雖然乳腺增生不必過于擔心，但是如果放任不管的話，有可能會讓正常的細胞發(fā)生癌變，從而誘發(fā)了乳腺癌，到底是什么誘發(fā)了乳腺增生。

誘發(fā)乳腺增生的因素有哪些?

1、總是生悶氣或者不良的睡姿

女性長時間生悶氣的話會影響神經系統(tǒng)，從而導致神經衰弱，紊亂了內分泌，加重了乳腺增生癥狀。只有保持良好的心態(tài)，才能讓卵巢正常的分泌雌性激素，保證了排卵期處于正常狀態(tài)，防止雌性激素和孕激素的紊亂。總是生悶氣會打破雌性激素和孕激素的平衡，因為長時間受到雌性激素的刺激而誘發(fā)乳腺增生。另外，女性睡覺的時候總是趴著或者蜷曲著身體會影響乳腺分泌不通暢或者對乳腺組織帶來壓迫，久而久之增加了患上乳腺增生的幾率。最好是平躺著或者側著睡覺，睡覺時把內衣摘下來。

2、不規(guī)律的睡眠

保持規(guī)律睡眠能夠讓內分泌變得更加平衡而且刺激了各種激素的生長。長時間熬夜或者不規(guī)律的睡眠容易會亂內分泌，刺激了乳腺增生。每天必須要保證有充足的睡眠，晚上11點之前進入深睡眠狀態(tài)。

3、大量吃動物蛋白類的食物

雖然動物蛋白質的食物非常的美味比如蛋類、肉類、魚蝦蟹類以及奶油制品，但如果過量攝入的話會刺激雌性激素的分泌，從而誘發(fā)乳腺增生。做好葷素和粗細搭配，平時多吃一些新鮮的蔬菜水果、豆類以及全麥食品，這樣能夠刺激新陳代謝速度，防止乳腺受到刺激。部分女人不喜歡吃蔬菜，但是里面含有大量的礦物質以及維生素，偏食的話可能會讓身體缺乏鈣、鎂以及維生素，影響了前列腺素E的合成，乳腺因為受到了激素的過度刺激而誘發(fā)增生。均衡為身體攝入營養(yǎng)，避免有挑食和偏食的壞習慣。

4、壓力過大或者使用避孕藥

當女性生活或者工作壓力過大時勢必會影響到五臟六腑正常功能，打破了之間的平衡關系，引起內分泌發(fā)生失調，誘發(fā)乳腺增生。部分女性會通過吃避孕藥的方式來避孕，但是里面含有的激素成分會打破孕激素和雌激素之間的關系，紊亂了內分泌，誘發(fā)乳腺增生。

根據乳房大小來選擇合適的內衣，若是為了擠出乳溝而選擇過緊的內衣，會影響局部的血液循環(huán)，不能讓乳腺得到充足的營養(yǎng)而誘發(fā)了乳腺增生。