作為一名女性，經(jīng)期是不是總是各種不敢吃?只怕吃錯(cuò)引發(fā)痛經(jīng)和各種不適。而且女性月經(jīng)是每個(gè)月都要經(jīng)歷的特殊時(shí)期，月經(jīng)周期規(guī)律，沒(méi)有不適癥狀也是女性健康的一種標(biāo)志。但是很多女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)、乳房脹痛、腰酸背痛、經(jīng)期血塊、經(jīng)量多少的問(wèn)題。經(jīng)期對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，也是排毒養(yǎng)生的最佳時(shí)期。所以，別擔(dān)心，今天給大家推薦幾種適合經(jīng)期吃的食物。女生姨媽期，這“3種零嘴”使勁兒吃，排出污血，緩解“痛經(jīng)”喲!

1、牛油果

牛油果又叫做酪梨，鱷梨。不是寒性水果還能有助排污血，經(jīng)期可以多吃。牛油果中豐富的維生素和植物油脂，對(duì)皮膚非常好，有保濕、去角質(zhì)、防曬等功效，高級(jí)化妝品中，多數(shù)有牛油果的成分。經(jīng)常吃牛油果的話(huà)可以有美容養(yǎng)顏的作用，而且有研究表明，女性每星期吃一個(gè)牛油果，能平衡雌激素，減掉多余體重。

2、蓮藕

女性經(jīng)期需多吃熟藕。蓮藕含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用，對(duì)于淤血、出血患者極為適合，還含大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸，對(duì)體質(zhì)虛弱的病人也有補(bǔ)益作用。適用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期提前且量多等癥，有“活血而不破血，止血而不滯血”的特點(diǎn)。所以女生經(jīng)期的時(shí)候可以多吃蓮藕呦!

3、榴蓮

榴蓮雖然有非常強(qiáng)的氣味，但榴蓮是一種很溫補(bǔ)的食物，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的。如果女性朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，就可以經(jīng)常吃一點(diǎn)榴蓮，這樣對(duì)緩解痛經(jīng)具有非常好的效果，而且能很好的促進(jìn)體內(nèi)污血的排出。因?yàn)榱裆徯詿�，可以活血散寒，緩解痛�?jīng)。在生理期的時(shí)候，可以偶然吃一點(diǎn)，但是不要一次性吃多了啦!

經(jīng)期不適宜吃什么?

1.少吃生冷的食物：如果吃了生冷的食物，血遇寒則滯，很容易發(fā)生疼痛的癥狀。很多年輕的女生不注意飲食，喝慣了冷飲，導(dǎo)致經(jīng)期疼痛加重。孟聰醫(yī)生表示，在急診的時(shí)候，遇到很多這種情況。所以，建議女生在經(jīng)期的時(shí)候還是注意飲食健康，不要為經(jīng)痛埋下“種子”。

2.少喝酒類(lèi)的飲料：紅酒和果酒這類(lèi)飲料，在月經(jīng)期間，建議盡量不要喝。因?yàn)榫祁?lèi)飲品有利于行，喝了酒后，有可能發(fā)生月經(jīng)變多的癥狀。并且酒類(lèi)飲品，難以消化，可能會(huì)引發(fā)身體不舒服。

3.虛寒的人最好少吃辛辣的食物：按照中醫(yī)理論，體寒分為兩種，一種是虛寒，另一種是實(shí)寒。如果是實(shí)寒的人，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┬晾钡氖澄铩５�虛寒的人，最好少吃辛辣的食物�?/p>