。

7.一周保證有3～5次的運動：每次運動時間不要少于30分鐘，最好在半小時到一小時之間。運動的強度要以自身的身體狀況而定，量力而行。

8.每天保持心情愉快：俗話說：“笑一笑十年少”。有研究發(fā)現(xiàn)，感覺快樂時身體會釋放多巴胺等使人快樂的神經(jīng)化學物質(zhì)，有益心臟及全身健康。可以多聽聽歡快的音樂、看看喜劇等讓自己變成一個快樂的人。