冬季，很多人畏寒怕冷、體虛易感，又口干舌燥、身體乏力、失眠煩躁......

這往往是因?yàn)樯眢w元?dú)獠蛔�、衛(wèi)氣不夠、陰津不足造成的。秋冬養(yǎng)生除了要培補(bǔ)元?dú)馔�，補(bǔ)陰津也很重要。

收元?dú)猓宏P(guān)元穴

《孝經(jīng)緯》曰：“冬者，終也，萬物皆收藏也。”順應(yīng)自然收養(yǎng)、閉藏之勢(shì)，可首選關(guān)元穴來收納我們?nèi)梭w陽氣，為來年春天的生發(fā)“儲(chǔ)備”身體能量。

關(guān)元穴，為任脈腧穴，與肝、脾、腎三經(jīng)交會(huì)，具有藏精氣、溫腎陽之功。

【取穴】下腹部前正中線上取穴，以肚臍為起點(diǎn)，“一夫法”取肚臍下3寸即為關(guān)元穴(注：一夫法，即手食指到尾指4指并排為3寸)。

【做法】

按摩法：可行摩法，搓熱掌心后，把掌心覆蓋于穴位皮膚上順時(shí)針方向揉按穴位局部，以皮膚感覺溫和為度，每次可行10-20分鐘，每日可行多次。

艾灸法：陽虛體質(zhì)人群最適合艾灸，入秋后到整個(gè)冬季均可常灸，把艾條點(diǎn)燃后距離穴位皮膚約3-5厘米處懸灸，每次灸15-20分鐘，每日1次，每周可灸5日休息兩日。也可隔日一次。

注意：孕婦禁用關(guān)元穴。

【效果】具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，按摩關(guān)元穴，能夠?yàn)槟I補(bǔ)充陽氣，同時(shí)有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌之效。

保衛(wèi)氣 ：身柱穴

秋冬寒冷，體虛易感的人群要早早開始進(jìn)行艾灸，以期保衛(wèi)氣，提高免疫力，預(yù)防感冒。

身，身體也。柱，支柱也。該穴名意指督脈氣血在此吸熱后化為強(qiáng)勁飽滿之狀，并快速循督脈傳送使督脈的經(jīng)脈通道充脹，如皮球充氣而堅(jiān)可受重負(fù)一般，故名。

【取穴】身柱穴在督脈上，督脈位于人體的后背正中間位置。

【做法】這個(gè)穴位針灸和艾灸都可以，因?yàn)檠ㄎ辉诒澈�，所以艾灸時(shí)并不方便，可以由他人施灸(方法見關(guān)元穴)，也可使用艾灸盒。

【效果】主治秋冬感冒，對(duì)于支氣管炎、支氣管哮喘也有一定的療效。在預(yù)防感冒和增強(qiáng)免疫力上面都有很好的效果。

補(bǔ)陰津：三陰交

三陰交位于腎陰、肝陰、脾陰三陰交匯處，按摩這個(gè)穴位就能滋補(bǔ)三個(gè)臟腑。

【取穴】腳踝內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖，向上四指的位置就是三陰交。

【做法】按揉為主，每天一次，每次20分鐘以上。

【效果】一年四季都可常按三陰交穴。此穴不光可以滋補(bǔ)腎陰，還能滋補(bǔ)肝、脾，對(duì)出現(xiàn)眼睛干澀、食欲不振、燥熱癥狀的患者，有很好的輔助治療效果。三陰交還能幫助女性調(diào)理月經(jīng)，保養(yǎng)子宮和卵巢。