最近一位患者說(shuō)：我發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)與甲減的關(guān)系，同樣的藥量，去年測(cè)TSH是7.5，今年測(cè)試5.3，去年要加點(diǎn)藥量，今年維持可以減點(diǎn)藥量，今年天天跑3公里四個(gè)月了。請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生，如果我繼續(xù)堅(jiān)持跑步鍛煉，明年原本的量興許可以再減吧?

​隨著生活水平和工作壓力的提高，導(dǎo)致甲減的發(fā)病率是逐年上升，給大家身體帶來(lái)了嚴(yán)重的傷害，很多人都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)對(duì)治療甲減非常有幫助，甲減患者運(yùn)動(dòng)好嗎，那么到底該如何運(yùn)動(dòng)呢?

​甲減患者由于體力差，水腫等因素會(huì)出現(xiàn)全身乏力，懶言少動(dòng)的表現(xiàn)，所以要多運(yùn)動(dòng)。建議甲減患者可以做快走，打太極拳，騎車，舞蹈，健身操，慢跑，游泳，瑜伽等運(yùn)動(dòng)，對(duì)于甲狀腺功能沒(méi)有不良影響。如果能夠用強(qiáng)加的意志進(jìn)行鍛煉，那么可以嘗試慢跑步運(yùn)動(dòng)。如果能夠持之以恒地堅(jiān)持下去，一般情況下可增強(qiáng)體質(zhì)。

​甲減患者運(yùn)動(dòng)量的大小是由運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、時(shí)間以及頻率三個(gè)因素決定的，建議大家每周至少要運(yùn)動(dòng)3-4次，這是最為合適的運(yùn)動(dòng)頻率，如果甲減患者兩次運(yùn)動(dòng)之間的間隔超過(guò)了3-4天的話，運(yùn)動(dòng)的效果以及蓄積作用將明顯減少，難以產(chǎn)生持續(xù)的效果。

​甲減患者在準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)之前一定是要先進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)的，這樣可以讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，并且讓身體關(guān)節(jié)、肌肉各個(gè)部分都活動(dòng)開(kāi)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也更容易進(jìn)行，推薦甲減患者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有慢跑、步行、打太極拳、保健操，瑜伽等等。甲減患者進(jìn)行過(guò)鍛煉之后還要進(jìn)行放松活動(dòng)，主要是活動(dòng)的時(shí)候全身的肌肉群都處于緊張的狀態(tài)，此時(shí)要讓肌肉放松下來(lái)，促進(jìn)血液回流，可以對(duì)肌肉進(jìn)行按摩。但是，要注意做完運(yùn)動(dòng)不可以立刻坐下休息，需要緩慢使身體放松，心率慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)，才可以坐下。

​希望所有的甲減患者能夠抽出時(shí)間來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，甲減患者經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)之后是有助于病情恢復(fù)的。