睡眠，本身是非常重要的事情，睡眠質(zhì)量好的人，身體不會太差，尤其是現(xiàn)如今，各種壓力襲來，會促使人們的精神處于緊張狀態(tài)，睡眠質(zhì)量也會變得很差。在夜晚久久難以入睡，十分常見。不乏一些人，在睡覺前，怎么也睡不著。還有一些人，會在半夜醒來，再也難睡著了。導(dǎo)致這樣的情況發(fā)生，到底是哪里出了問題，很多人并不清楚，尤其是過了45歲，更要多注意，一起來了解一下吧。

肝火旺的出現(xiàn)，需要大家多注意，現(xiàn)如今，很多人會受到這方面的影響，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量越來越差，伴隨著肝火過于旺盛，使得人們內(nèi)火加大，睡眠質(zhì)量變得很低。尤其是一些人會在半夜醒來，就再也睡不著了，更是會有口干口苦的感覺。想睡但是卻睡不著，卻會再一次影響到大腦神經(jīng)，此時大腦神經(jīng)會受到非常強烈的刺激，頭痛感覺非常明顯。45歲后，很多人會忽視了肝的護理，出現(xiàn)了上火，導(dǎo)致睡眠變差，難以入睡更加常見。

45歲，是生理調(diào)節(jié)過程中一個不得不重視的坎，女性在這個時候，會遇到更年期，其實男性也是如此，也會出現(xiàn)更年期的。更年期的一個顯著表現(xiàn)，就是睡眠質(zhì)量變得很差，難以入睡，這樣的情況，非常糟糕。很多女性坦言，在以前入睡時，可以很輕松的睡著，但是現(xiàn)如今，卻顯得很困難，甚至徹夜難眠，都需要引起注意。

以女性來說，伴隨著更年期的出現(xiàn)，情緒方面的異常情況，更應(yīng)該引起關(guān)注，糟糕的情緒，對于睡眠是有影響的。尤其是情緒異常、波動大，都是會刺激身體的，影響到睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致晚上睡覺時久久難以入睡等。

年齡增大，很多人會有這樣的發(fā)現(xiàn)，面臨了氣血不足，正常情況下，健康的身體，應(yīng)該是處于氣血充足、充沛狀態(tài)下，但是當(dāng)出現(xiàn)了氣血不足，會影響到睡眠，使得睡眠質(zhì)量越來越低。

男性45歲后，會面臨起夜次數(shù)增多的情況，不乏一些男性，一夜起來三四次，如此頻繁的起夜，對于睡眠質(zhì)量是有影響的，很容易導(dǎo)致陷入失眠狀態(tài)下，也是很麻煩的事情。

了解這些原因后，想要獲得高質(zhì)量的睡眠，不妨從這些方面著手，效果會更好，那么需要怎么做呢?最簡單的，建議大家要按時作息，不要出現(xiàn)作息不當(dāng)?shù)那闆r，有些人睡眠一直沒有規(guī)律，十點、十一點甚至凌晨一點睡，都是很常見的，如果是這樣，最好進行改變，養(yǎng)成好的入睡時間才是最好的，每天晚上十點入睡有助于身體保健。

想要獲得高質(zhì)量的睡眠，不妨在睡覺前進行泡腳，借助于泡腳，可以讓睡眠質(zhì)量變得更好，也能緩解身體不適、促進健康。食療也很關(guān)鍵，睡覺前喝杯牛奶，不僅可以補鈣，也能幫助入睡。

睡覺的時候，很長時間都難以入睡，往往和這些原因有關(guān)，希望大家注意避免，科學(xué)改善調(diào)節(jié)，才是有助于身體保健，即使做好一件事，也是非常好的，不能大意。