水喝了很多，還是覺得很口渴，這是怎么回事呢?

很多人可能都有這種感覺特別是在北方室內(nèi)的空氣比較干燥，很多人就會覺得口干舌燥，皮膚也很干，眼睛也干，便便也干，總之都在缺水呀!

那可能很多人就說補水呀!喝水當(dāng)然是最傳統(tǒng)的解決辦法了，有專家就說每天應(yīng)該和六到八杯水，當(dāng)空氣過于干燥或者天氣很熱，出汗太多的時候，還要適當(dāng)?shù)脑黾雍人�量。也就是說，如果你每天喝的水不夠的話，就不要埋怨天氣了。

喝水也不能完全解決身體缺水的問題。

可能有些人會覺得奇怪明明自己喝了很多水但總是很口渴的感覺，而且身體確實是出現(xiàn)了干燥的情況。原因就是你沒有喝對水。

你還是會感覺到口渴，是因為沒有把水盡長時間的留在體內(nèi)。要把水分子鎖在體內(nèi)，其實還是有辦法的。

1.離子化合物

最常見的離子化合物就是食鹽。年當(dāng)中含有鈉離子，鈉離子會將水牢牢地鎖在周圍。對了鹽之后會迅速的被吸收進(jìn)血液而排出去的速度又比較慢。這也是為什么如果食鹽吃的太多人就會覺得更渴及時喝了很多的水但是水都被食鹽給霸占了所以還是會覺得渴。

2.細(xì)胞結(jié)構(gòu)

人的細(xì)胞結(jié)構(gòu)是可以留住不少的水分，比如說吃蘋果的時候咀嚼的同時釋放出一些果汁，但大部分的水分還是保留在水果里，隨著消化慢慢的被釋放出來，所以吃水果比喝果汁更有利于長時間的利用水分。

3.親水化合物

常見的親水化合物，比如說有淀粉還有蛋白質(zhì)。它們會帶著水分一起進(jìn)入大腸，從進(jìn)入口腔到走完小腸上段，少則需要三四個小時，多則七八個小時，水分逐漸釋放出來被身體利用，水分就會在身體里面停留很長時間，達(dá)到十幾個甚至20幾個小時。

4. 飲料

水是自由狀態(tài)，剛剛已經(jīng)說過，極易被吸收，比如白水、礦泉水、淡茶水之類，它們提供水的速度很快，不過水分從腎臟離開的速度也很快。如果是喝飲料，因為里面有糖、增稠劑、氨基酸等、水分的吸收速度會變慢一點。

所以，我們來推薦幾款補水的好方法，大家快點學(xué)起來咯!

如果是白水，你的口腔、咽喉和消化道粘膜都沒來得及被充分滋潤，水分就跑了。所以我們可以喝點加料的水。

1.新鮮的水果蔬菜

大部分的蔬菜含水量高達(dá)90%以上，水果的水分高達(dá)85%以上。都存在于細(xì)胞的內(nèi)部，不會被馬上釋放出來。也可的，效果就會更加持久。

2.羹湯

喝一些淡鹽或者淡甜的湯，可以讓身體保持正常的血壓和滲透壓，幫助身體鎖住有用的水分�；蛘呤鞘秤茫�還有一些淀粉，膠質(zhì)和蛋白質(zhì)的大分子的湯類，也可以去大量的水分。得分子的速度也很慢，還有一定的粘度，能夠滋潤口腔咽喉和消化道黏膜。比如說銀耳湯，皂角米湯，紅豆湯扁豆湯等等。喝點淡蜂蜜水也有同樣的效果。

3.粥

玉米粥，小米粥，糙米粥，燕麥粥等，都有很好的補水效果，在補水的同時還能增加鉀和維生素b一的攝入量，特別適合天氣干燥和出汗多的情況。

所以，如果平時覺得皮膚很干燥，喝水都不解渴，還要想想自己是不是缺乏維生素a，或者是口味太重，吃的鹽太多，又或者是平時肉吃的太多菜吃的很少。還有炒貨干貨魚干肉干辣條等，吃的太多也會導(dǎo)致很口渴。在平時注意多吃些補水食物之外，還有就是看看自己的生活習(xí)慣有沒有什么問題，及時改掉壞習(xí)慣。