高血壓、高血脂、糖尿病患病以及共病影響因素，你知道的有多少?

根據相關調查顯示，超重和肥胖是影響“三高”患病以及共病的主要危險因素。

除此之外，影響“三高”的患病危險因素還有年齡、男女、地區(qū)、環(huán)境、生活習慣、氣候等，且慢性疾病發(fā)生共病問題越來越普遍，給個人、家庭以及社會帶來嚴重的醫(yī)療負擔。

因此，及時干預危險因素是有效預防“三高” 慢性疾病的方法之一。而日常生活中，若想要對高血壓、高血脂、糖尿病的各種因危險因素進行干預，達到遠離“三高”的理想效果，則自身體重管理很關鍵。

日常飲食中，做好3點，有效干預“三高” 患病因素，及時預防其影響生活質量。

1、 避免食用油炸食物

油炸食物進入體內后，其熱量、飽和脂肪不易被消化吸收，對體內無太多益處。長期食用，會導致出現肥胖，大大加重高血壓、高血脂患病風險性。

因此，飲食上少吃油炸食物，尤其是三高患者，更應避免食用。

2、 少吃高脂肪食物

比如：肥肉、甜品等食物，含有大量的脂肪，進入體內后會堆積在血管內，從而引發(fā)動脈粥樣硬化，導致出現三高的癥狀。

長期食用還會引發(fā)肥胖，從而加大心腦血管疾病的發(fā)生率。因此，挑選肉類食物時，可以選擇瘦肉、禽類肉等，最好去除動物皮。

3、 少吃腌制食物

通常情況下，腌制食物為了口味更好以及方便儲存，往往會添加大量的食鹽以及調味品。食用過多，會引起體內水分續(xù)存，從而導致血液水分加大，血管壁壓力增大，最終引發(fā)高血壓的癥狀。

因此，偶爾口饞的時候，可以適當吃些腌制的食物，但絕對不能多吃。

4、 戒煙限酒

酒精進入體內后，對于心腦血管系統的危害很大，會加速心率，使身體神經系統緊張，間接導致血壓增高。

此外，酒精是通過肝臟進行代謝的。長期飲用，會引發(fā)體內內源性膽固醇合成，損傷肝臟的健康，增加肝硬化肝癌等發(fā)病率，嚴重威脅著人們的生命安全。

日常飲食和我們的生活息息相關，做好以上四點，能夠幫助我們促進身體健康，有效預防“三高”， 預防某些疾病的發(fā)生，對于有疾病也能起到控制作用。

此外還需要減少壓力，適當放松心情。保證足夠的睡眠，將影響危險因素降至最低，有效預防各類疾病的發(fā)生。