痛風(fēng)痛風(fēng)，來(lái)去如風(fēng)。

痛風(fēng)在古代稱為"帝王病"，發(fā)作時(shí)如百只老虎撕咬關(guān)節(jié)，也稱為"百虎歷節(jié)"。

痛風(fēng)是怎么發(fā)生的呢?

當(dāng)體內(nèi)的血尿酸水平過(guò)高時(shí)，身體不能及時(shí)的代謝排出，多余的尿酸在體內(nèi)累積，析出尿酸結(jié)晶，堆積在關(guān)節(jié)處，慢慢形成痛風(fēng)石。

控制尿酸水平，成為遠(yuǎn)離痛風(fēng)的關(guān)鍵。

3種食物導(dǎo)致尿酸升高，專家提示：盡量少吃。

食物1：動(dòng)物內(nèi)臟及海鮮

動(dòng)物內(nèi)臟和海鮮都屬于高嘌呤食物，長(zhǎng)期食用，會(huì)導(dǎo)致嘌呤代謝異常，形成尿酸，提高血尿酸水平。

特別是對(duì)于痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，這種食物會(huì)加重病情，盡量少吃或不吃。

食物2：骨頭湯

中國(guó)人常講究"以形補(bǔ)形"，痛風(fēng)疼在骨，就多補(bǔ)骨頭湯。

這是一種錯(cuò)誤的方法，因?yàn)楣穷^熬成湯后，油脂乳化，食用過(guò)多會(huì)造成代謝紊亂。

另外，骨頭里的嘌呤易溶于湯中，湯汁的嘌呤含量遠(yuǎn)高于肉。

多喝這種湯，不僅不能治病，還會(huì)加重病情。

食物3：高脂肪食物

高脂肪食物大量攝入，會(huì)造成肥胖，影響尿酸代謝。

如：油炸食品、動(dòng)物奶油、大魚(yú)大肉等含有大量嘌呤，攝入過(guò)多，對(duì)尿酸代謝極為不利。

建議，痛風(fēng)患者在烹飪這些食物時(shí)，最好先焯一下水，有利于減少痛風(fēng)發(fā)作。

痛風(fēng)"元兇"除了酒，還有2種飲品，總往嘴里塞，尿酸悄悄超標(biāo)。

眾所周知，痛風(fēng)患者不能喝酒。

不論是紅酒、白酒、啤酒，還是含酒精的飲料，都會(huì)阻礙尿酸的代謝，是痛風(fēng)的"催化劑"。

然而，除了酒還有2種飲料，也不宜多喝。

第1種：碳酸飲料

超市里琳瑯滿目的碳酸飲料，深受大家的喜歡。

但是碳酸飲料含糖量較高，會(huì)影響嘌呤的代謝，導(dǎo)致尿酸水平升高。還容易引起鈣的代謝變化，誘發(fā)腎結(jié)石，使腎臟受損。

腎臟是尿酸代謝的主要器官，一旦受損，極易誘發(fā)痛風(fēng)性腎病。

第2種：果汁

果汁中含大量的果酸，不僅會(huì)代謝出尿酸，還會(huì)阻礙尿酸的代謝。

建議，盡量食用新鮮水果，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，減少尿酸形成。

預(yù)防痛風(fēng)，做好這5步，堅(jiān)持越多，離痛風(fēng)越遠(yuǎn)。

第1步：常喝水

適量喝水，可以稀釋血液中的尿酸水平，加速尿酸排泄。

喝水的同時(shí)，可以加一些花草茶，利尿排尿酸，事半功半。

菊花茶中含有菊甙、黃酮，對(duì)于抑制嘌呤合成、促進(jìn)尿酸排泄，防痛風(fēng)有非常好的療效。

嘌呤過(guò)高是痛風(fēng)的最大病因之一。它的最終產(chǎn)物是尿酸，當(dāng)嘌呤過(guò)高，就會(huì)升高血尿酸濃度，使關(guān)節(jié)腫大。

而尿酸過(guò)高時(shí)，就會(huì)以鈉鹽的形式沉積在關(guān)節(jié)、軟骨、軟組織和腎臟中，引發(fā)痛風(fēng)、關(guān)節(jié)腫大。

研究發(fā)現(xiàn)，菊甙、黃酮可以抑制嘌呤合成，需要從植物中獲取。同時(shí)，它們還可以溶解尿酸、促進(jìn)尿酸排出，從根本上改善痛風(fēng)。

第2步：莫憋尿

不管是喝水，還是喝茶，都是為了尿酸能正常代謝。當(dāng)尿意來(lái)臨時(shí)，千萬(wàn)別憋著。

我們經(jīng)常會(huì)為了工作，或別的事情，尿意來(lái)臨時(shí)，憋一會(huì)再去廁所。

尿液長(zhǎng)時(shí)間在體內(nèi)存留，里面血尿酸會(huì)重新吸收結(jié)成結(jié)晶，誘發(fā)腎結(jié)石。

及時(shí)排尿，至關(guān)重要。

第3步：治腎病

尿液的排泄主要由腎臟負(fù)責(zé)。

當(dāng)腎臟出現(xiàn)病變時(shí)，腎功能下降，會(huì)影響尿酸的代謝。

但是生活中，常有人因?yàn)槊孀訂?wèn)題，不好意思不看腎病，長(zhǎng)此以往，耽誤治療的最佳時(shí)機(jī)，容易誘發(fā)腎結(jié)石、尿毒癥等。

特別是對(duì)于慢性腎病者，一定要及時(shí)治療。

第4步：多運(yùn)動(dòng)

良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以加速尿酸代謝，控制體重，提高身體免疫力。

痛風(fēng)患者在沒(méi)有發(fā)作時(shí)，可以適量的運(yùn)動(dòng)，減少痛風(fēng)的發(fā)作頻率。

對(duì)于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的患者來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始最好從舒緩的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，如：太極、瑜伽等，慢慢加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，效果最佳。

第5步：勤監(jiān)測(cè)

臨床上，血尿酸數(shù)值高于420μmo1/L時(shí)，就會(huì)確診為高尿酸。

但性別不同，參考水平也不一樣：一般來(lái)說(shuō)，健康男性的血尿酸水平為149-416μmol/L，女性則為89-357μmol/L。

建議，生活中一定要注意監(jiān)測(cè)尿酸，一旦尿酸值超過(guò)420μmol / L，盡快進(jìn)行降尿酸的治療。