脾胃是我們的后天之本，脾胃好了，吸收能力、運(yùn)化能力強(qiáng)，我們從食物中攝入的營(yíng)養(yǎng)成分能夠更好地進(jìn)入體內(nèi)被利用，體質(zhì)才更好，氣血也才能更豐盈，所以保護(hù)好脾胃也是很關(guān)鍵的，那么養(yǎng)胃怎么做能更好?

要記住，胃最怕三件事，我們最好少做這三件事：

怕吃刺激性食物

胃腸粘膜都很怕刺激性較強(qiáng)的食物，我們可以盡量避免對(duì)胃腸粘膜過(guò)多的刺激，以免損傷粘膜，粘膜的損傷是胃疾的最開(kāi)始，但也因?yàn)檫@個(gè)開(kāi)始，可能導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。胃腸的肌肉屬于平滑肌，平滑肌十分害怕溫度刺激，比如吃太燙的食物、太涼的時(shí)候?qū)φ衬ざ紩?huì)有刺激，我們可以選擇溫度適中的食物來(lái)食用，比如夏季避免過(guò)度吃冷飲、喝冰水，冬季避免喝太燙的飲品，最好溫度20~40℃左右的食物是最適宜的選擇。

另外還有一些可能會(huì)刺激粘膜的物質(zhì)，例如蔥、姜、蒜等食物中的揮發(fā)性含硫化合物成分，它們雖有殺菌效果，不過(guò)過(guò)多食用對(duì)粘膜也會(huì)有刺激，另外生蘿卜中的芥子油也有類(lèi)似效果;比如濃茶、生香蕉等食物中鞣酸含量較高，也會(huì)對(duì)粘膜造成刺激效果。還有辣椒中的辣椒素，其實(shí)敷在皮膚上會(huì)讓皮膚紅腫，對(duì)于粘膜也會(huì)有灼傷效果，所以不要經(jīng)常吃得過(guò)辣。

怕吃飯時(shí)間亂糟糟

這可能是腸胃最害怕的事情，就像我們害怕加班一樣，腸胃有自己的工作和休息時(shí)間，如果吃飯的時(shí)間固定規(guī)律，它能能更好地工作，工作后又能更好地自我修復(fù)，但如果進(jìn)餐時(shí)間紊亂無(wú)規(guī)律這就會(huì)讓它頭疼了，它不知道該積極蠕動(dòng)，該研磨食物，還是該緩緩地蠕動(dòng)，比如某一餐我們沒(méi)有吃，但腸胃認(rèn)為昨天都是這個(gè)點(diǎn)吃了飯，那現(xiàn)在應(yīng)該開(kāi)始積極磨食物了，結(jié)果它只是在空轉(zhuǎn)，沒(méi)準(zhǔn)還會(huì)研磨到胃壁，損傷粘膜。長(zhǎng)期如此胃黏膜很容易受損，很多胃炎、胃潰瘍患者都是因?yàn)槌燥垥r(shí)間紊亂而造成，我們盡量固定自己的進(jìn)餐時(shí)間，前后最好不要超過(guò)1小時(shí)為宜。

怕暴飲暴食

暴飲暴食必然會(huì)增加胃腸的消化負(fù)荷，長(zhǎng)期下去也會(huì)逐漸瓦解腸胃健康。過(guò)多食物的攝入會(huì)撐抵粘膜，同樣對(duì)粘膜健康不利，同時(shí)這樣也可能造成熱量超標(biāo)，誘發(fā)肥胖，增加誘發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。凡是應(yīng)當(dāng)七分飽為宜，這是對(duì)腸胃最好的保護(hù)，所謂“七分飽”，就是吃到自己肚子不餓也不撐，還能繼續(xù)吃下不少食物，不過(guò)對(duì)食物的渴望并沒(méi)有那么強(qiáng)烈的狀態(tài)，但現(xiàn)在很多朋友都會(huì)吃到八九十分飽。

養(yǎng)胃可以多喝“三種水”

溫開(kāi)水。溫開(kāi)水雖然是最常見(jiàn)，沒(méi)什么特別的水，不過(guò)它也是對(duì)胃最溫和的水，日常補(bǔ)充水分，建議腸胃不好的朋友多選擇溫開(kāi)水，不過(guò)燙也不要過(guò)涼，溫溫的剛好。

蜂蜜水。蜂蜜中糖分含量豐富，還有自然膠質(zhì)十分黏稠，它們能夠形成保護(hù)膜附著在胃黏膜上，預(yù)防一些刺激性較強(qiáng)食物的刺激。蜂蜜中還含有少量抗菌物質(zhì)，有助幫助腸胃加強(qiáng)對(duì)維生素的抵抗力。

熱粥。小米粥是最好的選擇，推薦三餐中可以在晚餐或午餐來(lái)喝粥，粥長(zhǎng)時(shí)間加熱，利于消化吸收，能減輕腸胃消化負(fù)擔(dān)，適合養(yǎng)胃，不過(guò)要注意的是不宜頻繁，頓頓喝粥，不然腸胃每天都消化得太舒服，反倒不擅長(zhǎng)消化稍微有些粗糙的食物了。

記住三個(gè)字

晚。腸胃害怕晚吃飯，特別是還額外附加一頓宵夜，超過(guò)八點(diǎn)后最好是不要再吃東西，更不要吃宵夜，不然會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期如此胃腸的健康瓦解。

酒。酒精對(duì)胃腸粘膜的刺激性是較大的，最好是少喝酒，偶爾小酌幾杯過(guò)過(guò)癮就好了。

揉。消化不良的朋友每日可以柔腹，順時(shí)針揉，這對(duì)便秘的朋友也有利，順時(shí)針揉腹幫助食物消化，順著我們腸道走一遍;腹瀉的朋友可逆時(shí)針揉腹，可組織胃腸蠕動(dòng)過(guò)快，緩解腹瀉。