經(jīng)常在網(wǎng)上看見一句話，“當(dāng)00后開始蹦迪了，90后已經(jīng)踏上了養(yǎng)生的道路。”

但是這所謂的養(yǎng)生卻只是可樂泡枸杞、紅棗味的雪糕、或者是打卡運(yùn)動(dòng)就是為了發(fā)個(gè)朋友圈等。我認(rèn)為這些只是“標(biāo)題養(yǎng)生”，真正的養(yǎng)生它涉及諸多學(xué)科，如營養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)、心理學(xué)、康復(fù)學(xué)、中華醫(yī)學(xué)等，而每一個(gè)季節(jié)都有不同的養(yǎng)生方式�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到，一年四季，春夏秋冬，自然界的陽氣運(yùn)行狀態(tài)分別有著"生、長、收、藏"的特點(diǎn)，所以春天要懂得養(yǎng)"生"氣，夏天要懂得養(yǎng)"長"氣，秋天要懂得養(yǎng)"收"氣，冬天要懂得養(yǎng)"藏"氣。

所以，你真的會(huì)養(yǎng)生嗎?

養(yǎng)生的方式有太多太多，一不小心就走了彎路。所以今天張醫(yī)生想和大家探討一些大錯(cuò)特錯(cuò)的養(yǎng)生方式，如果你還在堅(jiān)持，那就要謹(jǐn)慎對(duì)待了!

鈣越補(bǔ)越好，越多越好?大錯(cuò)特錯(cuò)!

補(bǔ)鈣要注意適度，并非鈣補(bǔ)得越多越好。

說到補(bǔ)鈣，曾經(jīng)就診過一個(gè)患者，他跟我說他兒子很孝順，非常注意他的身體健康，知道他腿腳不好，就買了許多進(jìn)口的鈣片給他吃，每天都吃很多，說是多吃點(diǎn)也沒關(guān)系。對(duì)于老年人補(bǔ)鈣這件事，我們知道鈣是可以從飲食中獲取的，排除這個(gè)，額外補(bǔ)充的鈣量為300~700毫克。如果過量補(bǔ)鈣會(huì)影響到人體對(duì)鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥、腎結(jié)石等并發(fā)癥。而且據(jù)研究表示，長期大量補(bǔ)鈣會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。所以說過量補(bǔ)鈣不僅不能強(qiáng)身健體，還極大可能危害健康。

補(bǔ)鈣，你可以這么做!

1.曬太陽：因?yàn)橥ㄟ^曬太陽幫助人體吸收鈣。最佳的曬太陽時(shí)間是早上9點(diǎn)到10點(diǎn)，下午3點(diǎn)到4點(diǎn)，每次15分鐘即可。

2.喝牛奶：牛奶可以說是天然的鈣庫，不但鈣含量高，而且容易吸收。

3.運(yùn)動(dòng)：每天運(yùn)動(dòng)30分鐘-1小時(shí)可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

經(jīng)常吃補(bǔ)藥抗癌?大錯(cuò)特錯(cuò)!

補(bǔ)藥具有直接抗癌的作用都是騙人的，堅(jiān)決反對(duì)用營養(yǎng)品來防癌。

現(xiàn)在無論是在農(nóng)村還是大城市，總會(huì)看到一些人帶著他們所謂的“補(bǔ)藥”走進(jìn)大街小巷，挨家挨戶的宣傳，說是能延年益壽、防癌抗癌等，許多老人都將這些補(bǔ)品視為法寶，大量購買，大量服用。但事實(shí)上，補(bǔ)藥能延年益壽、防癌抗癌的作用至今都沒有臨床依據(jù)。許多腫瘤醫(yī)生表示，很多人患了癌癥沒有立馬就醫(yī)，選擇相信吃補(bǔ)品能治癌，最后到了晚期才后悔莫及。這種情況真的見太多了，所以張醫(yī)生提醒大家，輕易相信補(bǔ)藥，小心人財(cái)兩大皆空。

想要正確、無副作用的養(yǎng)生，你可以堅(jiān)持做一件事——泡腳。

腳是人體的第二個(gè)心臟，最少有64個(gè)穴位在腳底，通過泡腳可以促進(jìn)全身氣血順暢，調(diào)和經(jīng)脈，從而達(dá)到防病保健的目的。

泡腳有幾個(gè)需要注意的地方：泡腳水不能超過45℃、泡腳時(shí)間一般在15-20分為最佳、最好用專業(yè)足浴器泡腳或者是木桶泡腳、泡腳水要沒過腳踝。

晨練越早越好?大錯(cuò)特錯(cuò)!

寒冷時(shí)節(jié)晨練，并不利于健康。

據(jù)研究表明，腦中風(fēng)的高發(fā)時(shí)間是早上的8點(diǎn)到中午12點(diǎn)間，這是由于人經(jīng)過一晚的睡眠，無水分的攝入，早晨的血濃稠度最高，血壓處于一天中的峰值，這個(gè)時(shí)候極易引發(fā)心腦血管疾病。而且早上空氣中的二氧化碳含量也是一天中濃度最高的時(shí)候，所以張醫(yī)生不建議大家過早的去進(jìn)行晨練運(yùn)動(dòng)，如果真的習(xí)慣在早上運(yùn)動(dòng)的話可以等到9-10點(diǎn)左右再去，這個(gè)時(shí)候空氣就好很多了。

傍晚運(yùn)動(dòng)最好：通常最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是傍晚時(shí)刻，除了空氣已經(jīng)得到凈化外，人體體力一般在傍晚會(huì)達(dá)到高峰，鍛煉效果也比較好。建立老年人進(jìn)行鍛煉的時(shí)候可以主打中輕程度，如散步、太極、慢跑、快走等。

年紀(jì)大了，不用體檢了?大錯(cuò)特錯(cuò)!

每年一次的體檢很必要。

在醫(yī)院里經(jīng)常聽到一些老人家埋怨自己的子女，說：“都說不用來檢查啦，一把年紀(jì)了，還瞎折騰，我自己的身子我自己知道...”這些話語中可能包含著不想子女浪費(fèi)錢、害怕、無奈、麻煩等情緒。尤其是“我自己的身子我知道”這句話，對(duì)于聽到這話的醫(yī)生來說，真想對(duì)你們說一句，你們真不一定知道!

據(jù)研究，50歲以后女性是卵巢癌的高發(fā)階段，心臟病是第一死因。心臟病是60歲以上男性的第一死因，50歲以后是男性高發(fā)前列腺癌的階段。

所以面對(duì)健康檢查，不要覺得浪費(fèi)錢，也不要怕，早診斷，早治療，沒病，全家都安心。