人至中年，我們常常會感嘆歲月流逝，時光變遷......看著自己雙鬢的白發(fā)，我們不得不自嘲一句："我是真的老了......"衰老一直是困擾人們的難題，但人都是不服老的，古有秦始皇'求仙問藥'，今有明星'激素抗老'。其實，真正的衰老，不是外表，而是從人體器官開始的。

肝臟衰老，這3個癥狀提醒你

1、 眼睛干澀

俗話說，"眼睛是心靈的窗戶"，中醫(yī)講"肝開竅于目"。

肝臟如果肝血充足，眼睛就會明亮，黑白分明，炯炯有神，視物清晰七、八十歲目不�；ā�

肝臟衰老后，容易出現(xiàn)肝血不足等癥狀，眼睛受到的滋養(yǎng)不足，會導致它干澀呆滯、失去神采。

2、 面色黯淡、晦暗

相信很多人都知道氣血是流通的。

一個人氣血充足，就會精神抖擻。但是肝臟衰老后，肝氣疏泄不及時，容易造成肝氣郁結(jié)，導致氣血淤積。

氣血運行不暢時，身體內(nèi)的廢物便無法正常排出，皮膚就容易變得暗啞、色素沉淀、粗糙、發(fā)黃。

3、 疲乏無力

由于肝臟衰老，使得肝臟制造和儲存糖原能力下降。糖原是人體進行各種活動的主要能量來源。

另外缺乏維生素、電解質(zhì)紊亂及肝臟衰老引起血中膽堿酯酶減少，影響了神經(jīng)、肌肉正常功能，表現(xiàn)出疲乏無力的癥狀。

血管衰老，2個癥狀叫醒你!

1、 心慌

血管是我們身體內(nèi)運輸全身血液的器官。

但是當我們的血管老化僵硬后，會在一定程度上影響我們體內(nèi)的血液循環(huán)，造成血液的運輸出現(xiàn)問題，常會感到心慌、胸悶等現(xiàn)象。

2、 經(jīng)常頭暈

你有沒有經(jīng)常頭暈的現(xiàn)象，尤其是早上起床的時候。

如果有，說明你的血管出了問題，影響到了血液的循環(huán)，或者是發(fā)生了堵塞，進而讓血管中的血壓升高造成的。

對于已經(jīng)患有心腦血管的患者來說，出現(xiàn)這種現(xiàn)象，要小心了，因為這意味著你的病情已經(jīng)開始惡化了。

還有高血壓患者，出現(xiàn)這種現(xiàn)象，應該在床上先清醒一下再起床，避免因為起的快，從而導致心肌梗塞的可能。

想要肝臟、血管"變年輕"，這5點要做好：

1、 多喝水

多喝水可以預防心血管疾病，讓血管"年輕"一點。

多喝水可以促進腸胃消化，加快新陳代謝，而且還能降低血液粘稠度，加快血液流速，防止血管堵塞。

2、 少吃高鹽食物

正常人每天攝入的鹽量應該不超過6-8克。

有數(shù)據(jù)顯示，每天攝入的鹽量在10克以上，心腦血管疾病發(fā)生的概率會大大提高。而且鹽中的鈉很容易導致高血壓。

建議多吃蘋果、玉米、海帶等食物，對血管有益。

3、 戒煙限酒

香煙中的尼古丁和煙霧中的一氧化碳都是傷害血管的"利刃"。

長期吸煙，會讓我們原本健康的血管逐步硬化、病變、狹窄、堵塞、進而導致個各類心腦血管疾病的發(fā)生。

適量喝酒對血管固然是有一定好處的，這不可否認。

但是即便是嚴守"適量"，也會導致多種疾病的風險明顯增加。有研究顯示:每天喝含25克酒精的酒，口腔癌和煙癌等疾病的幾率也會大大增加。

所以用喝酒來養(yǎng)護心血管未免有些"因小失大"，為了身體的大局著想，還是盡量以茶代酒。

飯后喝一杯茶能加速新陳代謝，促進腸道排毒，減輕肝臟負擔。

云臺冰菊中含有膽堿、硒、黃酮類化合物等成分，能有效防止脂肪聚集，減少脂肪肝、肝硬化等疾病。

其中，硒——被稱為"抗肝壞死保護因子"，各個器官中肝臟中含量最多，多數(shù)肝病患者體內(nèi)均存在缺硒現(xiàn)象，并且，病情越重，缺硒也越重。

國內(nèi)外多項研究均表明，乙肝遷延不愈與缺硒有很大關(guān)系，肝病患者補硒有很好的效果。

4、 補充對血管有益的物質(zhì)

槲皮素在人體內(nèi)作用繁多。

槲皮素進入身體后能增強毛細血管抵抗力，減少毛細血管脆性、擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量。

目前已知的果子中山月莓含量最高，達到了60%以上。

多吃含槲皮素的食物的食物，還可以起到穩(wěn)定血壓、降低血液粘稠度的作用。而且對預防心梗等心血管疾病均有預防效果。

5、 飲食清淡

平時多吃一些清淡的食物是非常有必要的。

從營養(yǎng)學的角度來講，清淡的飲食是最能體現(xiàn)出食物的真味的，而且能最大程度的保存食物的營養(yǎng)成分。

飲食清淡有利于控制熱量和脂肪的攝入，降低身體負擔，預防脂肪肝、高血壓和糖尿病的發(fā)生。其實很多的長壽老人飲食是十分清淡的，因為清淡的飲食可以減緩器官的老化，還能給我們的身體增加保養(yǎng)功能。