俗話說，萬病皆損于元陽，現(xiàn)在社會有接近80%的人都存在陽氣不足的狀況。陽氣對人體很重要，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說，“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰”。那么，如何解決陽氣不足的問題呢?其實(shí)在生活中，我們只要改變我們的一些傷陽氣的生活習(xí)慣就可以。陽氣不足就容易生病，如果這4個習(xí)慣平時都注意了，就有助于扶陽固本。

1.注重飲食

在生活中要多吃一些補(bǔ)陽的食物，如韭菜、羊肉等，對于陽氣不足的人而言，經(jīng)常吃這些食物是可以幫助補(bǔ)充陽氣的。還應(yīng)該多吃當(dāng)季蔬菜，比如養(yǎng)陽的韭菜，助長生機(jī)的萵筍、蒜苗、小蔥、豆芽，滋補(bǔ)脾胃的大棗、山藥等。水果里的櫻桃、青梅、杏子、李子等，都能溫陽滋補(bǔ)，助養(yǎng)陽氣。一些涼飲料、冰淇淋、剛從冰箱里取出的水果，都屬于寒性食物，不但刺激腸胃，還非常傷陽，一定要注意避免。

2.多曬太陽

所有生物的成長都離不開太陽，因此每天可以適量地曬曬太陽，吸收太自然的陽氣，并將之轉(zhuǎn)化成身體的陽氣。但注意曬太陽也不是時間越長越好，每天約30分鐘就差不多了，而在要避開紫外線最強(qiáng)烈之時，比如夏天或者中午，切忌暴曬，清晨的暖陽最好不過，而冬季曬太陽時應(yīng)注意避風(fēng)。

3.早睡早起

熬夜是一件很傷陽氣的事情，在熬夜的時候我們體內(nèi)的各個器官都無法進(jìn)入正常的休息狀態(tài)。需要“加班加點(diǎn)”的為你服務(wù)，長此以往的話會讓體內(nèi)的陽氣下降許多。想要補(bǔ)充陽氣的話，首先就要改掉熬夜的壞習(xí)慣。尤其是夏之際，日出時間較早，日照時間漸長，人們在這時候最好早些起床，曬曬太陽，以提升人體內(nèi)的陽氣。

4.堅持運(yùn)動

陽氣不足的人多半疲憊無聊，懶洋洋的不愛運(yùn)動，免疫力也就一直不能提高，而且運(yùn)動也可以幫助補(bǔ)充陽氣。所以陽氣不足的人一定要堅持運(yùn)動，運(yùn)動可以有效改善陽氣不足的狀態(tài)。