高血脂癥是一種全身性疾病，指血液中一種或幾種脂肪成分的增加，有高膽固醇血癥、高脂蛋白血癥、高甘油三酯血癥等。目前，國內(nèi)血脂異常患者已達2.2億，而由此誘發(fā)的心腦血管疾病，正以每年超過300萬人的速度奪去人們生命，所以，維持正常的血脂是健康的關(guān)鍵。

其中，血脂高的人，腿部會有這三種異常：

異常一、腿疼浮腫

血脂高的人，走路時候很可能走了一會腿就開始疼痛，休息后會有所好轉(zhuǎn)，再次走路的時候，又會開始疼。

這是因為體內(nèi)的血脂水平比較高，供血能力變差，腿部的血液循環(huán)不暢，從而造成腿部缺血、缺氧，這就容易產(chǎn)生疼痛感和麻木感。

而血脂異常，還會導(dǎo)致血液變得稠密，導(dǎo)致血管堵塞，雙腿浮腫，有時候還會呼吸不上來。

異常二、小腿抽筋

很多人在睡覺的時候，會有小腿抽筋的現(xiàn)象，這時候除了要考慮缺鈣、肝病等因素之外，還要想到是由于高血脂所引起的。

血脂高的人，睡覺時經(jīng)常會出現(xiàn)后腳跟和前腳趾有抽筋的癥狀，坐起來或者搖晃之后，疼痛和抽筋的癥狀便可以得到緩解。

這是因為血脂升高了，血流就辦法再循環(huán)順暢，而腿部的供血不充足，那么就會缺血，小腿肚子出現(xiàn)抽筋的情況。

異常三、腿部皮膚異常

當我們腿部的供血量不足時，高血脂就會引起腳部的動脈血管硬化或是堵塞，這時，腿上的皮膚就會變得緊繃、沒有光澤，并且腳趾甲也會變得特別厚，生長的速度變得緩慢，而腳上的毛也會慢慢脫落。

一旦確診血脂超標，謹記：2件事少做，3樣?xùn)|西少碰!

2件事少做：

1、少濫用藥物

生活中，很多藥物都會導(dǎo)致血脂異常升高，其中包括避孕藥、抗精神藥物等。

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常服用避孕藥的女性，低密度脂蛋白中膽固醇和甘油三酯水平明顯升高，而對高密度脂蛋白的影響則是跟避孕藥中的雌激素以及孕激素比例有關(guān)系。

所以，女性在口服避孕藥的時候一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，避免自己濫用。

2、少身材肥胖

許多流行病學(xué)資料顯示，肥胖人群的平均血漿膽固醇和三酰甘油水平顯著高于同齡的非肥胖者。

除了體重指數(shù)與血脂水平呈明顯正相關(guān)外，身體脂肪的分布也與血漿脂蛋白水平關(guān)系密切。

一般來說，肥胖者更容易發(fā)生高脂血癥，若是肥胖人群體重下降，血脂指數(shù)也會趨于正常水平。

3樣?xùn)|西少碰：

1、高糖食物

像糖果、瓶裝飲料、白砂糖等都屬于高糖食物，攝入過多，不僅會增加糖分攝入，還易引發(fā)肥胖。

此外，過多的糖分進入體內(nèi)，可引起血糖升高，促進甘油三酯合成增多，引發(fā)高甘油三酯血癥。

2、高脂食物

生活中，像油炸、肥肉等都屬于高脂食物，脂肪含量很高，不僅會增加血液粘稠度，還會誘發(fā)血管壁粥樣硬化斑塊、血栓，致使管腔變窄、變細。

過多的脂肪攝入還會誘發(fā)炎癥，引發(fā)肥胖、2型糖尿病等。

3、高膽固醇食物

生活中，常見的高膽固醇食物包括墨魚、魚籽、豬蹄、鴨蛋以及各種動物內(nèi)臟等，這類高膽固醇高的食物不僅會導(dǎo)致高血脂，還會引起冠狀動脈粥樣硬化，從而增加心�；蚬谛牟〉雀鞣N疾病的發(fā)病率。

所以患有高膽固醇血癥、高血脂癥的人要少吃這類食物。

降低自身血脂，請你這樣做：

一、采取有氧運動

高血脂患者要進行適當?shù)捏w育運動，這樣不僅可以幫助游離脂肪酸進行氧化，也可以增強脂肪組織的脂蛋白酶活性。

另外，適當?shù)挠醒踹\動可以提高自身血脂代謝，幫助患者消耗身體內(nèi)的脂肪，從而降低血脂，達到治療高血脂的目的。

注意，有氧運動不宜劇烈，最好每天堅持30分鐘以上。

二、戒掉抽煙嗜酒

吸煙、喝酒，無一例外都會導(dǎo)致血脂升高。

吸煙會增加血漿中甘油三酯水平，有研究發(fā)現(xiàn)，吸煙可使血漿甘油三酯水平升高9.1%，而且還容易損傷血管內(nèi)皮細胞，誘發(fā)高血脂。

酒精的能量非常高，如果一個人大量飲酒，很容易導(dǎo)致機體能量攝入超標，造成高血脂，甚至脂肪肝。

三、注意烹調(diào)方式

烹調(diào)方式也是高血脂患者平時需要注意的，像高溫煎炸、椒鹽這類烹調(diào)方式，很容易讓食物中的膽固醇氧化，鹽分攝入過多，增加心腦血管疾病的風(fēng)險。

高血脂患者平時盡量堅持飲食清淡，多用蒸、煮、燉、涼拌等方式，這樣可以減少熱量攝入，避免肥胖。