在醫(yī)學研究高速發(fā)展的今天，腸道健康的重要性漸漸的被更多的人所熟知。腸道關(guān)乎著人體營養(yǎng)吸收和最終排泄，是一個對人而言非常重要的器官。當然這樣說完全無法感受到它在其他方面的重要作用。腸道健康會與人體的免疫能力、代謝機能，乃至于大腦健康都有關(guān)聯(lián)。

所以腸道健康對于人體而言是至關(guān)重要的。

首先我們要知道濫用抗生素對于腸道的影響。濫用抗生素會破壞腸道菌群的平衡，從而影響腸道健康。一般情況來說抗生素是用來對抗細菌感染的，由于很多的抗生素都是廣譜的，對殺菌沒有很強的針對性，因此，如果在治療疾病或預防感染的過程中，需要使用抗生素，應該遵醫(yī)囑按療程足量應用，但如果不對癥或根本沒有問題，經(jīng)常亂吃濫用抗生素，會嚴重損害腸道健康。

腸道能否健康取決于吃的怎么樣

保護腸道健康就要好好吃飯，好的食物是腸道健康的保障。所以我們一定要了解哪些食物會有損腸道健康，那么這些食物就一定要少吃喲。

1. 辛辣刺激的食物要少吃

近年來火鍋十分暢銷，但是火鍋大多都比較辛辣，吃多了會刺激腸道粘膜，最后導致拉肚子等一些列問題;說到刺激，除了辛辣刺激還有就是酒精刺激，酒精不僅會影響腸道健康，還能讓腸道菌群出現(xiàn)紊亂現(xiàn)象，因此，想要調(diào)理好腸道，辛辣刺激的食物一定要少吃為好。

2. 飲食衛(wèi)生很重要

腹瀉通常就是腸道不好的人對飲食不衛(wèi)生的明確反應，雖然有的人常委較好不會出現(xiàn)立刻腹瀉的問題，但這不代表說飲食衛(wèi)生就不需要特別注意了。飲食不衛(wèi)生會影響腸道健康，所以不管腸道功能如何，首先就要保證飲食的衛(wèi)生情況。

3. 燒烤腌制加工食品得少吃

燒烤類食品，里面都含有了一些致癌物，例如苯并芘，而加工肉制品則會加入亞硝酸鹽，長期食用這些產(chǎn)品，都會加重腸道負擔，影響腸道健康，因此一定要少吃 。

4. 高脂大油食品危害大

腸道不好的朋友在選食材的時候不能但看它的脂質(zhì)含量，還要觀察是否含有富含飽和脂肪酸和反式脂肪酸，這些食物由于不容易消化會給腸道帶來負擔，對于維持腸道健康、脂質(zhì)代謝平衡等不利。特別是油炸的肉制品、人工油或者牛油烘焙的一些食物都含有飽和脂肪，其中一部分脂質(zhì)會隨高溫加熱轉(zhuǎn)化為反式脂肪的食物，從而大大增加了腸道吸收的難度，造成腸道負擔。

5.飲用過涼的食物也不好

冰激凌、雪糕或冰啤酒應該大家都挺喜歡的，還有人冬天也喜歡冰飲，但是這對腸道來說可不是好事情。過于寒涼的食物，會刺激胃腸道，引起胃腸道的應激反應，很多朋友的腹瀉，腹痛等問題都是來自這里，而且過于喜愛這些食物同樣對腸道的健康是非常不利的，腸道不好的人就更不用說了，傷害更大。

除了以上食物要少吃而外，我們還應該做到適量的攝入膳食纖維，它可以幫助腸道的正常菌群提供良好得營養(yǎng)和環(huán)境，所以多吃些富含膳食纖維的新鮮果蔬對腸道養(yǎng)護也是很有益處的。其次就是要多多喝水這樣不僅可以幫助便秘的朋友軟化排便還能改善腸道健康。然后是多多鍛煉，增強體質(zhì)提升抵抗力，才能減少病菌得侵入，當然按時吃飯，做到不暴飲暴食，保持良好心態(tài)，避免緊張焦慮的情緒都是十分重要的。只有做好這些工作才能保證腸道得健康。這里希望大家可以對腸道健康重視起來，這樣才能讓身體有個好底子，繼續(xù)幸福得生活。