“糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并發(fā)癥”，這是很多糖尿病患者都聽說過的道理。而62歲的馬先生，自40多歲患上糖尿病以來，20年間都把病情控制得很好，沒出現(xiàn)任何并發(fā)癥，每天過著含飴弄孫的日子，他是怎么做到的呢?

今天就來為大家分析一下他的經(jīng)驗，看看你是不是也能做到。

了解糖尿病并發(fā)癥，才能好預防

研究顯示，糖尿病發(fā)病后10年有30%～40%的患者至少會發(fā)生一種并發(fā)癥。

視網(wǎng)膜病變，一般在患糖尿病10年和15年后，有40%～50%和70%～80%的患者并發(fā)該病。大約有10%的患者在起病15年后會發(fā)展成嚴重的視力損傷，而2%的患者將完全失明。

神經(jīng)病變，患病率在糖尿病病程為5年、10年、20年后分別可達到30%～40%、60%～70%和90%。

心血管病變，糖尿病患者心血管病發(fā)生的危險性較一般人群增加2～4倍，并且發(fā)病年齡提前。

糖尿病足，由于糖尿病患者的血管和神經(jīng)病變，常導致足部潰瘍，進而截肢。

由此，也能看出馬先生患糖尿病后20年能夠保持沒有任何并發(fā)癥是多么的難得。

遠離并發(fā)癥，做到這幾點你也可以

1、堅持監(jiān)測血糖、定期復查體檢

時刻波動的血糖水平是埋藏在糖尿病患者體內的不定時“炸彈”，而保持血糖平穩(wěn)是糖尿病患者要學會的第一課。

德國一項研究表明，定期進行血糖自我監(jiān)測的2型糖尿病患者，非致命性并發(fā)癥發(fā)生率(如非致命性心臟病、糖尿病截足、失明或透析治療)風險降低32%;致命性并發(fā)癥(包括心臟病)風險下降51%。

馬先生20年來，一直就有自己監(jiān)測血糖并記錄的習慣，這樣不僅能清晰記錄血糖的動態(tài)變化過程，還能夠幫助醫(yī)生調整藥物治療方案，讓治療更匹配患者的身體需求。加之配合每半年到醫(yī)院做一次體檢，把糖尿病患者容易出現(xiàn)問題的心臟、眼睛、神經(jīng)、腎功能等做一次全面排查。

2、不抗拒治療用藥

很多人確診了糖尿病之后，無論是藥物治療，還是胰島素注射治療，總有些人無法從心理上接受患病的現(xiàn)實。對于醫(yī)生給予的治療方案很抗拒，吃藥覺得傷肝傷腎，監(jiān)測血糖覺得麻煩，這不能吃那不能吃生活沒意思�；�于這樣的心理，在后續(xù)的治療中也是磕磕絆絆，血糖也是忽好忽壞。

事實上，生病是在所難免的，糖尿病確診后合理用藥對糖尿病患者來說，收益遠大于弊端，尤其是新確診的2型糖尿病，很多指南提倡及時使用胰島素，不僅能盡快控制血糖，還可以使胰島B細胞功能得到修整和恢復，達到臨床上的“蜜月期”。糖尿病患者需要加強疾病防治意識，消除對胰島素的恐懼和偏見，合理用藥。

3、嚴格控制體重

幾乎每一位糖尿病患者都會遇到關于體重方面的問題，我們知道，糖尿病是以高血糖為主要特點的代謝紊亂性疾病，常同時存在高血壓、肥胖、體力活動量少、高熱卡飲食、吸煙等多種危險因素。肥胖是胰島素抵抗及糖代謝異常的典型外在表現(xiàn)。90%以上的2型糖尿病存在超重或肥胖。

對于控制體重這件事，馬先生不僅從運動方面入手，還配合飲食上的調整，戒掉了大魚大肉，用粗糧替代了原來的精米精面，增加膳食纖維豐富、升糖指數(shù)低的蔬菜水果攝入。

4、改變生活習慣

養(yǎng)成健康的生活習慣這是醫(yī)生們一直倡導的，而對于糖尿病患者健康的生活習慣涵蓋了飲食、運動、戒煙限酒、睡眠、減壓等多個方面。

飲食：平衡飲食，并保證進食時間的規(guī)律，以防止體內血糖濃度起伏過大， 從而控制病情。

運動：研究表明，定期運動的糖尿病患者，發(fā)生中風或心臟病等并發(fā)癥的危險性較低。不過在運動前，請咨詢醫(yī)生，確定適合自己的項目。

戒煙限酒：尼古丁和酒精都會對心肺產(chǎn)生損害，加大心腦血管疾病的風險。

睡眠：睡眠不足會直接導致血糖濃度升高，并增加體內的壓力激素含量。每天應該養(yǎng)成不間斷睡足7至8小時的習慣。

減壓：精神緊張時，腎上腺會分泌更多的皮質激素，又稱壓力激素。壓力激素會讓交感神經(jīng)的興奮性增高，血糖上升，增加胰島素的需要量，加重胰島細胞負擔從而加重病情�；颊咝枰�保持放松的心態(tài)，多參加集體活動，走出去。

從死因上看，糖尿病患者的死因主要是各種并發(fā)癥。其中，缺血型心臟病是糖尿病患者死亡的最主要原因，占糖尿病患者死亡的60%～80%。對于糖尿病伴有高血壓、高血脂的患者，或已經(jīng)出現(xiàn)了動脈硬化的人群，還建議進行心臟方面的監(jiān)測，最簡便易信的就是心電監(jiān)測，目前心電監(jiān)測已經(jīng)深入家庭，方便易行，為糖尿病患者提供心臟方面的守護。