說(shuō)到睡眠，很多人希望睡眠質(zhì)量好，躺在床上睡著，一覺(jué)睡到天亮，保持這樣的睡眠方式，不僅有助于健康，而且會(huì)讓第二天醒來(lái)時(shí)感覺(jué)到精神振奮。但是也有相當(dāng)多的人，面臨了睡眠質(zhì)量差的情況，尤其是在深夜，總是兩三點(diǎn)就醒來(lái)，隨后再也睡不著了，這樣的異常情況，將會(huì)導(dǎo)致白天精神疲倦，沒(méi)有精神，為什么會(huì)這樣呢?到底和哪些原因有關(guān)呢?一起來(lái)了解一下吧。

古人把一天分為十二個(gè)時(shí)辰，這些時(shí)辰又對(duì)應(yīng)著身體的經(jīng)絡(luò)，深夜兩三點(diǎn)屬于丑時(shí)，對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)是肝經(jīng)，在這時(shí)間段是肝經(jīng)調(diào)節(jié)時(shí)間，正常情況下，應(yīng)該安然入睡，并且此時(shí)的睡眠，應(yīng)該是人們進(jìn)入熟睡期。但是，在這個(gè)時(shí)候突然醒來(lái)，就睡不著了，或者總是在兩三點(diǎn)就醒來(lái)，需要考慮是不是肝調(diào)節(jié)出現(xiàn)了問(wèn)題。尤其是現(xiàn)如今，很多人會(huì)面臨這個(gè)部位失常，伴隨著內(nèi)火旺，虛證，都會(huì)促使身體受到影響，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差。更不用說(shuō)，本身這個(gè)部位出現(xiàn)的異常情況就多，中國(guó)人容易出現(xiàn)，更需要合理的進(jìn)行護(hù)理保健。

夜尿增多，需要大家多注意，有很多人會(huì)在夜里感覺(jué)到夜尿增多，在深夜兩三點(diǎn)，突然被尿憋醒，不得不起身排尿，甚至一些人夜里起來(lái)好幾次，尿頻尿急，這樣的異常也要多留意，一定不要憋尿，如果憋尿，受到損傷的只有自己。

有些人入睡速度非�？欤瑒偺上�，可能不久之后就睡著了，隨即就會(huì)打呼嚕，打呼嚕的聲音非常大，更加嚴(yán)重的是，在深夜兩三點(diǎn)，會(huì)出現(xiàn)了呼吸暫停綜合征，這樣的情況，會(huì)影響到正常的呼吸，出現(xiàn)了呼吸不暢，甚至喘氣喘不過(guò)來(lái)的情況，使得當(dāng)事人在深夜兩三點(diǎn)醒來(lái)。

有些時(shí)候，因?yàn)楣ぷ鞯男枰�，一些人�?huì)上晚班，就會(huì)在白天進(jìn)行休息，但是，當(dāng)把白班晚班混合在一起，時(shí)而白班時(shí)而晚班會(huì)導(dǎo)致生物鐘出現(xiàn)了調(diào)節(jié)失常，面臨了紊亂的情況，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間出現(xiàn)很大的變化，難以調(diào)整生物鐘，也會(huì)讓人在夜里突然醒來(lái)。

即使在夜里，依然需要血液的流動(dòng)、循環(huán)，一旦這樣的血液流動(dòng)處于紊亂狀態(tài)下，將會(huì)導(dǎo)致身體氣血流通不暢，心臟此時(shí)會(huì)出現(xiàn)供血不足，更是會(huì)影響到正常的睡眠，讓人在睡夢(mèng)中醒來(lái)。

總是在深夜兩三點(diǎn)醒來(lái)，就再也睡不著了，往往是身體出現(xiàn)了這些問(wèn)題，大家一定要特別注意，科學(xué)的改善才是最好的方式，例如如果是肝調(diào)節(jié)紊亂，平時(shí)要進(jìn)行養(yǎng)肝，避免出現(xiàn)損傷。不要在睡覺(jué)前喝很多的水，以免夜尿增多，并且不要在臨睡前吃東西，也是不好的方式。至于氣血不足的人，在平時(shí)要合理的補(bǔ)充氣血，避免氣血失衡，氣血充足的話，會(huì)使得豐富氣血濡養(yǎng)身體，獲得健康，也是很好的方式。還有一些人是因?yàn)閴毫��?dǎo)致的睡眠質(zhì)量差，就需要學(xué)會(huì)解壓，避免壓力大，反噬到身體，影響到正常的睡眠。