古往今來(lái)，長(zhǎng)壽一直是人們追求的目標(biāo)，然而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)水平不斷提高，為什么大部分人依然活不到90歲?那我們需要從現(xiàn)代人的死亡因素入手，來(lái)看一看是什么影響了人們的壽命!

心血管疾病是頭號(hào)健康殺手，占全球總死亡人數(shù)的比例接近30%。

我國(guó)心血管病患病率仍處于上升階段，目前患病人數(shù)約為2.9億，心血管病導(dǎo)致的死亡占居民疾病死亡的40%以上，居各類疾病首位。

危險(xiǎn)因素眾多導(dǎo)致心血管疾病高發(fā)

高血壓、糖尿病、高血脂等危險(xiǎn)因素共同影響著心臟血管的健康，“群眾基礎(chǔ)”廣泛。

高血壓：數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)高血壓患病率人數(shù)達(dá)到23.2%，隨著高血壓患病時(shí)間增加，血管內(nèi)膜會(huì)出現(xiàn)損傷，引發(fā)動(dòng)脈硬化，冠狀動(dòng)脈粥樣硬化加劇，日積月累斑塊一旦破裂就會(huì)形成血栓，最終形成冠心病。

高血脂：數(shù)據(jù)顯示，10年間中國(guó)成人血脂異�；疾÷蚀蠓�上升。流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，血膽固醇含量高于260毫克/100毫升者，冠心病的發(fā)病率為低于200毫克/100亳升者的5倍，說(shuō)明高血脂者易患冠心病。

高血糖：2013年全國(guó)大樣本糖尿病流行病學(xué)調(diào)查顯示，中國(guó)成人糖尿病標(biāo)化患病率為10.9%，男性高于女性(11.7%vs10.2%)。糖尿病前期檢出率為35.7%。高血壓、肥胖、胰島素抵抗、高甘油三酯血癥等因素經(jīng)常共同存在，均會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化。

發(fā)病迅速，心血管有時(shí)難以察覺

心血管疾病發(fā)病迅速，往往難以察覺。例如心梗、心臟驟停、惡性心律失常等都是容易發(fā)生的高致死性疾病。

心梗在年輕人中也經(jīng)常出現(xiàn)，這是因?yàn)槟贻p人斑塊穩(wěn)定性比老年人差。一旦脫落破裂，會(huì)造成心臟供血血管的堵塞，造成心肌梗死。血管一旦被堵，馬上就會(huì)發(fā)生大面積、徹底的心肌缺血，出現(xiàn)毫無(wú)預(yù)兆的猝死。

平時(shí)自我感覺良好或看似健康的人突然出現(xiàn)心跳、呼吸驟停，在短時(shí)間內(nèi)快速死亡。心臟驟停一旦發(fā)生，如果得不到及時(shí)的搶救復(fù)蘇，4～6分鐘后，會(huì)造成病人大腦和其他重要器官組織不可逆的損害。

惡性心律失常在短時(shí)間內(nèi)引起血流動(dòng)力學(xué)障礙，會(huì)導(dǎo)致患者暈厥甚至猝死。需要緊急處理。此類人群會(huì)突然出現(xiàn)胸痛、胸悶、憋喘不能呼吸，隨即會(huì)出現(xiàn)暈厥、喪失意識(shí)、無(wú)自主呼吸、渾身可能會(huì)出現(xiàn)抽搐，但沒有口吐白沫或者牙關(guān)緊閉等情況出現(xiàn)。

防住長(zhǎng)壽路上的“攔路虎”，兩點(diǎn)要注意

未病先防：日常飲食合理，多運(yùn)動(dòng)

膳食結(jié)構(gòu)不合理，會(huì)通過(guò)對(duì)心血管病危險(xiǎn)因素的作用，影響心血管病的發(fā)生和發(fā)展。

食物多樣是平衡膳食模式的基本原則。每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等食物。同時(shí)限制鈉鹽攝入，減少膳食鈉鹽的攝入不僅可預(yù)防高血壓，也是降低心血管病發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)的重要手段。

對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，要增加運(yùn)動(dòng)、減少久坐。每天進(jìn)行至少30min中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)，每周進(jìn)行5d(達(dá)到至少150min/周);或每天進(jìn)行15min，每周5d高強(qiáng)度的身體活動(dòng)(達(dá)到至少75min/周);或兩者的組合，每階段的運(yùn)動(dòng)至少持續(xù)10min。

65歲及以上老年人，除有氧運(yùn)動(dòng)和力量鍛煉外還應(yīng)注意平衡性訓(xùn)練，預(yù)防跌倒的發(fā)生。另外，慢病患者要在醫(yī)護(hù)人員或運(yùn)動(dòng)專家指導(dǎo)下，根據(jù)身體狀況堅(jiān)持進(jìn)行身體活動(dòng)，避免久坐不動(dòng)。

患病后，定期復(fù)查做好監(jiān)測(cè)

對(duì)于已經(jīng)患病的患者，要注意按時(shí)服藥。遵從醫(yī)囑，不要擅自停藥，定期復(fù)查。值得提醒的是，要做好疾病的健康監(jiān)測(cè)。

如果患有高血壓，平時(shí)家庭要自備血壓計(jì)，做好家庭血壓監(jiān)測(cè)。有條件的家庭，最好在家庭配備家庭心電監(jiān)測(cè)儀，選擇可以監(jiān)測(cè)、預(yù)警心臟問(wèn)題的設(shè)備，讓心臟問(wèn)題提前報(bào)警。避免突發(fā)心血管事件的發(fā)生。