月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，那么我們也該理解，絕經(jīng)也是正常的過程。但許多女性提到絕經(jīng)的時候，都會很煩躁和焦慮。因為絕經(jīng)意味著女性年齡的增長，身體機能也不如以前。那么要想在絕經(jīng)后也可以保持積極健康的狀態(tài)，要注意哪些呢?

1. 心態(tài)平和很重要。

女性在剛絕經(jīng)的時候，情緒可能會受到影響。因此讓自己的情緒穩(wěn)定，有一個平和的心態(tài)很重要，不要因為絕經(jīng)來臨就胡思亂想，絕經(jīng)是每個女性都會面臨的過程，坦然接受。

2. 積極參與鍛煉。

絕經(jīng)以后更需要多參加鍛煉，因為鍛煉除了能增強體質(zhì)，抵抗疾病的入侵，還可以促進體內(nèi)分泌激素，促進身體新陳代謝。此外，經(jīng)常鍛煉運動也會讓人體態(tài)更大方，變得更加美麗和自信。

3. 定期進行身體檢查

早期的一些亞健康狀態(tài)和很多身體中潛在的疾病，都是可以通過體檢檢查出來的，當我們提前發(fā)現(xiàn)危險因素的時候，更有利于我們對疾病的控制，可以及早治療。因此女性朋友更應(yīng)該重視并且定期體檢，像婦科常規(guī)檢查，宮頸癌篩查，乳腺X光等等，此外血脂，血糖，肝腎功能等這些檢查也很重要。

4. 合理飲食

首先要每天補充足夠多的水分，可以提高身體的代謝，還可以喝一點紅茶，紅茶中含有黃酮成分，能降低卵巢癌的患病風險。還要多吃不同種類的水果，補充多種維生素。少吃一些涼的和冰的食物。最重要的是保持營養(yǎng)的全面，不管是蔬菜還是肉都要吃一點，不過要注意口味要清淡一些哦。

5. 充足的睡眠

睡眠不足會容易讓人的記憶力變差，影響體內(nèi)激素導(dǎo)致肥胖，內(nèi)分泌失調(diào)從而導(dǎo)致皮膚暗黃，心臟病患病幾率也會上升，因此保證充足的睡眠很有必要。想要有一個良好的睡眠，晚餐不要吃太飽，以免加重消化系統(tǒng)的負擔，影響睡眠。睡覺前也盡量放松，可以看看書聽聽音樂。睡覺的時候保持臥室黑暗無光等等。