作為一名醫(yī)生，一直覺(jué)得自己身上的責(zé)任非常重，尤其是清晨時(shí)分，總會(huì)有很多前來(lái)就診的病人，而其中多數(shù)是中老年人，病癥更多是以心腦血管疾病為主，這是什么原因引起的呢?其實(shí)就是：高血壓。

血壓升高，最后變成高血壓，那是一個(gè)量變到質(zhì)變的過(guò)程。而我們要做的，不要所謂的順其自然，而是要積極面對(duì)，主動(dòng)去處理這個(gè)問(wèn)題，否則血壓升高，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)影響到我們的心、腎、腦等器官發(fā)生病變。如果這些重要的器官出現(xiàn)了這些問(wèn)題，那到時(shí)候麻煩就大了，會(huì)嚴(yán)重影響到我們正常的生活。所以如果自己是高血壓患者，一定要重視，以免發(fā)生質(zhì)變。

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)有高血壓的人已經(jīng)超過(guò)了三億，而很多人對(duì)高血壓不太熟悉，所以認(rèn)為這種情況是自然而然產(chǎn)生的，甚至有不少的朋友認(rèn)為，不管是什么人，只要到了一定的年紀(jì)，血壓自然就會(huì)高，所以不必要重視。其實(shí)這種看法是錯(cuò)誤的，如果年齡增長(zhǎng)了，而血壓上升了，這也是不正常的。

正常情況下，一個(gè)人在睡覺(jué)的時(shí)候，血壓是非常低的，可以說(shuō)是一天當(dāng)中最低的時(shí)候。如果在6至10點(diǎn)的時(shí)候，血壓會(huì)迅速上升到最高點(diǎn)，它的作用就是適應(yīng)一天的活動(dòng)。而有關(guān)數(shù)據(jù)表明，在清晨的時(shí)候，人體的血壓波動(dòng)是最大的，這個(gè)時(shí)間段最容易發(fā)生心腦血管疾病。對(duì)于高血壓患者而言，不僅需要按時(shí)服用降壓藥物，也要關(guān)注自己在清晨時(shí)段的血壓，要特別小心，以免發(fā)生意外。

那么高血壓患者，清晨時(shí)段要做哪些工作呢?

一、緩

意思是起床要慢一些，尤其是有著三高在身的中老年人，在早上起床的時(shí)候不要急，而是要慢。據(jù)醫(yī)生介紹，當(dāng)我們打開(kāi)眼睛以后，不要急著起床，而是用手搓搓臉，或者用手去梳頭等等，大概一分鐘左右再起來(lái)，此時(shí)也不要急著走開(kāi)，而是坐在床頭再休息一分鐘左右，接著站起來(lái)再休息一分鐘。通過(guò)這樣的三個(gè)“一分鐘”，有助于降低血壓的波動(dòng)。

二、戒

如果一個(gè)人抽煙喝酒，而且飲食習(xí)慣還重口味的話，那清晨的血壓一般都是波動(dòng)非常大的。所以對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，為了自己的身體健康，建議大家最好戒煙戒酒，并且養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少攝入重口味的食物，控制攝入的食鹽份量，這樣就可以在清晨讓血壓得到很好的下降。

三、測(cè)

這里說(shuō)的是監(jiān)測(cè)血壓。不是在醫(yī)院監(jiān)測(cè)，而是在家里使用血壓儀自測(cè)，建議大家在起床一個(gè)小時(shí)以內(nèi)，便后洗漱完，在沒(méi)有吃早餐之前，就做個(gè)血壓檢測(cè)，一次測(cè)量不行， 要2至3次最后取一個(gè)平均值才是比較準(zhǔn)確的。當(dāng)然，在睡覺(jué)前最好也測(cè)量一次，并做好相關(guān)的記錄，這在未來(lái)制訂治療方案是非常有幫助的。

四、睡

健康的睡眠時(shí)間為七個(gè)小時(shí)左右，我們睡覺(jué)最好不要超過(guò)九個(gè)小時(shí)或者少于五個(gè)小時(shí)，否則就會(huì)增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。需要提醒大家的是，如果睡眠質(zhì)量不高或者經(jīng)常打呼嚕的人，也會(huì)影響到清晨的血壓，最好要改變這種習(xí)慣，有問(wèn)題的要及時(shí)進(jìn)行治療予以糾正。

五、藥

高血壓患者除了依靠生活干預(yù)以外，多數(shù)都要通過(guò)藥物治療。而對(duì)付這個(gè)清晨血壓，一般選擇長(zhǎng)效降壓藥，每24小時(shí)只需要服用一次就可以了，并且要按時(shí)服用，讓自己血藥的濃度維持在一個(gè)比較高的水平上，這對(duì)于控制清晨的高血壓是非常有效的。