世界衛(wèi)生組織根據(jù)可靠的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，1/3的癌癥是可以預(yù)防的。日常生活中看似不經(jīng)意的小舉動(dòng)，卻能有效地使自己遠(yuǎn)離癌癥。

1、飲食有節(jié)

吃飯不要過飽，避免暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜、水果，增加飲食中膳食纖維的攝入，少食高脂肪、刺激性強(qiáng)的食物，少食冷飲，不食過熱、過硬，或者燒焦、燒糊的食物，多飲水。吃飯過程中宜細(xì)嚼慢咽，養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣。

2、不吃發(fā)霉變質(zhì)食物及制品

大豆、花生、玉米、食用油等受潮發(fā)霉后，會(huì)產(chǎn)生致癌物——黃曲霉素，這種物質(zhì)在普通的烹飪中很難將其破壞，所以很容易攝入體內(nèi)，促進(jìn)致癌環(huán)境形成。生活中，要注意避免食用發(fā)霉的食物。

3、少食腌熏制品

肉類、蔬菜等經(jīng)過腌制、熏制會(huì)產(chǎn)生較多的硝酸鹽、亞硝酸。這些物質(zhì)在體內(nèi)互相反應(yīng)，產(chǎn)生有強(qiáng)致癌作用的亞硝胺。易形成致癌環(huán)境。

4、母乳喂養(yǎng)

女性到了年紀(jì)宜結(jié)婚、生子、哺乳，在這個(gè)過程中女性內(nèi)分泌平衡，對(duì)預(yù)防乳腺癌、子宮癌等癌癥有重大意義。分娩后母乳喂養(yǎng)，會(huì)大大降低患乳腺癌的危險(xiǎn)。

5、不吸煙、少飲酒

煙霧中的有害物質(zhì)對(duì)多種癌癥都有促進(jìn)作用，而酒會(huì)刺激消化道黏膜，誘發(fā)細(xì)胞突變。所以遠(yuǎn)離煙草、酒精，就是遠(yuǎn)離癌癥。

6、不長期使用激素類藥物

激素類藥物會(huì)影響內(nèi)分泌，對(duì)受內(nèi)分泌影響較大的器官，如乳腺、子宮、前列腺等形成長期慢性刺激，易導(dǎo)致細(xì)胞突變。此外，有細(xì)胞毒性的藥物和大劑量的維生素?cái)z入，也會(huì)增加細(xì)胞癌變的可能。

7、生活衛(wèi)生

注意個(gè)人衛(wèi)生，尤其是性生活前后的衛(wèi)生，對(duì)預(yù)防和減少宮頸癌、陰莖癌有益。

8、保持每周5小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的身體免疫力強(qiáng)，較少受到病毒侵襲、感染，有助于保持身體健康。而且運(yùn)動(dòng)過程中，身體會(huì)分泌令人愉悅的腓肽，也有利于培養(yǎng)積極樂觀的態(tài)度。