夏季的早市上和超市里，處處是水果，琳瑯滿目，顏色誘人。不管是楊梅、櫻桃，還是西瓜、荔枝，分分鐘就能留住你的步伐。

可是，作為糖尿病患者或者糖友家屬，可能你轉(zhuǎn)念想到的可能是，水果很甜，會不會吃了血糖不好控制?

水果吃多了的確會升高血糖，可是，你別忘了，水果中含有大量維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)成分對糖尿病患者都非常有益。

而且，水果不僅健康，也是美食。食用自己喜愛的水果，一定能吃出滿滿的愉悅感吧。

可以說，糖尿病患者在血糖控制較好的前提下，根據(jù)自己的具體情況適量食用水果絕對有益身心。

找出最適合你的水果

每個人的具體情況不同，每種水果對每個人血糖的作用也不一樣。

那么，哪種水果最適合你?或者，你最愛吃的那種水果對你的血糖影響大不大?

教你個方法：

取出血糖儀，在吃水果之前以及吃水果之后2小時監(jiān)測一下血糖，看看血糖變化情況。如果血糖數(shù)值讓你很滿意，那么，恭喜你，你找到適合自己的水果了!

糖友吃水果的條件

安全起見，你的血糖要是控制得不太好，不建議你吃太多水果。

如果你的血糖控制得還不錯，用水果做加餐，絕對沒有問題。

血糖控制得好不好，可以參考如下標(biāo)準(zhǔn)：

空腹血糖控制≤7mmol/L、

餐后2小時血糖≤10mmol/L。

教你4招安全食用水果

1.吃水果最好作為加餐、就是兩餐之間吃。不提倡飯后立即吃水果，否則容易導(dǎo)致一次性攝入過多碳水化合物，致餐后血糖過高，加重胰腺的負(fù)擔(dān)。

2.要選擇含糖量低的水果，含糖量高的水果最好不吃。比如西瓜，香蕉、菠蘿等含糖量高，升糖指數(shù)也較高，升血糖較快。而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子，含糖量較低。

3.吃水果一定要控制量，并相應(yīng)減少主食量。如每日吃200克梨、蘋果、桃等水果(可提供大約90千卡的熱量)，則應(yīng)減少主食25克。

4.最好不要喝純果汁，可以加入一些蔬菜打成果蔬汁，如胡蘿卜梨汁、苦瓜檸檬汁、西芹蘋果汁等，蔬菜中含有豐富的膳食纖維，可以幫助消化、排泄、促進(jìn)新陳代謝。