當(dāng)大家在放松狀態(tài)下出現(xiàn)心跳增快，會(huì)導(dǎo)致心慌心悸癥狀的出現(xiàn)，心臟撲通撲通的跳動(dòng)會(huì)帶來(lái)各種不適，引起情緒的緊張和焦慮，而情緒的改變又會(huì)加重心慌癥狀的發(fā)作，為此，必須采取措施予以干預(yù)，終止癥狀的發(fā)作。本文中所講的方法能對(duì)長(zhǎng)期或間歇性心率過(guò)快起到緩解作用。

練習(xí)深呼吸

盡管減慢呼吸的速度感覺(jué)很難，但它有助于放慢心跳。吸氣5到8秒，保持3到5秒后再花5到8秒慢慢吐氣。徹底地吐出廢氣，以此來(lái)減慢心跳。

完成瓦爾薩爾瓦動(dòng)作

這個(gè)動(dòng)作會(huì)興奮控制心率的迷走神經(jīng)。瓦爾薩爾瓦動(dòng)作的要領(lǐng)如下：做一個(gè)深呼吸，像排便一樣繃緊你的腹部。保持5秒，再放松。想要達(dá)到效果可能要反復(fù)多做幾次。

按摩一側(cè)頸動(dòng)脈

頸動(dòng)脈在喉嚨外側(cè)，緊靠迷走神經(jīng)。用手指輕輕地按一側(cè)摩頸動(dòng)脈可以刺激周圍的神經(jīng)，減緩心跳。

往臉上撲冰水

這樣可以引起潛水反應(yīng)，進(jìn)而降低你的新陳代謝，持續(xù)往臉上撲冰水直到你感覺(jué)心跳慢了下來(lái)。

服用藥物干預(yù)

如果你經(jīng)常性感覺(jué)心跳過(guò)快，可以找醫(yī)生開(kāi)一些降低心率的處方。到醫(yī)院就診，決定是否需要服用藥物。