冬天養(yǎng)生，既要養(yǎng)陽(yáng)，又要養(yǎng)陰。

因?yàn)楦鶕?jù)春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰的理論，冬天應(yīng)養(yǎng)陰，因?yàn)槎�天是陰氣最濃、質(zhì)量最佳的季節(jié)，冬天是陰長(zhǎng)陽(yáng)消之際。所以，順應(yīng)冬天陰長(zhǎng)的天時(shí)，應(yīng)該給人體補(bǔ)陰，尤其是陰虛之體，不要錯(cuò)過(guò)冬天是賦予陰氣最好的時(shí)機(jī)，來(lái)平衡于自己的陰陽(yáng)。

但是，冬天也要注意養(yǎng)陽(yáng)。因?yàn)槎�天是四季養(yǎng)生的重中之重，冬天的養(yǎng)生質(zhì)量關(guān)乎著來(lái)年的健康;又因?yàn)槎�天的�?yáng)氣最寶貴，日照短而弱，太陽(yáng)很快就偏西;加之冬天天氣寒冷，易耗損人體的陽(yáng)氣，所以冬天也必須重視養(yǎng)陽(yáng)，這樣才能更好地維持人體的陰陽(yáng)平衡。尤其陽(yáng)虛的人，更要注重養(yǎng)陽(yáng)。

冬天如何調(diào)節(jié)養(yǎng)“陰”

從大自然的陰陽(yáng)氣化來(lái)說(shuō)，冬天是一年中陰氣最濃的季節(jié)。因?yàn)橐荒曛�中，春夏是�?yáng)長(zhǎng)陰消的時(shí)期，就是說(shuō)春夏天氣以“陽(yáng)長(zhǎng)”為主，所以春夏應(yīng)借助天氣趨勢(shì)養(yǎng)陽(yáng);而秋冬是“陰長(zhǎng)陽(yáng)消”的時(shí)候，就是說(shuō)秋冬是長(zhǎng)陰氣的時(shí)候。

那么，陰虛的人當(dāng)然應(yīng)借此機(jī)會(huì)養(yǎng)陰以調(diào)整恢復(fù)人體的陰陽(yáng)平衡。冬天是大自然賦予陰氣的最好時(shí)機(jī)，冬天的陰氣最濃、質(zhì)量最好，當(dāng)然要借此機(jī)會(huì)養(yǎng)陰。

那么，冬天如何養(yǎng)陰?有虛火的人，在冬天晚上愛(ài)掀被子、五心煩熱、咽干、失眠、多夢(mèng)、舌質(zhì)偏紅、脈偏細(xì)，多屬于陰虛。冬天應(yīng)抓緊時(shí)機(jī)養(yǎng)陰。

冬天應(yīng)到哪里養(yǎng)陰?

1、到水邊、樹(shù)林、高山、峽谷等做深呼吸。

2、雪后天晴時(shí)，要到戶外活動(dòng)。

3、在陽(yáng)光下做深呼吸效果更好。

冬天養(yǎng)陰，在每一天中，有三杯水是必須要喝的：

第一杯水：早晨卯時(shí)(5～7時(shí))此時(shí)是大腸經(jīng)“值班”，此時(shí)喝水有利于清洗大腸，有利于排便。

第二杯水：下午酉時(shí)(17～19時(shí))此時(shí)是腎經(jīng)“值班”，此時(shí)喝水可達(dá)到清洗膀胱的作用。

第三杯水：晚上睡前l(fā)小時(shí)，此時(shí)喝水既有利于稀釋血液，保護(hù)心腦血管，又不影響睡眠。

冬天多吃養(yǎng)陰的食物，如冬棗、雪梨等。

冬天如何調(diào)節(jié)養(yǎng)“陽(yáng)”

1、曬太陽(yáng)

太陽(yáng)是陽(yáng)氣的主要來(lái)源，太陽(yáng)是大自然最無(wú)私的恩賜。冬天曬太陽(yáng)最好的時(shí)候是上午10～11時(shí)，下午13時(shí)左右。陽(yáng)虛的人更要多曬太陽(yáng)。

2、多吃溫性食品

如羊肉燉蘿卜、雞肉等。

3、多睡覺(jué)

睡覺(jué)也是養(yǎng)陽(yáng)氣、生“正氣”的好辦法。有些動(dòng)物冬天進(jìn)入冬眠，人類(lèi)還要工作，還要生活，但多睡一點(diǎn)覺(jué)還是可以做到的。多睡覺(jué)，有助于恢復(fù)精力、體力，從而達(dá)到養(yǎng)陽(yáng)的目的。