頭發(fā)油膩發(fā)光，似搽了油，頭油看似問(wèn)題不大，卻有時(shí)令人尷尬的，多少有些傷顏面。頭皮毛發(fā)密集、汗腺多、皮脂腺和相對(duì)濕度較高等特點(diǎn)為微生物的定植和生長(zhǎng)提供了適宜的環(huán)境。

頭油其實(shí)就是身體的皮脂腺分泌出來(lái)的油脂，這些油脂的主要作用就是防止皮膚水分的蒸發(fā)，滋潤(rùn)頭發(fā)，對(duì)皮膚起到一定的保護(hù)作用，但分泌過(guò)多就有問(wèn)題了。

事實(shí)上，頭發(fā)油一般也會(huì)伴隨著頭皮癢和頭皮屑。頭皮的健康與油脂、菌群、代謝平衡有關(guān)。此外，油脂分泌還與雄激素有關(guān)。

中醫(yī)多由下面兩種情況引起。

脾肺不和：脾氣太過(guò)，肺氣又虛，就會(huì)出現(xiàn)頭油過(guò)多的現(xiàn)象。

濕熱過(guò)盛：頭發(fā)非常愛(ài)出油，臉上也愛(ài)出油，舌苔特別厚膩，前額和頭頂脫發(fā)。

你應(yīng)該這么做

1.多攝入綠茶和大豆等富含抗氧化劑的食物，經(jīng)常進(jìn)行瑜伽和打坐等解壓活動(dòng)。

2.檸檬數(shù)滴、一杯水，在沖去洗發(fā)水后，用混合液沖頭。有助于減少頭皮油脂分泌，促進(jìn)頭發(fā)吸收營(yíng)養(yǎng)。

3.濕熱嚴(yán)重的人，可用薏米、綠豆、荷葉一起煮粥，經(jīng)常服用能起到清熱利濕的作用，不僅可以防止脫發(fā)，還可以減肥。

4.多食些富含膳食纖維的食物，減少油脂分泌，少吃肥肉、豬油、動(dòng)物內(nèi)臟等。

5.通過(guò)反復(fù)揉擦、按摩頭皮，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，改善毛囊營(yíng)養(yǎng)，有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)，使頭發(fā)亮澤、質(zhì)地柔韌，并可防止頭發(fā)油多和變白脫落。

除了飲食調(diào)理外，還要多喝水，好好睡覺(jué)別熬夜，勤洗頭。